Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

11 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#1

Zdravim, mohl by mi nekdo poradit ucinne cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek? Hledal jsem, ale vsude se o pise vicemene jen o jednom, spise rehabilitacnim cviku s vlastni vahou, ktery podle me z hediska korekce spravneho drzeni tela nemuze byt prilis efektivni, spise dobry jakozto udrzovaci a protahovaci. Myslim si, ze cviky s cinkami budou v tomto mnohem efektivnejsi, ale jake? Napada me veslovani s jednoruckami v predklonu, nebo face-pull (v jakem uhlu)?

Naposledy upraveno 11.10.2014 13:24

Offline

Jan.Valzan

11.10.2014 13:21

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#2

Možná Scapular Pull-Up, Scapular Pull Down.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Ragu Offline

ragu

11.10.2014 14:12

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#3

Jestli chces posilovat fixatory lopatek, tak nejlepsi cesta je posilovat je bez cinek, protoze i blby dvoukilovky uz muzou bejt moc a veskerou praci prevezme trapez a mezilopatkovy svaly vubec neprocvicis

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Daniel K Offline

dikey

11.10.2014 16:40

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#4

Anebo se prostě pověsit tak minutu na hrazdu nebo držet tak minutu nad hlavou velkou činku nebo jednoručky. Přitom se snažte o dvě věci - zatáhnout lopatky do těla a stáhnout je dolů.
Tohle je ten pravý funkční trénink.

(Scapulla lat pulldowns jsou jinak fajn, nic proti)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

11.10.2014 23:20

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#5

Ten vis na hrazde/drzeni cinky s propnutyma loktama?

Offline

Jan.Valzan

12.10.2014 16:36

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#6

Proč se lidi pořád fixují na lokty, když jde o lopatky?

Obecně ale - nikdy se nedoporučují propnuté lokty. K čemu to navíc je? Akorát se snižuje kontrola svalů.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

12.10.2014 17:41

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#7

Takze pokud se budeme bavit o tom visu na hrazde, mel bych byt vlastne v pritahu?

Offline

Jan.Valzan

12.10.2014 23:26

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#8

Naposledy upraveno 13.10.2014 08:14

Luboš Levý Offline

ufolevy

13.10.2014 08:13

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#9

Pardon, o všem jsem tu už psal články:
http://www.body-test.cz/cs/clanky/41-treninkove-principy-iii-technika-1-rozsah-pohybu/

Ty rozdíly jsou v centimetru.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

13.10.2014 09:50

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#10

Co by se dalo ještě cvičit na fixátory doma bez vybavení? (hrazda, osa, činky)

Karel Mencl Offline

charlie77

08.02.2015 21:18

Odpovědět

Re: Cviky na posileni dolnich fixatoru lopatek

#11

Lehni si zády na zem a zatlač dlaněmi nebo malíkovými hranami do země. Easy.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

08.02.2015 21:47

Odpovědět

11 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout