Protažení bederní části zad

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Protažení bederní části zad

#1

Hoj, neznáte někdo opravdu efektivní a smysluplné cviky na protažení bederní části zad? Díky za Váš čas. :)

Vojtěch Unger Offline

aikivojta

10.06.2015 20:39

Odpovědět

Re: Protažení bederní části zad

#2

Mě parádně protáhne a uvolní, když si lehnu na zem na záda a dám si nohy za hlavu, natažené, ale klidně i pokrčené.

Jinak funguje i kolíbka.

Jakub E. Offline

bellito

10.06.2015 21:45

Odpovědět

Re: Protažení bederní části zad

#3

Lehni si na zada, pokrc nohy a chytni se za kolena. Zacni tlacit panev nahoru a rukama proti kolenum, chvili v tom vydrz a potom s vydechem pritahni kolena k hrudniku a vydrz par sekund. Opakuj.
Bedra musi byt furt v kontaktu se zemi

hulk smash Offline

TheJacob

11.06.2015 09:51

Odpovědět

Re: Protažení bederní části zad

#4

aikivojta: Hoj, neznáte někdo opravdu efektivní a smysluplné cviky na protažení bederní části zad? Díky za Váš čas. :)
Bedra dobře protáhne např. kleknout si, dát si na břicho polonafouklej overball nebo třeba polštář, a pak jít do předklonu (hlava až k zemi) a dejchat zhluboka do břicha.

Bacha jenom, jestli je skutečně nutný tuhle partii protahovat. U spousty lidí to bejvá kontraproduktivní.

Jiří Mráz Offline

Frost

11.06.2015 12:56

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout