Fullbody bez dřepů, mrtvejch tahů...

20 příspěvků
Strana 2 ze 2

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Fullbody bez dřepů, mrtvejch tahů...

#17

Jo kruhy by šly zařídit.

Karel Mencl Offline

charlie77

21.09.2014 23:30

Odpovědět

Re: Fullbody bez dřepů, mrtvejch tahů...

#18

charlie77: Snižuju nároky na trénink. Smysuplnej fullbody bez mrtvejch tahů? Fakt mi při nich ty záda tahaj, i když mám záda rovný. Mám ty vpřimovače prostě trochu přetížený. Takže:
Fullbody bez mrtvol, trénink hlavně na hypertrofii, míň zaměřenej na sílu. Zná někdo něco? Nedokážu si sestavit trénink sám. Potřebuju prostě dodržovat nějakej smysuplnej rozpis.
zdar, bench a drep uz muzes? nebo tr. plan potrebujes i bez nich?

Offline

nikdo

23.09.2014 01:08

Odpovědět

Re: Fullbody bez dřepů, mrtvejch tahů...

#19

Jo bench a dřep jsou v pohodě.

Karel Mencl Offline

charlie77

23.09.2014 09:40

Odpovědět

Re: Fullbody bez dřepů, mrtvejch tahů...

#20

Muzes skusit upravit nejaky zdejsi trenink a nechat si ho posoudit nekym zkusenejsim, upravoval jsem kdysi objemovou rutinu protoze nezvladam celni drepy a shyby z 3 dnu jsem udelal 2 ktere jsem stridal cca ob den.
Nebo muzes jednoduse u obj. rutiny v 2 den nedelat mrtvy tah a do toho dne skusit zaradit jako castecnou nahradu hyperextenze ci predklony s velkou cinkou pokud ti ovsem nezpusobuji stejne potize jako mrtvy tah.

Offline

nikdo

23.09.2014 22:08

Odpovědět

20 příspěvků
Strana 2 ze 2

Vytisknout