Kdy si dát gainer ?

2 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Kdy si dát gainer ?

#1

Ahoj, mám pár otázek, koukal jsem se všude možně po netu, ale odpovědi se překvapivě často liší. Takže sem shrnu pár dotazů a budu vděčnej, když mi někdo znalej odpoví :)

Koupil jsem si 2 gainery tady z eshopu, Aanabolic Classic a Mass Gain s MCT.

Moje otázky - kdy je výhodnější si dát který? Pít gainery i v netréninkové dny? Jak ho dávkovat v tréninkové dny? Je vhodné malá dávka před tréninkem a 2 dávky v časovém rozmezí po tréninku?

A ještě bych se rád zeptal, těch co jedí B-komplex, kolikrát denně ho berete a proč.

Díky za odpovědi :)

P.S. Mám 1,80m, vážím 70kg.

Offline

honzik

22.05.2014 13:40

Odpovědět

Re: Kdy si dát gainer ?

#2

Základ i s variantami vysvětlený zde: http://body-test.cz/cs/clanky/137-jak-jist-a-pit-pred-pri-a-po-objemovem-treninku-1-cast/

Pokud dobře trávíš laktózu, tak oba gainery v pohodě.

Anabolic používej jen po tréninku, na dvě porce.

Mass Gain MCT používej 30 minut před jídly, 30-50 g prášku. 3-5x denně, ideálně každý den. Začni s 1-2 porcemi.

B-komplex pomáhá zpracovat bílkoviny. Obecně dobré ke každému většímu jídlu, tedy 3x denně, lze i po tréninku.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

22.05.2014 14:24

Odpovědět

2 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout