Seb. LOG.

Uzamčeno

232 příspěvků
Strana 10 ze 15

Toto téma je uzamknuté a nejde do něj již přidávat příspěvky.

Re: Seb. LOG.

#145

Peck-Deck: Kdo je Lukáš?
Neříkej mi, že neznáš jedno z největších (homosexuálních) zvrhlíků, který se honosí svými nemalými svalovými objemy.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

16.09.2015 14:47

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#146

Roper: Neříkej mi, že neznáš jedno z největších (homosexuálních) zvrhlíků, který se honosí svými nemalými svalovými objemy.
tak trochu no, nějak mě moc nevzrušuje.

Sebastián Offline

Peck-Deck

16.09.2015 14:51

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#147

Peck-Deck: tak trochu no, nějak mě moc nevzrušuje.
Jinak to co říká na tom videu není tak moc pravda, záleží na spoustě faktorů, nemůže to bagatelizovat pro všechny. Já a mě typem podobní, by bez těžkých vah nepřibrali ani deka.

Jinak lidi pod 180 cm neposlouhám:D Dal bych mu moje bicepsy jak na rukou tak na nohou at s tím něco vymyslí tímhle stylem.

Sebastián Offline

Peck-Deck

16.09.2015 14:54

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#148

Roper: Neříkej mi, že neznáš jedno z největších (homosexuálních) zvrhlíků, který se honosí svými nemalými svalovými objemy.
A ještě jedna poznámka, nevysmívej se homosexuálům v mém logu. Zvlášť proto, že on fakt gay je.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 3x.

Sebastián Offline

Peck-Deck

16.09.2015 14:57

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#149

Peck-Deck: A ještě jedna poznámka, nevysmívej se homosexuálům v mém logu. Zvlášť proto, že on fakt gay je.
Já se mu přeci za jeho homosexualitu nevysmívám, jen je dobré nazývat věci/fakta pravými jmény.
Peck-Deck: Jinak to co říká na tom videu není tak moc pravda...
To je spíš na pěst do monitoru. :)

Naposledy upraveno 16.09.2015 15:38

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

16.09.2015 15:37

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#150

Roper: Neříkej mi, že neznáš jedno z největších (homosexuálních) zvrhlíků, který se honosí svými nemalými svalovými objemy.
Ježiš, to je tak nesympatický člověk ten Tomáš Lukáš.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

16.09.2015 16:50

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#151

Dmitry: Ježiš, to je tak nesympatický člověk ten Tomáš Lukáš.


tady to máš je ve dvojím provedení :D Fascinovaně na to koukám a nemužu odtrhnout oči.
Ale sám jsem zkoušel něco takového točit a vím jak je to těžký, takže nebudu kritizovat.

Jinak oni jsou dost oblíbení a populární, což je jedna z věcí, který fakt nerozumím.

Sebastián Offline

Peck-Deck

16.09.2015 17:16

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#152

Včerejší nohy:

3X20 předkopávání

dřep:
2X12X60
2X12X100
2X8X120

4X8 zakopávání

3X15 legpress 200kg.

+břicho.

Cvičím ted skoro bez pauzy stylem Prsa/záda Ruce/ramena Nohy/Břicho a takhle pořád dokola, sacharidy max 100g. Jsem uplně vyždímanej,ale leze to, akorát držím stále vodu. Celkem deprimující, ale věřím tomu, že to stáhnu tak jak to mám naplánovaný. Váhu jsem snad ještě přidal na 96kg, ale ted už bude zlom, kdy se to bude držet spíše lehce padat.



Jinak denní jídelníček:

0,5 kg od beef meat 300g salmon 6 ks egs 100g of protein powder and 1ks of curd. Around 360g of proteins daily intake. My bodyweight is 96kg. 3,75g on 1kg bodyweight. Carbs? Just 100g fats two spoons of peanut butter

Sebastián Offline

Peck-Deck

24.09.2015 10:18

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#153

Peck-Deck: Včerejší nohy:
sacharidy max 100g. Jsem uplně vyždímanej,ale leze to, akorát držím stále vodu. Celkem deprimující, ale věřím tomu, že to stáhnu tak jak to mám naplánovaný. Váhu jsem snad ještě přidal na 96kg, ale ted už bude zlom, kdy se to bude držet spíše lehce padat.https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-...
Libová forma(i porost), ale není 100g sacharidů na snídani(nebo to je před tréningem) málo?

Naposledy upraveno 24.09.2015 20:43

Offline

kernel

24.09.2015 20:43

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#154

ty bílkoviny sou šílená nálož teda :D

Jinak 100g sachrů mi přijde docela pohoda. Dáváš po tréninku?

Tomáš Bouzek Offline

Bouzi

24.09.2015 20:55

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#155

kernel: Libová forma(i porost), ale není 100g sacharidů na snídani(nebo to je před tréningem) málo?
dávám je jen kolem tréninku, vždy před a a po.

Sebastián Offline

Peck-Deck

25.09.2015 09:24

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#156

Bouzi: ty bílkoviny sou šílená nálož teda :D
Jinak 100g sachrů mi přijde docela pohoda. Dáváš po tréninku?
Ono je těžký to spočítat přesně, někde uvádí hovězí zadní 30g/100g někde 20g/100g a tím pádem je to už rozdíl 50g což už ve výsledku není tak hrozný.

Sebastián Offline

Peck-Deck

25.09.2015 09:25

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#157

Jak dlouho už takhle ty sachry držíš? Co v netréninkový dny? Zařazuješ carb up?

Tomáš Bouzek Offline

Bouzi

25.09.2015 11:21

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#158

Bouzi: Jak dlouho už takhle ty sachry držíš? Co v netréninkový dny? Zařazuješ carb up?
Podle toho jak se cítím, včera jsem měl zrovna 400g protože to potřebovalo naplnit. Ted zase tak tři-čtyři dny v rozmezí 50-150g

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Sebastián Offline

Peck-Deck

25.09.2015 11:46

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#159





Tak,
Za poslední týden velké změny, dost vody odteklo, dost tuku zmizelo. Co mě zaráží je, že energie mám na rozdávání a trénink se snažím fakt vydřít.

Co jsem zjistil je, že když zvednu sacharidy, nejsem schopnej trávit skoro nic, takže radši je tlumím, abych byl schopnej strávit všechny ty bílkoviny.

Pomalu přecházím z procvičení partie dvakrát týdně jen na jednou, ale o to víc detailněji.

váha klesla na 94,5-95kg, pomalu přestávám chodit na váhu, dělám to tak vždy, moc mě to rozptyluje.

Naposledy upraveno 29.09.2015 10:09

Za tento příspěvek bylo poděkováno 2x.

Sebastián Offline

Peck-Deck

29.09.2015 10:04

Odpovědět

Re: Seb. LOG.

#160

Mám náladu, tak jsem rychle hodím update.

Byl jsem tázán ve zprávách na nějaký detaily s prosbou ať vedu log dál, bohužel jsem na tom s energií dost bídně, vše směřuju vždy jen k tréninku a zbytek dne se plahočím :D

Brutálně jsem přitvrdil tenhle týden, během týdne dohromady snad 200-300g sacharidů. Bílkoviny upgrade na takovejch 370g v tréninkový den. Avšak jsem ubral na mase a přidal na vaječných bílcích. A funguje to a trávím v pohodě.

Váhově se držím po tomhle brutálním týdnu plochej a bez vody 93kg, což je ku#va pozitivní.

Stále držím vysoký váhy i za cenu nízkýho opakování, je to klíč k udržení pevný tvrdý hmoty. Začal jsem se superseriema, který se mi osvědčily na nohách ( 4X10 dřep +4X10 výpadů hned po sobě) a to samý chodím na prsa a triceps protože tyhle skupiny mají podobný typ svalových vláken.





Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Sebastián Offline

Peck-Deck

16.10.2015 14:34

Odpovědět

Uzamčeno

232 příspěvků
Strana 10 ze 15

Vytisknout