Devítitýdenní "Ruský cyklus soutěžního vrcholu"

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Devítitýdenní "Ruský cyklus soutěžního vrcholu"

#1

chtěl bych zkusit trenink Devítitýdenní "Ruský cyklus soutěžního vrcholu"

http://www.powerlifter.cz/treninky/1-1-devititydenni-rusky-cyklus-soutezniho-vrcholu.aspx

akorát přemýšlím jak je ve sloupci například 1.den 1. týden OPAK. 2X1
zda je to dvě serie po jednom opakování?

Offline

quakmen

25.09.2014 21:27

Odpovědět

Re: Devítitýdenní

#2

Tak jestli to jsou dvě maximální série na otestování maximálek, tak to není tak překvapující.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

26.09.2014 11:16

Odpovědět

Re: Devítitýdenní

#3

Tetsuo: Tak jestli to jsou dvě maximální série na otestování maximálek, tak to není tak překvapující.
tak když dám na maximálku 115 a v serii mám jet s 80Kg jedno opakovaní. no zkusím to a uvidím

Offline

quakmen

26.09.2014 11:23

Odpovědět

Re: Devítitýdenní

#4

Tetsuo: Tak jestli to jsou dvě maximální série na otestování maximálek, tak to není tak překvapující.
A pauzu bych asi zvolil tak že v prvních sérii kde se jede jen jedno opakování dam pauzu jednu minutu a u těch kde je více sérii a opakování dám dvě minuty, co ty na to

Offline

quakmen

27.09.2014 12:58

Odpovědět

Re: Devítitýdenní

#5

Přijde mi, že ty váhy jsou přehnané, za 8 týdnů zvednout 2x2 maximálku na bench.
Maximálku mam 125kg

Přílohy

Naposledy upraveno 27.08.2016 15:05

Offline

quakmen

26.08.2016 21:29

Odpovědět

Re: Devítitýdenní

#6

Toto mi přijde reálnější

Přílohy

Naposledy upraveno 27.08.2016 15:05

Offline

quakmen

26.08.2016 21:31

Odpovědět

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout