Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

34 příspěvků
Strana 1 ze 3

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#1

8.00 protein Amix iso prime 90. 20g
Bcaa extrifit2:1:1. 6.2g
Banan 150 g

8.30 ovesne vlocky se sus.ovocem 90g
1 vejce

11.00 kefirove mleko 1.1% tuku
Zeli hlavkove. 120g
Mrkev. 120g

14.00 hovezi zadni varene. 100g
Testoviny psenicne celozrnne 70g (ve varenem stavu)
Paprika cervena. 120g
Brokolice varena 120 g

17.00 hodinu pred cvicenim:
Protein Amix-iso prime 90. 35g
Maltodextrin. 10-20g
V52
B5,B3,C
Lecithin 3g

19.00.pul hodiny po treninku:
Protein Amix iso prime 90
Maltodextrin 20g
Lecithin 3g

20.00 kureci prsa varena 90g
Ryze bila. 100g

23.00 tvaroh nizkotucny 200g
1 vejce

Merim 175cm,vazim 97 kg,tuk cca 20%

Upraveno moderátorem Tetsuo 12.09.2014 10:08

Offline

Guts

11.09.2014 13:28

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#2

Guts: 8.00 protein Amix iso prime 90. 20g
Bcaa extrifit2:1:1. 6.2g
Banan 150 g
8.30 ovesne vlocky se sus.ovocem 90g
1 vejce
11.00 kefirove mleko 1.1% tuku
Zeli hlavkove. 120g
Mrkev. 120g
14.00 hovezi zadni varene. 100g
Testoviny psenicne celozrnne 70g (ve varenem stavu)
Paprika cervena. 120g
Brokolice varena 120 g
17.00 hodinu pred cvicenim:
Protein Amix-iso prime 90. 35g
Maltodextrin. 10-20g
V52
B5,B3,C
...
Zdar, cpat do sebe 3x denne syrovatkovy protein neni rozumne http://www.body-test.cz/cs/clanky/110-toxicita-jedovatost-proteinu
8:00 pochybuji ze to za pul hodiny stravis, zamyslel bych se nad nizssi frekvenci jidel http://www.body-test.cz/cs/clanky/203-nacrt-zakladniho-jidelnicku/

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Offline

nikdo

12.09.2014 00:56

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#3

ono i z praktickýho hlediska, čím míňkrát jíš, tím víc se na jídlo budeš těšit a máš míň možností někde zprasit.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Michal Vašíček Offline

mclama

12.09.2014 06:59

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#4

Bohuzel pozustatek z cteni Muscle&Fitness :-) tak jeste,ze jsem treba necetl rocenky kulturistiky z minuleho rezimu-tvaroh,pangamin a zavodni jidelna-wups :-) pracuje se na tom :D uvitam konstruktivni nazory i nenavistnou kritiku :-) hlavne,at uz se to da dokupy :-) Cim bych tedy mohl nahradit ranni protein,aby byly po spanku nejake rychle vstrebatelne bilkoviny?Nebo radeji predtreninkovy protein vymenit za pevne jidlo? Hodne bych stal take o radu Tetsua :-)

Offline

Guts

12.09.2014 08:44

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#5

Počítej si živiny tak na 85-90 kg a bílkoviny někam mezi 160-180 g, sacharidy můžou kolísat mezi 300-350 g a tuky tak kolem 80-90 g.

Příliš mnoho bílkovin = horší trávení, kupodivu i nemožnost shodit tuk.

Jinak moc nechápu "17:00 - hodinu před tréninkem" a "19:00 - půl hodiny po tréninku" - tzn. že začneš v 18:00 a skončíš v 18:30?

Obecně hodně krátké tréninky asi nebudou pro tebe nejlepší, pokud chceš shodit.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

12.09.2014 10:43

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#6

Muj druhy dotaz se vztahuje na vyuzitelnost bilkovin..rad bych si sestavil jidelnicek ve kterem by bylo 1.6g/kg bilkovin,ale pri sve neznalosti bych pravdepodobne zatim s prihlednutim na vyuzitelnost bilkovin z ruznych potravin byl v deficitu..dotaz take hlavne na Tetsua :-)

Offline

Guts

12.09.2014 11:12

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#7

Jop,ty casy jsem se prepsal :-)

Offline

Guts

12.09.2014 11:14

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#8

Cvicim cca 75 minut a kardio asi 15

Offline

Guts

12.09.2014 11:18

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#9

Takze predelany jidelnicek...:-)
08.00 BCAA 2:1:1 6.3g (+ V52,vitamin C,vitamin B complex,Omega 3,chlorella,Ala)

08.15 banan 150 g
08.15 ovesne vlocky se sus.ovocem 100g
08.15 mleko nizkotucne 200 ml

11.00 kefir nizkotucny bily 300 ml
11.00 zeli hlavkove 120g
11.00 mrkev 120g
11.00 4 racio ryzove chlebicky

14.00 hovezi zadni varene 90 g
14.00 testoviny celozrnne varene 200g
14.00 paprika cervena 120g
14.00 brokolice varena 120 g

17.00 protein Amix 90 iso.. 35g
17.00 maltodextrin 20g

20.0O protein Amix 90 iso 35 g
20.00 maltodextrin 30 g

21.00 kureci prsa varena 80 g
21.00 ryze bila 200 g

23.00 tvaroh nizkotucny 200 g
23.00 1 vejce

Totall: bilkoviny 192g,sacharidy 303 g,tuky 40 g...takze asi jeste nejake mandle,olej pred jidlem? Ty vysly celkem nizko..

Offline

Guts

12.09.2014 12:58

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#10

To:mclama
Zdarec,muzes poslat prosim priklad sveho nizkofrekvencniho jidelnicku?dikes :-)

Offline

Guts

12.09.2014 15:30

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#11

A jeste jeden dotaz,jaky trenink ze stranek bodytestu by byl vhodny k diete?:-)

Offline

Guts

12.09.2014 17:43

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#12

Tak asi bude záležet, jak často chceš cvičit, že. A bílkoviny ve snídani šly na vandr? Celkový příjem tuků 40g? A kdybych chtěl zhubnout, tak rozhodně teda nesnídám banány, sušený ovoce a vločky, to je snídaně jak z časopisu Vlasta.

A tohle je proč?

17.00 protein Amix 90 iso.. 35g
17.00 maltodextrin 20g

20.0O protein Amix 90 iso 35 g
20.00 maltodextrin 30 g

Naposledy upraveno 12.09.2014 18:03

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Ragu Offline

ragu

12.09.2014 18:01

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#13

Nenapsal jsi nic o sobě, pokud teprv začínáš, nikdy si moc dobře nejedl a tohle je tvoje nejvyšší váha, tak zhubneš i na rohlíkách. Pokud jsi měl třeba přes 100 kg a tohle už je posledních pár kilo, tak to bude těžší. Taky si nenapsal jestli nemáš na něco alergie nebo něco nejíš.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Michal Vašíček Offline

mclama

12.09.2014 18:06

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#14

Diky za prispevek :-) muzes konstruktivneji,napsat nejakou variantu? Budu rad.

Offline

Guts

12.09.2014 18:08

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#15

To : maclama...vazil jsem 98 kilo,cvicim asi 2 roky,ale jidelnicky jsem cerpal spolecne s treninky prevazne z muscle fitness :-) takze to,co je na bodytestu je hodne odlisne,ale rad bych to prekopal...

Offline

Guts

12.09.2014 18:12

Odpovědět

Re: Redukcni jidelnicek pro 85 kg vahy,prosim o zhodnoceni :-)

#16

To: Ragu
Ten protein a maltodextrin jsem vycetl tady na bodytestu v jedne z variant pro redukci tuku pri snaze dale i nabirat svaly,ale tak napis jak bys to udelal ty :-)

Offline

Guts

12.09.2014 18:16

Odpovědět

34 příspěvků
Strana 1 ze 3

Vytisknout