Jednou tejdně poradne

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jednou tejdně poradne

#1

AHoj, potřeboval bych vědět, zda je možno procvičit sval jednou tejdně a totálně ho zřídit? Lidi z mého okolí tak cvičí a svalově jsou na tom většinou o něco lépe než ti, kteří cvičí fullbody nebo prostě silově. Je pravda, že sval se musí pořádně zničit, aby poté docházelo k nárůstu objemu? Není lepší sval jednou týdně pořádně stimulovat než třeba třikrát týdně jen tak polechtat? Dle mého názoru je silový trénink cesta k mizernému vzhledu, ale velké síle.

Offline

marot

04.09.2014 10:57

Odpovědět

Re: Jednou tejdně poradne

#2

Ano, naprosto s tebou souhlasím. Vzhledem k tomu, že nabírání objemu stojí právě na ničení svalů, mi připadá nelogické tvrdit, že je pro objem dobré cvičit silové fullbody. Na druhou stranu si myslím, že lidi, co dělají fullbody, pak vypadají tak nějak rovnoměrněji než lidi, co prostě ničí zvlášť svaly, co se jim zrovna chtějí. Takže musí v tom být nějaký inteligentní systém a hlavně musíš poznat, kde máš slabiny.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 2x.

Offline

prasezlesa

04.09.2014 11:03

Odpovědět

Re: Jednou tejdně poradne

#3

Dle mého názoru je silový trénink cesta k mizernému vzhledu, ale velké síle.
Pravda pravdoucí...

rejdis Offline

rejdis

04.09.2014 11:14

Odpovědět

Re: Jednou tejdně poradne

#4

Možno je cokoli :)

1) Obecně platí, že ze zničujících tréninků se lépe regenerují a více profitují lidé na steroidech.

2) Silové tréninky nesou menší přírůstky hmoty, pokud se zvedají těžké váhy nadoraz s celkově malým objemem práce a zároveň malou frekvencí.

Jakmile se váhy trochu sníží a jede více sérií vícekrát týdně, tak to roste dobře.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

04.09.2014 11:15

Odpovědět

Re: Jednou tejdně poradne

#5

rejdis: Pravda pravdoucí...http://ironpower.cz/images/stories/216484_1792347325287_1137753640_31830846_979116_n.jpg
To se nepočítá. Ti jsou na steroidech. Ty by takhle vypadali i kdyby jeli zumbu.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jirka Offline

bejbrd

04.09.2014 11:17

Odpovědět

Re: Jednou tejdně poradne

#6

Můžeme tady nasázet hromady obrázků lidí, co cvičí silově a co cvičí kulturisticky, a zároveň užívají steroidy.

Většinou budou mít více hmoty lidé, cvičící kulturisticky. Více pumpování, více cviků, menší frekvence zatížení.

Jenomže ono to má i svoje háčky. Lidi, co cvičí silově na vrcholové úrovni, také často už musí cvičit s menší frekvencí.

Vysokou frekvenci mají jen vzpěrači, ale vzpírání je superdynamická záležitost, kde jsou svaly pod napětím krátkou dobu.
Nejobecnější dobrá rada: naučte se dělat co nejlépe základní cviky: dřep, bench, mrtvý tah, tlak vestoje, silové přemístění, shyby, kliky na bradlech nebo kruzích.

Ta kvalita provedení je nakonec klíčová pro nabírání svalů.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

04.09.2014 11:48

Odpovědět

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout