Program na zlepšení ve dřepech

8 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Program na zlepšení ve dřepech

#1

Ahoj,

Pořád se nemůžu zlepšit ve dřepech,už půl roku jsou na 150kg.Poradili byste mi nějakej program na zlepšení maximálky na nich?

Stanislav K. Offline

Standa

16.10.2014 17:35

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#2

mám stejný problém, mrtvý tah dobré, benchpress taky ale dřepy jsem na 140 kg, mrtvý tah dám max. 180 kg, bnechpress 130 kg , a dřep jen 140 kg, a nejde anejde s tím hnout

Martin Vágner Offline

vagy

16.10.2014 18:06

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#3

postni video s pokusem o novou maximalku, at vidime, kde je problem

Martin Offline

Mrak

17.10.2014 10:10

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#4

Což o to,techniku mám dobrou,bylo mi to řečeno trenérem ve fitku.Ale prostě silově na tom dřepu pořád stagnuju a nevím,co udělat proto,abych šel na dřepech nahoru?

Stanislav K. Offline

Standa

17.10.2014 12:54

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#5

Nevím jestli ti můžu radit, ale co tak dřepovat co nejčastěji?:P Mně vždy nejvíc vyletí dřep, když ho jedu každý trénink.
Pak jsou už napsané programy jako smolov squat, Thibaudeau taky něco sesmolil dalo by se to najít na t-nation fóru, něco bude určitě i na allthingsgym.

Nebo zkus prachobyčejnou lineárku a vyjet to přes vyšší počty opakování. Ještě jsem neslyšel o člověku, který by se nepohnul s Wendlerem.

Nevíme co jsi jel v poslední době ;).

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Vidlák Offline

Vidlak

17.10.2014 14:21

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#6

Standa: Což o to,techniku mám dobrou
koukni na tuhle sérii videí a pochopíš, jak to myslím.


Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Offline

Mrak

17.10.2014 21:22

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#7

Mě u dřepů váhu přidal Squat and milk, můžeš to zkusit.
Je to založený na tom, že se dělá 3x týdně těžký fullbody s vyššími počty opakování u těžkých cviků (bench i dřepy 4x20)
Mrtvola měla tuším 4x10
Pak jsou tam samozřejmě doplňkový cviky

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Zdeněk Kučera Offline

kuceraz

17.10.2014 22:32

Odpovědět

Re: Program na zlepšení ve dřepech

#8

Dík kluci,dřepy se už pohly o 5kg,takže maximálka je teď 155kg.

Stanislav K. Offline

Standa

07.11.2014 13:45

Odpovědět

8 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout