Roper - tréninkový log

486 příspěvků
Strana 31 ze 31

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Roper - tréninkový log

#481

Report (12/7/2017):

Conventional deadlift: (vynuceně lehce)
1x5x70kg
1x5x120kg
1x5x150kg
1x5x170kg
1x5x200kg

Opět jsem měl spodek zad ztuhlej, což mi v hlavě vytváří "strach" jít k maxímálce, už mě to mírně štve, asi za to může blbá poloha ve spánku. Proto jen stylem 5x5.

Bench press:
1x4x70kg
3x4x90kg
1x4x100kg
1x4x110kg

Víceméně šel rychle i přes ztuhlý kozy.

Snatch-grip deadlift:
4x3x70kg
1x3x120kg
1x3x140kg (straps)
1x1x160kg (straps)
1x1x180kg (straps)
1x1x200kg PR (Toro belt, straps; s rezervou)

Osobák na tomhle cviku mě potěšil, byl nad plán a byl poměrně s rezervou. Zřejmě ho budu zařazovat častěji, ne 1-2x do roka. :D


Jinak ještě tejden pojedu trénink podle rozmaru a pak se vrhnu, pokud se nic neposere, na modifikovanou lineární periodizaci.

Naposledy upraveno 21.07.2017 13:37

Za tento příspěvek bylo poděkováno 4x.

Jiří Vlk Offline

Roper

12.07.2017 15:58

Odpovědět

Re: Roper - tréninkový log

#482

Roper: Snatch-grip deadlift 1x1x200kg PR (Toro belt, straps; s rezervou)
Tak to už je raketa, pecka výkon!!! Keep going!

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

12.07.2017 18:34

Odpovědět

Re: Roper - tréninkový log

#483

Report (14/7/2017): Na konci dnešního tréninku proběhlo 300 výpadů s osou nad hlavou a trhovým úchopem v docela rychlým tempu. Nohy nejsou překvapivě unaveny.

Jiří Vlk Offline

Roper

14.07.2017 14:05

Odpovědět

Re: Roper - tréninkový log

#484

Roper: Report (8/7/2017):Dumbbell (15kg) TGU- 10x (7x levá ruka, 3x pravá ruka) | Prvně jsem dneska zkoušel TGU s jednoručkou. Důvod byl prostý - jdou na něj velice pozitivní reference od fyzioterapeutů a silových trenérů v NFL. ...
Na to TGU už koukám delší dobu. To mse asi nenaučíš sám co?:/

Offline

Capita

17.07.2017 12:29

Odpovědět

Re: Roper - tréninkový log

#485

Report:

15/7/2017 - jóga (20 minut), McKenzieho metoda (5 minut)
16/7/2017 - jóga (30 minut), McKenzieho metoda (2 minuty)
17/7/2017 - jóga (25 minut), McKenzieho metoda (2 minuty)
18/7/2017 - plank (2 minuty), jóga (20 minut), McKenzieho metoda (2 minuty)
Capita: Na to TGU už koukám delší dobu. To mse asi nenaučíš sám co?:/
Já se TGU učil z Youtube... Základní je, dbát na rovnou pozici ruky, když se chystáš přejít z lehu do výpadový pozice a následně do stoje.

Naposledy upraveno 18.07.2017 16:09

Jiří Vlk Offline

Roper

18.07.2017 15:19

Odpovědět

Re: Roper - tréninkový log

#486

Report (19/7/2017): Brzo jsem dneska vstával = nevyspání, což mělo trošku negativní dopad na trénink, kterej byl v podobě: tahy do 4x220kg, lockouty do 2x5x150kg, bench press s tlustou osou v parametru 5x8 a good mornings se safety osou. | Lockouty jsem měl v tréninku skoro po roce, věřím, že na nich je potenciál dát 200kg (190kg je dosavadní PR), zajímavej doplněk. V pátek je pojedu těžce.

Jiří Vlk Offline

Roper

19.07.2017 15:30

Odpovědět

486 příspěvků
Strana 31 ze 31

Vytisknout