Shredded in 6 Days

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Shredded in 6 Days

#1

Potřebuji na jednu událost vypadat co nejlíp a tak to chci zkusit podle tajtoho článku z tnation. Jelikož jsem cukrování apod. nikdy nezkoušel a v článku ty věci co potřebuji vědět nejsou, tak se obracím sem. Předem moc děkuji za rady, s tajtim nemam absolutně žádný zkušenosti.

Monday: Drink 2.5 to 3 gallons of water today. You're going to avoid carbs as much as possible, except for around your workout when you'll drink 97.5g of Plazma™ (57 carbs). That's one and a half servings.

Místo tý Plazmy dám po tréninku gainer s 57sach. Můžu jíst ale tuky?

Tuesday and Wednesday: Same as above.

Thursday: Today you'll bump up water intake to 4 gallons and do the Mag-10® Pulse Fast.

Do not eat any solid food during the day. Only consume 6 servings of Mag-10®, one about every 3 hours. The water you use in your Mag-10® counts as part of your 4-gallon goal.


Ten Mag-10® je zjednodušeně řečeno asi hlavně protein(jsem laik, nerozumím tomu). Takže místo toho bych jedl asi jen bílkoviny. Můžu to tak řešit?

Friday: If you choose to take an herbal diuretic, start it this afternoon and begin your carb-up. You'll have 6 solid meals, each containing 50-75g of carbs. Avoid sodium/salt as much as possible.

Meal #1: Breakfast around 7am. Get your carbs from fruits to fill liver glycogen. Starting the carb-up with fruit replenishes liver glycogen very fast. We believe that the faster liver glycogen is filled, the more effective the rest of the carb-up will be.

Meal #2 through #4 (10am, noon, 3pm): For these meals, go for more starchy carbs. Yams and potatoes are best. Plain rice is fine too. Avoid grains such as wheat as these might bloat you up. Keep water intake under 8 ounces per meal.

After meal #4, stop drinking any fluid!

Meal #5 (about 7pm): Eat one Finibar™ Competition Bar.

Meal #6 (optional): Only have this meal if your muscles aren't yet full-looking or you think you can get a little fuller. Almost anything goes with this meal. Remember, you still won't be having any water, but go ahead and eat any sugary food you crave.

Avoid any foods that you know will bloat you up. Do not eat until you have a "food baby" bulge in your belly. When you start to feel some stomach tightness, stop eating.

Along with this simple sugar meal, have two tablespoons of food-grade vegetable glycerine, which is found in most health food stores.

Friday night: Before going to bed, fill the bath with water as hot as you can tolerate, pour 400g of Epsom salts in the bath and soak in for 20-30 minutes. Add more hot water as it cools.


Místo tý Finibar™ dám asi jen 40sach. Ale můžu při cukrování i bílkoviny?(bojím se o svaly) Jinak jako starchy carbs budu používat rýži.

Co si mam představit pod simple sugar meal? Jasně jednoduchý cukry, to můžu třeba snickersku nebo to musí být bez tuků nebo jak?

Saturday (contest, photo, or beach day): Breakfast depends on how you look:

Looking flat? Have another simple sugar meal.
Looking good? Small portion of fruit and protein.
Holding water? Protein only (shake with very little water).
Forty-five minutes before pumping up for your shoot, take two tablespoons of vegetable glycerine with one can of full-sugar soda.


Tajto jasný

Štěpán Offline

Stepan

20.06.2015 15:06

Odpovědět

Re: Shredded in 6 Days

#2

Někdo prosím?

Štěpán Offline

Stepan

22.06.2015 17:31

Odpovědět

Re: Shredded in 6 Days

#3

Stepan: Ten Mag-10® je zjednodušeně řečeno asi hlavně protein(jsem laik, nerozumím tomu). Takže místo toho bych jedl asi jen bílkoviny. Můžu to tak řešit?
Stepan: Místo tý Finibar™ dám asi jen 40sach. Ale můžu při cukrování i bílkoviny?(bojím se o svaly) Jinak jako starchy carbs budu používat rýži.
Moc sem to nezkoumal, jenom k těm produktům - Mag-10 mi připadá nahraditelnej hydroproteinem, nezkoušel bych to ale nahradit běžnou stravou.

A ta tyčinka (Finibar) je zjednodušeně směska syrovátkovýho proteinu, polysacharidů a tuků. Takže třeba koktejl z izolátu, ovesných vloček a směsky olejů by to moh přibližně nahradit.

Jinak bych ale nečekal žádný zázraky. :)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Mráz Offline

Frost

23.06.2015 11:11

Odpovědět

Re: Shredded in 6 Days

#4

Mag-10 má v proteinové složce hydrolyzovaný kasein, to je třeba Peptopro
Sacharidovou složku je tvoří Isomaltuloza a větvený Cyclic Dextrine, ten se dá taky sehnat. Plus nějaký ty minerály. Přesný poměry všeho jsou v popisu toho produktu.

V souvislosti s tím stojí za to pročíst poměrně skeptický článek o Palatinóze od pana Nováka tady na webu.

Naposledy upraveno 24.06.2015 08:00

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Petr Špryňar Offline

graves9

24.06.2015 07:52

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout