FOS/GOS, ALA,

Ahoj,
našel jsem ve spíži starou krabičku GOS - chtěl jsem to ještě zkusit, ale vykoukla na mne takováhle spečená cihlička. Předpokládám, že to navázalo vodu a v kombinaci s vysokými teplotami se to takhle srazilo.


https://ibb.co/wcYct4V

Otázka zní, je to nutně na závadu? Chutná to stejně a jde to nadrtit. Nebo je to rizikové?

Edit: obrázek mi nejde přiložit :( je to taková porcelánovitá hrudka.

Obrázek vidím a nevidím takový stav poprvé. Nic tomu není.

Dá se to nalámat a normálně házet do vody, kde se to za několik hodin rozpustí.

Ahoj. Všude pořád někde čtu (hlavně Dušek) jak držejí půsty a jak je to úžasný. Myslíte si,že půst může jakoby nahradit třeba Fos/gos nebo je to blbost? Je to k něčemu dobrý? Když údajně mikrobiom spolupracuje s mozkem tak půst a klystýr může třeba zbavit deprese a úzkosti? A kdyby jo, tak je to jenom alternativa prebiotik a je zbytecne třeba týden hladovět? Díky za názory

Trochu to motáš dohromady.
- FOS/GOS fungují hlavně jako prebiotika a zlepšují stav mikrobiomu.
- Půsty mají hodně široké spektrum účinků od zlepšení inzulínové citlivosti, snížení mTOR (prodlužování dlouhověkosti), zvýšení autofagie (regenerace starých buněk) až po zvýšení růstového hormonu. Další věc ale je, že půstů je spoustu druhů, v různých formách a dělají se za růzmými účinky. Dlouhodobý půst (1-3 dny) může mít jednorázový pozitivní vliv na mikrobiom z pohledu regenerace poškozených buněk a vymření těch špatných bakterií. Pokud bys ale držel delší půsty, tak už bych se obával umírání kmenů bakterií, protože nebudou mít žádnou výživu.

Díky za info.

Jediný, co můžeš dělat, je dávat si FOS/GOS i v průběhu půstu, je to podobný jako si dávat čaj nebo kafe.

Jasný. Díky. Tady ještě prosimtě tě, když by ses kouknul - článek, co je vhodné pro mikrobiom; nechci to nějak rozebírat, spíš mě zajímá ta diskuze pod tím článkem, konkrétně pan Novák :) Pan Novák říká, že je pro mikroflóru nevhodná vláknina a že vlastně buchty s moučkovým cukrem jsou ten nejlepší lék. Neberu to vůbec vážně. Jenom prosím o vaše názory. Díky

https://www.margit.cz/co-zabiji-streva/

FOS/GOS v diskusi ani článku zmiňovaný není, takže nevím, k čemu se vyjadřovat.

Chtěl bych se zeptat na jeden efekt GOS/FOS, který si pamatuju z dřívějška a vím, že to pocházelo odsud. Mělo by to mít pozitivní vliv na zlepšení stavu laktózové intolerance, že? Na jakém principu by to mělo fungovat? Chtěl bych si k tomu najít nějaký zdroj, studii toho mechanismu, protože mi to přidje dost zajímavé :) Mělo by tělo časem začít vytvářet víc laktázy? Díky moc!

Zkusím se připomenout, jestli se někdo nechytí :) Díky

Sorry, já k tomu původně nečetl odborné studie, převzal jsem to od zesnulého Petra Nováka, který o tom mluvil z četby vědeckých žurnálů.

Pří rychlým googlení najdu toto:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213946/

Galacto-oligosaccharides (GOS) are prebiotics that have been shown to alleviate symptoms of lactose intolerance and to modulate the intestinal microbiota, promoting the growth of beneficial microorganisms. We hypothesized that mechanisms of GOS utilization by intestinal bacteria are variable, impacting efficacy and response, with differences occurring at the strain level. This study aimed to determine the mechanisms by which human-derived Lactobacillus rhamnosus strains metabolize GOS.

https://www.researchgate.net/publication/312085251_Impact_of_short-chain_galactooligosaccharides_on_the_gut_microbiome_of_lactose-intolerant_individuals
Directed modulation of the colonic bacteria to metabolize lactose effectively is a potentially useful approach to improve lactose digestion and tolerance. A randomized, double-blind, multisite placebo-controlled trial conducted in human subjects demonstrated that administration of a highly purified (>95%) short-chain galactooligosaccharide (GOS), designated "RP-G28," significantly improved clinical outcomes for lactose digestion and tolerance. In these individuals, stool samples were collected pretreatment (day 0), after GOS treatment (day 36), and 30 d after GOS feeding stopped and consumption of dairy products was encouraged (day 66). In this study, changes in the fecal microbiome were investigated using 16S rRNA amplicon pyrosequencing and high-throughput quantitative PCR. At day 36, bifidobacterial populations were increased in 27 of 30 of GOS subjects (90%), demonstrating a bifidogenic response in vivo. Relative abundance of lactose-fermenting Bifidobacterium, Faecalibacterium, and Lactobacillus were significantly increased in response to GOS. When dairy was introduced into the diet, lactose-fermenting Roseburia species increased from day 36 to day 66. The results indicated a definitive change in the fecal microbiome of lactose-intolerant individuals, increasing the abundance of lactose-metabolizing bacteria that were responsive to dietary adaptation to GOS. This change correlated with clinical outcomes of improved lactose tolerance.

Beru to za potvrzenou věc. Na zlepšení potřebuješ 1-2 měsíce a potom můžeš začít zařazovat do jídelníčku mléčné výrobky.

Nádhera, díky moc!

Doporučuju GOS a FOS kudy můžu a zmiňuju to i v natáčených podcastech, tak jsem rád, že i tohle se potvrdilo.