Deník náctiletého cvičence.

254 příspěvků
Strana 15 ze 16

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Deník náctiletého cvičence.

#225

Proč mám takovej pocit, že Kiels je Roper.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Štěpán Offline

Stepan

03.10.2016 17:01

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#226

Stepan: Proč mám takovej pocit, že Kiels je Roper.
Cože? Já se jen slušně zeptal. Absolutně tvojí reakci nechápu. Nijak útočně jsem dotaz nemyslel.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 4x.

Jan Kiels Offline

Kiels

03.10.2016 17:06

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#227

Kiels: Nechceš otestovat PR? Pořád mi připadá, že trénuješ v nekonečným deloadu.
Taky by mě to zajímalo. :-)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

03.10.2016 18:00

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#228

[4.10.2016]

1) Turkish get ups - 4x1 12,5;12,5;12,5;15
2) Strict press - 3x5 32 2x10 22
3) Incline DB press - 4x10 12,5
4) Přítahy jc s oporou hrudníku - 4x10 7,5;10;10;10
5) Face pulls 3x15
6A) Biceps cable crossover 3x15 1
6B) french press 3x15
7) Lýtka v sedě 3s

Novej trénink tu, Tureckej vztyk prvně, ale baví mě. Trénink lehkej, šlo to dobře a bavilo mě to. V posilce poprvé zatopeno, v 18C se cvičí krásně.
Jsem se rozhodl zapisovat si váhy, ať se tu taky trochu pobavíme, když je to tu takový vážný.

@Kiels: V klidu draku ne. Já mám Ropera rád, až jednou budu velká langusta, tak chci být jako on

Naposledy upraveno 04.10.2016 13:40

Štěpán Offline

Stepan

04.10.2016 13:32

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#229

[5.10.2016]

1) Výrazový tlak zpoza hlavy s podřepem - 7x3 15;15;15;25;25;25;35(až na třetí pokus)
2) Muscle clean od kolen z visu - 5x3 35
3) Barbell row - 5x6 35
4) Legpress 3x15 75
5) Farmers walk - 40; 30

Výrazovej tlak s dřepem prvně a hrozně mě baví, u muscle cleanu jsem se furt bouchal do varlat.
Zapoměl jsem si boty s podpatkem tak odcvičeno v converskách, ale překvapivě to šlo dobře. Fakt mě to dost bavilo a bylo to lehký.

Štěpán Offline

Stepan

05.10.2016 13:42

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#230

Stepan: @Kiels: V klidu draku ne. Já mám Ropera rád, až jednou budu velká langusta, tak chci být jako on
Odpuštěno.

Jan Kiels Offline

Kiels

05.10.2016 17:05

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#231

[7.10.2016]

1) Mrtvý tah - 4x5 + 2x10 váhy už nevim ale kolem stovky
2) Bulgarian split squat - 3s taky už nevim ale kolem 30
3) Shyby uzky uchop - 8;8;7;7
4) Tlaky jc v sedě - 3x12 7,5
5) Švih s kettlebellem – 2x20 16
6) Lytka ve stoje - 3s

Poprve v bomba gymu, poprve kettlebel v ruce, poprve víc věci. Ale těšim se na další.

--------------------------

[8.10.2016]

1) Čelní dřep – 4x5 + 2x10 45;50;55;55 + 35;35
2) Bench Press – 4x5 + 2x10 42;47;52;52 + 37;37(5op)
3) RDL 3x8 35
4) Shoulders shocker 3s
5) Kliky na bradlech 2s
6) Přítahy s jednoručkou v předklonu – zapomněl
7) Kolo na těžký převod 2s

Šlo to dobře, dobrá mobilita i chuť cvičit, váhy si budu muset při tréninku zapisovat.

Štěpán Offline

Stepan

08.10.2016 14:06

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#232

[10.10.2016]

1) Výrazový tlak zpoza hlavy s dřepem - 7x3 25;25;30;30;35(1op);30
2) Power-muslce clean z visu - 5x5 30;35;35;35;40
3) High pulls z visu - 3x5 40
4) Push press - 3x5 + 2x10 35;40;40 + 25;25(7op)
5) Barbell row - 4x5 55;35;35;35 max op-osa
6) Biceps shocker 4s
7) Farmers walk 40;30

1* uplně nesedly, nějak jsem nebyl stabilní.High pulls jen tak ze srandy a celkem šly. Je to moc cviků, budu to muset nějak smyslněji složit. U farmer; to chce položit jednoručku níž do dlaně, 40 a 45kg jc jsou hrozně hladký.
Ale dobrej trénink, nějak mě to neunavilo, pauzy celkem krátký.

