Jak začít s HTH tréninkovými principy?

14 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#1

Tomáš B. Offline

Cornelius

17.12.2015 23:02

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#2

Čavec, chci ze zeptat na 2 otázky k tomuto tréninku:

1) jak se volí metabolické finishery zda podle tréninku nebo podle priorit?

2) Tedy které finishery zvolit k tomuto tréninku a jaké zvolit v jaký den?

dík za odpověď :)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Motl Offline

jehnedak

17.01.2016 10:15

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#3

Nedával bych k tomu finishery. Dej si jednou týdně HIIT s vlastní vahou, stačí akorát.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

17.01.2016 22:20

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#4

Tetsuo: Nedával bych k tomu finishery. Dej si jednou týdně HIIT s vlastní vahou, stačí akorát.
dobrá tedy :) jinak super trenink všem ho doporučuju ze všeho co jsem cvičil mně tenhle nejvíc baví :) po tom tréninku je člověk uplně nakopnutej :)

jinak ten dávám podle rozpisu :)

Martin Motl Offline

jehnedak

18.01.2016 10:57

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#5

chtěl jsem se zeptat na drop sety(dosud jsem je nedělal a teď se na ně chystám, tak se chci přesvědčit, jestli to chápu správně):

př:
A) když jedu cvik s 20kg (max-rep) kolik se dávají pauzy minimální jen 10-20 sec.?
B) odeberu 25% váhy a pojedu 15kg (max-rep)

1)kolikrát sundám váhu? 1x? 2x?
2)je tu napsáno 1-2 drop-set serie. To celé (A+B) se počítá jako série? Takže to jedu 2x(A+B) chápu to dobře?

Martin Motl Offline

jehnedak

31.01.2016 13:16

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#6

Drop set - váha se sundává 1-2x.
Pokud se jedou dva drop sety, tak poprvé stačí sundat váhu jednou, poprvé lze dvakrát.

Pokud to jedeš jen jednou, proveď nejlépe dvojí shození váhy.

Pauzy nijak nepočítej, jde jenom o čas nutný na snížení váhy.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

01.02.2016 16:47

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#7

Trochu otázka mimo tento článek, ale přesto se zeptám. U kouče DeFranca často vídám, že jeho svěřenci (obvykle hráči americkýho fotbalu) dělají trap bar jump. K čemu to slouží? Napadá mě jen to, že to může mít vliv na skok/výskok.

A ještě by mne zajímalo, jestli existuje nějaký "program", kde je napsáno, jakou volit velikost boardů, pakliže chci board press zařadit do tréninkové skladby? Nebo se jejich výška určuje převážně podle intuice a nejslabší části tlaku?

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

01.02.2016 17:27

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#8

Rad bych vyzkousel HTH trenink, ale zaroven bych se nerad vzdal gymnastiky kterou momentalne cvicim. Tudiz lze cvicit spolecne HTH trenink a k tomu doplnkovy lehci gymnasticky trenink (jako druha faze), popr. zakomponovat gymnasticke cviky primo do HTH (napr. kliky ci dipy na kruzich jakozto doplnkovy cvik)? Nebo bych to tim totalne zabil?

Lubos Offline

Bobek

02.04.2016 14:05

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#9

A jeste me napada jedna otazka, proc v tomto typu treninku nejsou supersety?

Lubos Offline

Bobek

02.04.2016 21:41

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#10

Je to trénink, který tě má během měsíce naučit jinému způsobu cvičení. Nemá mít jiný efekt a sám způsob provedení jednotlivých opakování je dost intenzivní. Supersety trochu matou hlavu v tom, na co se má soustředit.

Takže bych dodržoval ty 4 dny úplně stejně a nic nepřidával. A pak dal jeden den zaměřený na gymnastiku. Tím nic neztratíš.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

03.04.2016 08:43

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#11

Kdo jste to cvicili, cim jste nahradili bench press a squat ze zarazek? Floor presem a box squatem?

Naposledy upraveno 03.04.2016 18:32

Lubos Offline

Bobek

03.04.2016 10:19

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#12

Jsou to rozumné varianty

Kamil Fila Offline

Tetsuo

03.04.2016 20:45

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#13

A seated overhead press from pins?

Lubos Offline

Bobek

03.04.2016 21:01

Odpovědět

Re: Jak začít s HTH tréninkovými principy?

#14

Jde push press anebo to jde v některých multipressech nastavit. Je to malá dráha pohybu, čili nevadí stroj, pokud umožňuje nastavení zarážek.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

04.04.2016 00:11

Odpovědět

14 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout