Chystám se na své první setkání s AAS. Plánuji si zde psát svůj deník. Myslím, že je to pro mnohé docela zajímavé téma. Jakékoliv smysluplné rady ohledně tréninku uvítám. Poprosím omezit spam.
O mně:
170cm
76kg
Plán:
Mám v plánu zhubnou při zachování stávající svalové hmoty či dokonce její zvětšení.
Pojedu sacharidové vlny: 50-100-150-200
Tuky: 50g
Bílkovíny: 150g
Trénink: 5-6x týdně objem/síla + 3x týdně kardio.
Plánuju střídat tréninky silové a objemové(pumpovací).
Pravidelně posilování a síla 4 roky.
Poslední rok a půl jsem nejela žádné kardio.
Můj cíl je snížit podkožní tuk na nějakou trvale udržitelnou úroveň.
Po minulých zkušenostech s hubnutím jsem se rozhodla pro "berličku".
Tuto látku jsem si vybrala protože je to jeden z nejpoužívanějších a nejbezpečnějších AAS pro ženy. Minimální vedlejší účinky (akné, zvětšené libido, slabší menstruace, větší hlad). Nízká toxicita.
Pro první cyklus mi to stačí. Víc než 15mg nechci zkoušet.
Četla jsem o synergickém efektu s kreatinem...
juicee: Zkušenosti z zahraničních fór mluví jinak.
Dávkování jsem vypsala orientačně, vše se bude odvíjet dle momentální situace.
Anavar is a great way to introduce yourself to the world of AAS. Cycles can be as long as 12 weeks or as short as 8 weeks. Dosages range from 5mg to 20mg (or 40 if you are a hardcore body builder..)
It is recommended that if you are new you start your first week at 5mg split in half morning and evening. This is to keep your blood levels fairly steady as side effects will increase if you have spikes in levels.
If 5mg is tolerated well then move up to 10mgs. Again split morning and evening so you will be taking 5mg in the am and 5mg in the pm.
Nebál bych se později zvýšit dávku na 15 mg, ale sama uvidíš, jak na oxan reaguješ.
Nemyslím si, že dávka 10 mg je zbytečná.
Kolik byste jí tam chtěli narvat chlapci?
Pánové, poslední dva posty už to začínají rozjíždět mimo seriózní rovinu. Držte to v ní. Nedělejme z toho cirkus.
Jen poznámka: kdybych měl vybrat něco na vyrýsování, zkoušel bych zpočátku věcičky jako forskolin (coleus) a yohimbin, případně efedrin.
Smysl mají i velké dávky pyruvátu.
Pak jsou tu věci jako T3 a clenbuterol/salbutamol.
Potom růstový hormon a rekombinovaný IGF.
Oxandrolon, podle všech ukazatelů, je slabší na pálení tuku. Nicméně potlačení hladu v dietě je fajn. A je to HAHA! (ale vědecky dokázáno), jediný steroid, u kterého je potvrzen přímý vliv na svalovou hypertrofii. (Bavíme se o výzkumech a potvrzených mechanismech, ne o tom, co se dá pozorovat a ozkoušet na sobě. U ostatních steroidů se prostě neví, co přesně a jak dělají.)
This androgen has been shown to decrease subcutaneous abdominal fat to a greater degree than Testosterone and nandrolone, even though the dosages employed with oxandrolone were much lower. On a milligram-per-milligram basis, oxandrolone is much more potent that Testosterone and nandrolone in terms of reducing adipose tissue. (17)
So how does that happen? Even though I can't say for sure, it appears that oxandrolone binds rather well to the AR, possibly even more so than Testosterone or nandrolone. This would explain the difference in adipose tissue reductions. A study performed in young men also demonstrated that oxandrolone likely exerts its effects via the AR.
Another interesting note is that oxandrolone induced an increase in AR expression in muscle. (18) Now, if we apply this to what I was talking about in the first portion of this article, it makes sense that oxandrolone would be potent at reducing adipose tissue. Assuming that it's increasing AR expression in adipose tissue as well, this fits perfectly in to the idea that a strong binding to the AR induces upregulation of the AR content in adipose tissue and thus leads to lipolytic effects."
Na fórech se toho napovídá. Dávka 2,5 mg je absurdně nízká, to tu tabletu spíš rozdrtíš na prach, než by se ti to podařilo takhle rozčtvrtit. I 5mg je nic, je potřeba si uvědomit orální dostupnost látky a další faktory jako hormonální antikoncepci etc. které ovlivňují řekněme využitelnost - že si vezmeš 5 mg oxandrolonu ještě neznamená, že využiješ 5 mg oxandrolonu a to se ještě nebavíme o tom, že ty tablety můžou být více čí méně poddávkované. Doporučil bych začít asi rovnou na 10 mg a postupně se dostat na těch 15-25 mg podle reakcí těla a ke konci vyklesávat.
K tomu tréninku: mně se třeba osvědčilo jet silový tréninky na hodně sachridech (2 za sebou) a pak pumpovací+HIIT+kardio na sacharidech jen ze zeleniny a burákovýho másla. Den před silovým tréninkem mám solidní prasečák a fakt dost glykogenu na ty 2 silově orientovaný tréninky a pak až do refeedu (st-so;ne-refeed) sacharidy nepřijímám. Hubnul jsem na tom skvěle.
K těm "doplňkům": Proč radši nejet něco jako T3, yohimbine, clen nebo salbu, pokud chceš (primárně) shodit tuk? Popř. oxan + něco z toho?