Naposledy upraveno 10.10.2016 13:59

Štěpán Offline

Stepan

10.10.2016 13:33

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#233

V pátek zas dáš tahy?

Jiří Vlk Offline

Roper

10.10.2016 13:36

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#234

Mam takovej pocit, že když řeknu ano, zabereš mi podium.

Štěpán Offline

Stepan

10.10.2016 13:40

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#235

:D Já tentokrát ne, mám v plánu na pátek těžký lockouty. Ale může ho zabrat jinej zvrhlík.

Jiří Vlk Offline

Roper

10.10.2016 14:17

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#236

[11.10.2016]

1) Dřep - 4x5 + 2x10 55;60;60;65 + 40;40
2) Spoto press - 4x5 + 2x10 42;57;57;52 + 37;37
3) Shyby - 3x5 + 3x6 5;7,5;7,5 + bw
4) Legpress - 2x15 75
5a) Fat man pull ups - 2x15
5b) Hand Release Push-Ups - 2x10
7) Hip thrust - 2x10 42

Trochu jsem zápasil s umístěním osy u dřepu, ale šlo to fajn. Pauzy celkem krátký.

Štěpán Offline

Stepan

11.10.2016 13:42

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#237

[13.10.2016]

1) Turkish get up - 5x1 16;16;16;16;24 (kettlebell)
2) Trap Bar Deadlift - 4x5 + 1x10 70;90;100;100 + 70
3) Strict press - 4x5 + 2x10 30;35;35;40 + 25;25
4) Semi-Neutral DB incline Press - 4x10-12 10;12,5;15;15
5) Rear Delt Flys 3s
6) French press 3s

Posledni tyden s timhle trochu chaos treninkem. Poprve trapbar, mazec zaradim do treninku. S kettlebellem jdou turecke vztyky opravdu lepe. Šlo to dobre, nijak tezke to nebylo.

Štěpán Offline

Stepan

13.10.2016 19:14

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#238

[14.10.2016]

1) Mrtvy tah – 5x5 + 2x10 70;80;100;100;100 + 70(x5);70
2) Bulgarian split squat 4x8 30
3) Shyby 4x8
4) Biceps shocker 3s
5) Břicho
------------------
[15.10.2016]

1) Čelní dřep - 4x5 + 2x10 40;45;50;50 + 30;30
2) Bench press - 4x5 + 2x9 42;52;55;55 + 40;35
3) RDL - 3x8 35
4a) Kliky na baradlech - 3x10
4b) Přítahy jc s oporou hrudníku - 3x10-15 10
5) Shoulders shocker - 3s
6) Kolo těžký převod - 2s

Myslel jsme že čelní nepudou, ale celkem šly.

Štěpán Offline

Stepan

15.10.2016 16:55

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#239

[16.10.2016]
moc pohybu nebylo, jen nějaká mobilita a flow
------------
[17.10.2016]

1) Mrtvy tah – 4x5 + 2x10 90;100;105;110 + 80(x9);70
2) Bulgarian split squat - 4x7 - 30
3) Tlaky s jc šikma - 3x15 10;12,5;12,5
4a) Rear Delt Fly - 3x15 3;4;4
4b) BB one arm shrug - 3x7 30;25;25
5a) Biceps scotovka - 4s
5b) Lýtka v sedě - 4x15-30 20
6) Přednožování ve visu - 3s

Štěpán Offline

Stepan

17.10.2016 14:51

Odpovědět

Re: Deník náctiletého cvičence.

#240

Proč ses najednou rozhodl zapisovat k cvikům váhy, za které se jindy stydíš?

Jan Kiels Offline

Kiels

17.10.2016 17:09

Odpovědět

254 příspěvků
Strana 15 ze 16

Vytisknout