Pomoc s výběrem cviků

9 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Pomoc s výběrem cviků

#1

Dobrý den, chtěl bych vás tímto poprosit o radu s nějakými cviky na moje (šikmé) břišní svalstvo.. Jak můžete vidět na fotce mám ho hodně ochablé a ikdyž se snažím ho nějakými cviky procvičovat, pořád ty boky mám propadlé a nemám je rovné jako každý normální člověk.. Proto děkuji všem kdo budou ochotné mi pomoci :) předem moc děkuji za každou radu, odkaz atd :)

Naposledy upraveno 08.11.2014 23:26

Offline

Maxdomi

08.11.2014 23:25

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#2

Foto

Naposledy upraveno 08.11.2014 23:31

Offline

Maxdomi

08.11.2014 23:28

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#3

Foto nejde.

Štěpán Offline

Stepan

09.11.2014 11:21

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#4

Nauč se nadechnout PŘES BRÁNICI hluboko do břicha, až do třísel, potom ten vzduch dostat i do boků a spodku zad, zkrátka, aby se ti rozšířila základna-střed těla. Nejprve nadechni a nech to co nejvíc roztáhnout. Pak zatni povrchové břišní svaly. A pak vezmi libovolnou činku na záda, na hrudník nebo do rukou a udělej dřep, mrtvý tah, talk vestoje, přítah v předklonu nebo bench.

Žádné izolované cvičení povrchových břišních svalů ti nepomůže. Musíš se naučit používat hluboké svaly v dutině břišní.

To je celé tajemství, které ti málokdo prozradí. A naučit se to ovládat trvá měsíce, někdy se říká, že třeba i dva roky.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

09.11.2014 12:11

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#5

smazat prosím

Naposledy upraveno 16.11.2014 06:09

Offline

Maxdomi

10.11.2014 08:53

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#6

Smazat prosím

Naposledy upraveno 16.11.2014 06:08

Offline

Maxdomi

10.11.2014 18:38

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#7

Jak jsem psal, je to problém hlubokých svalů v dutině břišní.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

10.11.2014 22:12

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#8

Dobře děkuji :) budu se snažit na tom pořádně zapracovat :) děkuju moc za radu a tvůj čas :)

Offline

Maxdomi

10.11.2014 23:53

Odpovědět

Re: Pomoc s výběrem cviků

#9

Ještě mám jeden dotaz.. hraji hokej, vážím 81kg měřím 186cm.. Chci nabrat co nejvíce svalů abych přibral a zmohutněl.. Má otázka zní jestli je pro mě lepší po hokejovém tréninku nebo si zacvičit těsně před nim, přece jen po tréninku už je tělo unavené ale vůbec nevím kdy se to hodí víc proto prosím o radu :) předem moc děkuji :)

Offline

Maxdomi

11.11.2014 03:39

Odpovědět

9 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout