Atlasovy kameny

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Atlasovy kameny

#1

Zdravím, chtěl bych se zeptat jak je to se zády u tohohle cviku-disciplíny se spodními zády. Většinou nejsou 100% rovná a tak bych se osobně bál, že mi třeba něco "vyskočí" ze zad.

PR Offline

Azurit

21.05.2014 21:04

Odpovědět

Re: Atlasovy kameny

#2

Co jsem četl v Becoming a Supple Leopard, tak je důležitý zpevnit střed v tý "shrbený" poloze a pak neměnit polohu páteře po dobu zvedaní. Je to každopádně rizikovější než cviky s páteří v neutrální poloze.

Tomáš Offline

supertom

21.05.2014 21:16

Odpovědět

Re: Atlasovy kameny

#3

No neměnit polohu páteře, vždyť oni se vždycky jakoby vyprsí, aby položili kámen na podstavec ..

PR Offline

Azurit

21.05.2014 21:30

Odpovědět

Re: Atlasovy kameny

#4

To mi nedošlo, že jsou ty podstavce tak vysoko. Tak v tom případě je to ještě horší, protože páteř vydrží několikanásobně vyšší tlak shora než v ohybu.

Edit: Našel jsem video, kde je popsaná správná technika:

Naposledy upraveno 21.05.2014 21:45

Tomáš Offline

supertom

21.05.2014 21:39

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout