Contrast Training Komplex

9 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Contrast Training Komplex

#1

- pomůcka na zlepšení výbušnosti
- dělají se v párech první cvik těžkej - drůhej vybušnej

Příklady contratního tréninku :
Deadlift + power clean from the hang

Deadlift + power snatch from the hang

Top half deadlift + power clean from the hang

Top half deadlift + power snatch from the hang

Functional isometric deadlift + broad jump

Functional isometric deadlift + depth broad jump

Back squat + power clean from the hang

Back squat + power snatch from the hang

Back squat + jump squat

Top halk back squat + power clean from the hang

Top half back squat + power snatch from the hang

Top half back squat + jump squat

Functional isometric back squat + vertical jump

Functional isometric back squat + depth jump

Top quarter front squat + push press

Top half seated shoulder press + push press

Military press + medicine ball throw overhead (push press motion)

Bench press + medicine ball throw from the chest

Bench press + plyo push up

Top half bench press + medicine ball throw from the chest

Top half bench press + plyo push up

Top half bench press + speed bench press with 50-60%

Bench press + speed bench press with 50-60%
původně napsal:stalinchlapecek

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jan Novák (fake) Offline

Thor

15.09.2014 16:58

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#2

Danke schöne.

Jiří Vlk Offline

Roper

15.09.2014 19:40

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#3

Naposledy upraveno 16.09.2014 09:41

Jiří Vlk Offline

Roper

15.09.2014 19:57

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#4

Odkoukal jsem od Ropera broad jumpy, on už je podle logu za metou 2 metrů. Bohužel já jsem daleko pod ní. Přesné číslo raději nebudu zveřejňovat, styděl bych se. :-D
Thor: Functional isometric deadlift + broad jump

Functional isometric deadlift + depth broad jump
Takže tyto cviky mi mohou zlepšit broad jump +- o 20 cm?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

01.08.2015 23:38

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#5

Dmitry: Odkoukal jsem od Ropera broad jumpy, on už je podle logu za metou 2 metrů. Bohužel já jsem daleko pod ní. Přesné číslo raději nebudu zveřejňovat, styděl bych se. :-D

Functional isometric deadlift + broad jump

Functional isometric deadlift + depth broad jump

Takže tyto cviky mi zlepší broad jump +- o 20 cm?
Určitě ti ty zmíněné cviky napomoci můžou. Ovšem nezáleží pouze na nich. Velkou otázkou je i technika odrazu, respektive to, jak rychle a kvalitně se dokážeš vymrštit/odrazit.

Vím, že třeba diskaři pro zlepšení v broad jumpu dělají trojžabáky/pětižabáky, klidně i do kopce. Jistě dobrou pomůckou můžou být i dynamické dřepy s výskokem.

Naposledy upraveno 02.08.2015 16:01

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

02.08.2015 15:59

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#6

Roper: Určitě ti ty zmíněné cviky napomoci můžou. Ovšem nezáleží pouze na nich. Velkou otázkou je i technika odrazu, respektive to, jak rychle a kvalitně se dokážeš vymrštit/odrazit.
Vím, že třeba diskaři pro zlepšení v broad jumpu dělají trojžabáky/pětižabáky, klidně i do kopce. Jistě dobrou pomůckou můžou být i dynamické dřepy s výskokem.
Díky ti. Techniku jsem se snažil odkoukat různě po youtube, tak snad je dobrá. Mimochodem při dnešních broad jumpech jsem skočil osobní rekord, ale bohužel rovnováha mě zradila a následoval krok dozadu, takže to asi nemůžu počítat, co? :-)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

05.08.2015 23:38

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#7

Ne, respektive neměl bys, protože se má měřit ta nejbližší stopa od odraziště.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

06.08.2015 23:49

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#8

Ještě se raději zeptám. Když se tedy technicky správně odrazím, tak mám v "letu" dát ruce jakoby za sebe, abych nevytvářel zbytečný zbržďovací odpor?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

09.08.2015 23:45

Odpovědět

Re: Contrast Training Komplex

#9

Opravdu nevíte někdo?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

16.08.2015 20:29

Odpovědět

9 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout