Sprinty

11 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Sprinty

#1

Zdravím, trenují 6x týdně převažně výkonnostně/silově, ale rád bych začal chodit běhat je vhodnější běhat například 30 min stejné tempo nebo raději zvoli nějáký tip intervalového tréninku.Pokud ano byl byste někdo tak hodný a nějáky rozpis.
Jde mi o zlepšení vytrvalosti a rychlosti.

Michal Václavík Offline

Bfinger

20.09.2014 15:59

Odpovědět

Re: Sprinty

#2

Bfinger: Zdravím, trenují 6x týdně převažně výkonnostně/silově, ale rád bych začal chodit běhat je vhodnější běhat například 30 min stejné tempo nebo raději zvoli nějáký tip intervalového tréninku.Pokud ano byl byste někdo tak hodný a nějáky rozpis.
Jde mi o zlepšení vytrvalosti a rychlosti.
Tak pokud ti jde o zlepseni rychlosti a vytrvalosti mel bys behat jak sprinty tak vytrvalost ne?:)

Sebastián Offline

Peck-Deck

21.09.2014 11:07

Odpovědět

Re: Sprinty

#3

Jasně. Ale slyšel jsem že jsou efektivnější metody než běžet 40 min ve středním tempu.

Michal Václavík Offline

Bfinger

21.09.2014 11:20

Odpovědět

Re: Sprinty

#4

Bez určení DŮVODU, proč běhat, jsou takové debaty k ničemu.

Jestli se nepřipravuješ na žádný vytrvalostní závod, stačí dělat sprinty.

Kamil Fila Online

Tetsuo

21.09.2014 11:24

Odpovědět

Re: Sprinty

#5

Žádný maraton nechystám. Důvod jsou zápasy ve futsalu 2x20 min.

Michal Václavík Offline

Bfinger

21.09.2014 12:14

Odpovědět

Re: Sprinty

#6

Pro konkrétní rozpis sprintů, googluj slovíčko HIIT.

Jiří Vlk Offline

Roper

21.09.2014 19:18

Odpovědět

Re: Sprinty

#7

Roper: Pro konkrétní rozpis sprintů, googluj slovíčko HIIT.
On je ale taky rozdíl v tom, jestli chceš běháním pálit tuk (HIIT) a nebo běh trénovat. To bych potom s HIITem moc nespojoval

Tomáš Offline

Primeape

21.09.2014 19:22

Odpovědět

Re: Sprinty

#8

Primeape: On je ale taky rozdíl v tom, jestli chceš běháním pálit tuk (HIIT) a nebo běh trénovat. To bych potom s HIITem moc nespojoval
Snad každým běháním aspoň trochu pálíš.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Stanislav K. Offline

Standa

21.09.2014 19:42

Odpovědět

Re: Sprinty

#9

Standa: Snad každým běháním aspoň trochu pálíš.
Je mi jedno jestli zhubnu nebo ne hlavne at se zlepsi vykon. Muzete mi nekdo doporucit nejaky konkretni rozpis sprintu ?

Michal Václavík Offline

Bfinger

17.10.2014 21:00

Odpovědět

Re: Sprinty

#10

např. Sprint 80m x 1 80% - 3min přestávka
50m x 2 90% - 5min
30m x 2-3 100% - 5min
Chůze 400m x 1 ostré tempo

nebo
Sprint 200m x 2 90% - 5min ( přestávka )
100m x 2-3 90% - 5min
Chůze 400m x 1 ostré tempo
nebo
20 meters 15x
30 meters 10x
40 meters 5x
50 meters 2x
100 meters 1x

nebo
30 meters 5x
50 meters 5x
70 meters 3x
100 meters 3x
70 meters 3x
50 meters 5x
30 meters 5x

to jsem jezdil a docela záhul, jinak hledej na netu :)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Luboš Levý Offline

ufolevy

17.10.2014 21:11

Odpovědět

Re: Sprinty

#11

Chci zařadit tak 2x týdně HIIT, viděl bych to ze začátku na tak 4x 15 s na maximum..mezi tak 120 sek. pauzy.

Z hlediska lepšiho pálení tuků je lepši to dát po tréninku nebo to vyjde nastejno to dát ve volný dny?

Jakub Touš Offline

jak.to

15.02.2015 20:13

Odpovědět

11 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout