CNS - centrální nervová soustava

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

CNS - centrální nervová soustava

#1

CNS se skládá z mozku a míchy. Neurony, jsou nervové buňky, které přenášejí impuls. Impulsy jsou buď smyslové(chuť, čich), nebo informace pro sval. Tyto informace jsou to co se stane v našem těle, když se rozhodneme ohnout a zvednout nějaké břemeno, a pokud se je rozhodnete zvednout vědomě, je signál vyslán z oblasti Vašeho mozku nazvaná " motor cortex". "motor cortex" produkuje tzv. "upper motor neurons", tyto neurony se podílí na kontrakci svalu. Signál putuje přes míchu, a až dosáhne požadované úrovně míchy putuje do svalu.

Synapse - je bod, kdy se dva neurony nebo neuron a sval setkají. Presynaptický terminál(neuron který vysílá signál) a postsynaptický terminál(druhý neuron, nebo svalové vlákno které přijímá signál)mají malou mezeru mezi sebou, zvanou synaptická štěrbina. Presynaptický terminál uvolňuje chemický signál, který jde přes štěrbinu do postsynaptického terminálu. Postsynaptický terminál má tzv. receptory , které jsou jako zámky, a neurony jsou jako klíče, které do nich zapadají, a to rozpohybuje sval.

CNS únava je, když je receptor zanesený neurony, takže i když jsou neurony pořád vylučovány z presynaptického terminálu, tak postsynaptický terminál je nemůže používat.

Jak předejít únavě CNS?
- nepřibližovat se příliš maximu(méně než 90%)
- nedělat příliš mnoho namáhavých plyometrických cviků
- spát správně
- najít si čas "vyčistit" mozek(meditace,joga)

Jak poznám že je CNS unavená?
- ztráta motivace
- snížení tréninkového výkonu
- změny nálad

Dobrým nástrojem na aktivaci CNS jsou vzpěračské cviky(power clean, power snatch) další výhodou je, že s jejich pomocí jde vybudovat výbušnost, síla, svaly na trapézách, a pro sportovce kteří dělají kontaktní sport učí power clean Vaše tělo jak absorbovat náraz, když chytáte osu ve vrchní pozici.

Odpověď na otázku, zda můžete opravdu zničit CNS je ANO. Můžete CNS totálně odpálit během několika tréninků, nebo dokonce během jednoho. Únava CNS narůstá a někteří tvrdohlaví lidé ji dokážou natolik zničit, že jejich silové přírůstky jsou nulové. Svaly dovedou regenerovat docela rychle, ale CNS ne.


Původně napsal uživatel: Petlisek

(Dále k tématu zde.)

Naposledy upraveno 15.09.2014 13:46

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

15.09.2014 13:45

Odpovědět

Re: CNS - centrální nervová soustava

#2

A co leky na podporu CNS? Muze pomoc pri lecbe CNS neurotransmiter - dopamin? Nejaky agonista dopaminu ( dostinex, l-dopa).? Nebo treba NDRI?

Naposledy upraveno 15.09.2014 17:07

Offline

Davy

15.09.2014 17:03

Odpovědět

Re: CNS - centrální nervová soustava

#3

Davy: A co leky na podporu CNS? Muze pomoc pri lecbe CNS neurotransmiter - dopamin? Nejaky agonista dopaminu ( dostinex, l-dopa).? Nebo treba NDRI?
K tomu dopaminu zde:

http://www.wikiskripta.eu/index.php/Dopamin

Co se týče léků na podporu CNS, tak jsem četl, že může pomoci i vitamín B.
Jestli se nemýlím, tak Petlisek k těm lékům ještě něco dál v diskuzi psal, ale bohužel teď zrovna nejde starý web.

Jiří Vlk Offline

Roper

15.09.2014 17:18

Odpovědět

Re: CNS - centrální nervová soustava

#4

Ještě co se týče "léků"/suplementů na regeneraci CNS, tak Tetsuo na starém fóru psal, že můžou pomoct tyhle:

Třezalka, Lecitin, Cholin, Inositol, Thiamin a Pyridoxin.

Jiří Vlk Offline

Roper

17.09.2014 12:59

Odpovědět

Re: CNS - centrální nervová soustava

#5

Nejspíš jsem si trochu odvařil CNS, poslední dobou nálady špatný, ale přitom regenerace i síla fajn, takže buď to nebo mám krámy, kdo ví..zařadím teď nejspíš na pár týdnů zdejší minimalistický výkonnostní trénink a váhy pojedu tak do 60 % maxima, hlavně technicky a dynamicky :D ale spíš jsem se chtěl zeptat, přemýšlím, že bych zařadil gymnastický trénink na kruzích(svoje váha, bez externí zátěže), nácviky muscle up a podobný věci, je to ok?

Jakub Touš Offline

jak.to

14.05.2015 18:02

Odpovědět

Re: CNS - centrální nervová soustava

#6

Přímo muscle-upy jsou na CNS náročný hodně. Nějaký nácvik by musel být velmi decentní.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

15.05.2015 08:23

Odpovědět

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout