HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

32 příspěvků
Strana 1 ze 2

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#1

Ahoj,

moc bych vás chtěl požádat aby jste se vyjádřili k užívání a dávkování HMB a Glutaminu.
Přečetl jsem pár článků,ale stále si všímám ,že platí co obec to názor.
Mě by zajímalo hlavně tohle :

1.Glutamin-můžu na lačno/30 min před jídlem (to vím),ale můžu i po jídle???
Někde jsem se dočetl,že to nějak ten Glutamin degraduje/snižuje, či co.

2.HMB -ta samá otázka

3.Glutamin ve dnech volna (5g 1 porce) brát 3x nebo 4x ?? /u HMB je psáno 4x!

4.HMB - týpek co mi to prodal mi doporučuje (samozřejmě) to brát minimálně 3 měsíce v kuse.To se mi zdá jako blbost,když se více píše o měsíční suplementaci a následně o měsíční pauze.
V tréninkové dny mi bylo doporučeno oba suplementy brát ráno,před tréninkem po tréninku a dále před spaním.
No a od toho se odvíjí moje první dvě otázky.
Já mám totiž výkonostní trénink ve večerních hodinách.To znamená,že první 3 dávky
nejsou problém,otázkou je pak ta poslední ,čtvrtá dávka,před spaním.Přijedu dejme tomu ve 22,00 domů přičemž ve 21,15 jsem vypil gainer s glutaminem a HMB,ve 22.30 nachystám si jídlo a kolem půlnoci jdu spát.Můžu oba suplementy vzít po jídle a nebo mám po tréninku vzít 2 dávky najednou?
Díky

Offline

Michalll

05.08.2014 19:00

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#2

Je jedno, kdy se to bere.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

05.08.2014 20:16

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#3

Fajn,diky a co se tyce toho cyklovani u hmb?Mesic brat a mesic ne?
Nebo brat dele?
U glutaminu vim,ze se muze brat dlouhodobeji.
Dekuji

Offline

Michalll

05.08.2014 21:28

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#4

Podle mě spíš naopak. Vysoké dávky glutaminu mají smysl jenom chvíli.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

05.08.2014 22:45

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#5

Stojí HMB za koupi? Jaké jsou vaše zkušenosti?

Radek Offline

Radys

29.09.2014 19:50

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#6

Do diety možná, protože i podle výzkumů má antikatabolické účinky. V objemu nejspíš zbytečný, když už tak spíš čistej leucin.

Big Muscle Offline

Big-Muscle

29.09.2014 20:11

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#7

No já právě myslel do objemu :)

Radek Offline

Radys

29.09.2014 20:12

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#8

Layne Norton - HMB study

Na me HMB nemelo zadny ucinek.

Offline

Dvalin

29.09.2014 20:17

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#9

Jak je to s dávkováním HMB, už jsem to nějak zapoměl... nejlépe 1g vždy po 6ti hodinách od rána(3x)? Např v 7h pak 13h a nakonec ve 20h a pak znovu až ráno?

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

12.02.2015 21:23

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#10

Jednorázové dávky stačí i půl gramu. Denně 1,5 g.
Maximum jsou ty 3 g, vyšší dávky nevykazují vyšší účinnost.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

13.02.2015 11:40

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#11

Když leucin okolo jídel zvyšuje proteosyntézu, tak hmb by teoreticky mělo dělat to samé, že?

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

15.02.2015 18:18

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#12

už nevím kde jsem to četl, ale údajně HMB nemá vliv na proteosyntézu...

Martin Vidlák Offline

Vidlak

15.02.2015 21:18

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#13

Vidlak: už nevím kde jsem to četl, ale údajně HMB nemá vliv na proteosyntézu...
Já zase slyšel od jednoho doktora z UK, že kreatin a HMB mají jako jediný studiema podložený, že mají anabolické vlastnosti.

Offline

Venec

15.02.2015 21:31

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#14

Chtěl se zeptat na dávkování HMB(prášku) jsem v dietě ale cvičím těžké tréninky, šlo by to nějak takhle? před tréninkem 1g a po něm 0,5g

Offline

Maty

12.03.2016 21:42

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#15

HMB je nej rozdělit do více dávek v průběhu celýho dne. Osobně 3 dávky, ráno, poledne, večer, považuju tak za optimum. A smysluplná dávka je 2,5-3,5 g za den. Víc už ztrácí význam.

Adam J. Nave Offline

adamnu

12.03.2016 22:20

Odpovědět

Re: HMB + L-Glutamin-dávkování a jeho doba

#16

s tím určitě souhlasím ale napadlo mě dát nejvíc před tréninkem protože to je doba kdy se budou svaly ničit a právě na to bych chtěl HMB využít,jako jestli bych to bral jak píšeš ty a svaly by byly i tak v anti-katabolickém stavu při náročném tréninku tak není problém to takhle dávkovat,jenom mě šlo o to jestli se to má dávat těsně před tréninkem nebo nemusí

Offline

Maty

12.03.2016 23:26

Odpovědět

32 příspěvků
Strana 1 ze 2

Vytisknout