Kvadriceps

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Kvadriceps

#1

Zdravim chci se zeptat jake cviky cvičit se zaměřením na kvadriceps moc cviku mi na nohy nezabíra a na nohou mi rostě jen slza a ta obvod noh nedělá. Genetiku na ně nemám takže bych ocenil radu od tetsua nebo od nějakeho jedince co nemá genetiku na nohy a vydřel si je.

Rob Offline

sadgenetic

27.01.2015 20:41

Odpovědět

Re: Kvadriceps

#2

Nijak dobře nevypadám ale nohy mi narostly nejvíc z toho, když jsem často jel (2x týdně zadní 5x5 a 4x10 a člení) varianty dřepů + nějaký doplňky (výpady, bulhary...) Defakto mě nepřestávali bolet a prvních pár sérií i po rozcvičce bylo utrpení.
Vepřík tuším taky hodně dřepoval a to měl čupr nohy.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 2x.

Štěpán Offline

Stepan

28.01.2015 11:54

Odpovědět

Re: Kvadriceps

#3

Ještě po těch dřepech je dobrý zařadit třeba výšlapy na lavičku (s JČ/VČ), hned potom i třeba předkopávání a zakopávání v dvojsérii do vyčerpání.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 2x.

Jiří Vlk Offline

Roper

28.01.2015 12:22

Odpovědět

Re: Kvadriceps

#4

Pokud jde o vnější hlavu kvadricepsu, tak prostě preferovat užší postavení chodidel u dřepů a leg pressů.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

29.01.2015 14:15

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout