Velkovýkrm, jdu do objemu!

25 příspěvků
Strana 1 ze 2

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Velkovýkrm, jdu do objemu!

#1

Zdravím,
po nějaké té době jsem se rozhodnul, že půjdu do objemu a trochu se vykrmím. Po vzoru mého kamaráda, který na tomhle fakt krásně nabral, to prostě musím zkusit. o:)

Vypadá to takhle:

1. týden B 2g/kg, S 6g/kg
2. týden B 1,9g/kg, S 7g/kg
3. týden B 1,8g/kg , S 8g/kg
4. týden B 1,7g/kg, S 7g/kg
5. týden B 1,6g/kg, S 8g/kg
6. týden B 1,5g/kg, S 9g/kg

A pak ještě jednou znovu, celková doba cca 3měsíce.

Bílkoviny počítám jen živočišné.

K tomu dávám split 5x týdně, každá partie 2x týdně, kromě paží. Zkoušel už někdo jíst podobně?

Naposledy upraveno 17.03.2014 20:42

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:29

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

17.03.2014 20:29

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#2

Tak nejdřív bych měl asi říct, že jsem teenager, a tak ty makra mám asi "přirozeně" nastavený trochu výš (zvlášť v kombinaci s nejmíň 10h tréninku týdně).

Každopádně jím zhruba 2g B a 7-8g S a váhu víceméně držím. Celkem mi to vyhovuje, nicméně když jsou ty sachry takhle vysoko, tak mě zkušenost naučila nedávat vysoké dávky bílkovin (snad jen po 1-2h po posilce), protože počítám všechny bílkoviny a z těch "sacharidových" potravin to naskáče samo. Jím taky celkově docela dost ovoce (Yohan Blake prý sní minimálně 16 banánů/den a jak mu to běhá :) ) Důležitý je taky trochu omezit vlákninu, protože se jinak lehce dostaneš do dávek 50-60g/den, kde už by to mohlo dělat problémy v regeneraci. 

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:29

Michal Novák Offline

Koalic

17.03.2014 20:41

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#3

Velkovýkrm mi pěkně bral, přibal jsem na něm asi 15kg za 6 měsíců, víc než polovina tuk, ale to je fuk, po takové prasečině pak stačí jíst 300g sacharidů denně a hubneš. Jel jsem to stylem snídaně 250g vloček + 1/2 l mléka, oběd 250g rýže + 250g masa, večeře 250g těstovin + 100g sýru, 150g masa+ 1-3 svačinky během dne, do 20g bílkovin a 100g sacharidů, 150g gaineru po tréninku a 1/2 - 1 tvaroh před spaním. Nevýhoda byla ta, že jsem musel dávat tak 2 hodiny před tréninkem půst, jinak mi bylo na zvracení a v netréninkové dny jsem večeřal hodinu ( dával jsem tak 350-500g těstovin ).

Naposledy upraveno 17.03.2014 21:14

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:29

J. P. Offline

honzaj95

17.03.2014 21:12

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#4

Právě, je mi fuk, jestli to bude 50/50 ... vím, že ho prostě shodím během "chvilky", nepotřebuju na léto vysekanou postavu. Ženské balit nechodím, stačí mi ta doma a té je fuk kolik mám tuku. Uvidíme, kamarád právě na tomhle týdenním cyklování sacharidů a bílkovin  nabral docela čistě.

Naposledy upraveno 17.03.2014 21:26

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:29

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

17.03.2014 21:25

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#5

 nabral docela čistě.
Tak to jedl málo.

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:29

J. P. Offline

honzaj95

17.03.2014 21:33

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#6

Psal jsem docela. :D 9g sacharidů na kg při 98kg váhy není zrovna málo.
Btw... je lepší při velkém množství jídla brát trávící enzymy? Má to na to trávení velký vliv?

Naposledy upraveno 17.03.2014 22:02

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

17.03.2014 21:38

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#7

Velkovýkrm mě bavil. Bez Bifi maxu, chlorely a hodně zinku bych to ale nedal. :D
Nebo aspoň pro mě to byl velkovýkrm. Jel jsem to 500 - 550 sacharidů denně asi 8 měsíců. Víc sacharidů bych už nedával, to už by byla šílená kernelovina.

Naposledy upraveno 17.03.2014 22:10

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Marek Veselý Offline

marktvark

17.03.2014 22:09

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#8

Zdravím, po nějaké té době jsem se rozhodnul, že půjdu do objemu a trochu se vykrmím. Po vzoru mého kamaráda, který na tomhle fakt krásně nabral, to prostě musím zkusit. o:) Vypadá to takhle: 1. týden B 2g/kg, S 6g/kg 2. týden B 1,9g/kg, S 7g/kg 3. týden B 1,8g/kg...
A mě pak kamenujte že sem měl 700g sacharidů :D

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Kiro Markopulos Offline

kirobeast

18.03.2014 16:55

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#9

Tomu říkám neskutečné prasení, nějaký důvod proč tohle dělat, teda pokud nejsi Chadzi sumo zápasník a nechceš přejít do vyšší váhové kategorie :-D

Při současném množství 200g sachrů, které mám denně, bych takový objem stravy do sebe ani nenasoukal :-X

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Tom Nyk Offline

Maxximus

18.03.2014 17:17

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#10

Tomu říkám neskutečné prasení, nějaký důvod proč tohle dělat, teda pokud nejsi Chadzi sumo zápasník a nechceš přejít do vyšší váhové kategorie :-D Při současném množství 200g sachrů, které mám denně, bych takový objem stravy do sebe ani nenasoukal :-X
Je to jen o zvyku taky jsem byl zvyklej na malý množství 150-250g denně a během 3 dnů žraní každý dvě hodiny 120g rejže se to ihned změnilo a měl jsem pocit že se do mě vejde 2x víc v každým jídle..

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kiro Markopulos Offline

kirobeast

18.03.2014 17:23

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#11

200 g sacharidů je objemová dieta pro anorektičky. 

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:30

Marek Veselý Offline

marktvark

18.03.2014 18:13

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#12

Tomu říkám neskutečné prasení, nějaký důvod proč Jak se jmenuje ta hratohle dělat, teda pokud nejsi Chadzi sumo zápasník a nechceš přejít do vyšší váhové kategorie...
6 a 7g sacharidů na kg váhy mi nedělá problém a při tréninku 5x týdně nějak netlousnu, takže se těch 8 a 9g nebojím. Navíc, se počet sacharidů týdně mění. Jak jsem už psal, osobně znám člověka, který na tomhle schématu pěkně nabral, takže uvidím... Jestli se zprasím, tak se zprasím...nemám problém to pak shodit.

Naposledy upraveno 18.03.2014 18:45

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:31

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

18.03.2014 18:43

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#13

6 a 7g sacharidů na kg váhy mi nedělá problém a při tréninku 5x týdně nějak netlousnu, takže se těch 8 a 9g nebojím. Navíc, se počet sacharidů týdně mění. Jak jsem už psal, osobně znám člověka, který na tomhle schématu pěkně nabral, takže uvidím... Jestli se zprasím, tak se zprasím...nemám problém to pak shodit.
Pravidlo číslo 1 nikdy nedělej to stejný jako někdo jinej :D je dost velká pravděpodobnost že je to genetic freak :) Já jsem se třeba v BBC seznámil s týpkem o kterým sem si myslel že už tak 3 roky soutěží a když sem sním mluvil tak jsem zjistil že ani nedrží základní stravu. Nezbylo mi  nic jinýho než závidět :(

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:31

Kiro Markopulos Offline

kirobeast

18.03.2014 19:40

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#14

Za zkoušku nic nedám. :D Až to dojedu, tak uvidíte jak jsem dopadl. ;D

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:31

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

18.03.2014 19:46

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#15

Na tvůj výsledek jsem velice zvědavý, při velmi zjednodušené představě, že za den musím sníst 1,1kg rýže, je mi zle.  Jestli to,co přibereš nebude z 80% lůj, tak klobouk dolů. Zajímájí mě i tvé pocity v průběhu dne, bylo by fajn kdyby jsi potom dal nějaký report. Taky je otázka, kolik toho jídla tebou jenom projde...

Jasně, že pokud jediná tvoje denní aktivita je: ráno jdu do školy a celý den budu jen žrát je to v klidu. Mě třeba velká nálož sachru unavuje a nejsem po takovém jídle schopen dost dlouho fungovat. Tak proto i ten zájem. Samozřejmě beru v potaz, že jsme každý jiný.

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:31

Tom Nyk Offline

Maxximus

18.03.2014 20:42

Odpovědět

Re: Velkovýkrm, jdu do objemu!

#16

Na tvůj výsledek jsem velice zvědavý, při velmi zjednodušené představě, že za den musím sníst 1,1kg rýže, je mi zle.  Jestli to,co přibereš nebude z 80% lůj, tak klobouk dolů....
Zatím jsem na 7g sacharidech na kg váhy..tj -+ 660g sahcaridů za den. Nejsem nafouklý, ani mě nijak nenadýmá, takže pohoda. Na velkou chodím 1x denně, max 2x(ráno a odpoledne). Ráno v 6h snídaně, v 9 v práci svačina, ve 12oběd, kolem 14:30 svačina, v 16h cvičím..po cvičení hydro+malta+kolagen, cca za 1,5hodiny večeře a o 2,5h později druhá večeře. oproti nízkofrekvenční stravě je tu fakt změna. :D 

Upraveno moderátorem admin 07.04.2014 13:31

Chadzi von Dumbbellon Offline

Chadzi

18.03.2014 20:48

Odpovědět

25 příspěvků
Strana 1 ze 2

Vytisknout