Věnec - profil

556 příspěvků
Strana 16 ze 35

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Věnec - profil

#241

26.11.
kvadricepsy lehce, boky těžce
mrtvý tah* 4x108, 1x113
good mornings 12x38, 2x12x47vč
výpady 3x12x15jč
Zakopávání 3x12x35
břicho kladka 3x12x85
lýtka vsedě 3x12x37,5

27.11.
horizontální tlaky, vertikální tahy
bench press* 4x83, 1x88
stahování kladky 12x45,50,45*
šikmé tlaky s jednoručkami (nízký náklon) 12x20, 3x12x27,5jč
kliky 3x12 30X0
stahování kladky 2x12x45
face pulls 12x30,2x12x40
farmer's walk 5x20m s 32,5jč

*shyby jsem vyměnil za kladku a pak si teprv všimnul, že jí mám cvicit znova, to jsem podělal.

Včera po tréninku bolely trochu záda, nevim, jestli budu s good mornings kamarád.
V 6 ráno jsem ze vzbudil kvůli wc a měl hroznej hlad, pak už jsem nemohl spát. Takže taky ne moc good morning, dneska je mi podivně.

Naposledy upraveno 27.11.2015 15:42

Offline

Venec

27.11.2015 15:30

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#242

bellito: Máš podobný kalorický příjem jako já (75kg), tak se ptám :)
Já mám 82 kg, kalorickej prijem tak kolem 2800 kcal....kdyz jdu dlluhodobe nad tak uz nabiram tuk :D divny

edit: ale co si pamatuju tak ty trenujes kazdej den, takze asi proto

Naposledy upraveno 27.11.2015 17:30

Jakub Touš Offline

jak.to

27.11.2015 17:28

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#243

28.11.
5 min bodyweight dřepy
minuta pauza
3 min bodyweight kliky

Offline

Venec

28.11.2015 19:47

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#244

jak.to: Já mám 82 kg, kalorickej prijem tak kolem 2800 kcal....kdyz jdu dlluhodobe nad tak uz nabiram tuk :D divny
edit: ale co si pamatuju tak ty trenujes kazdej den, takze asi proto
Jó, snažím se každej den. Občas, dle času i dopoledne silový trénink s večer sprinty kopce, proto takovej příjem. A jak píšeš, taky už to mám tak nějak ozkoušený, že pod 3000 kcal je to málo a nad 3300 už hodně.

Jakub E. Offline

bellito

29.11.2015 08:53

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#245

2. týden, den 1
kvadricepsy těžce, boky lehce
dřepy* 4x4x99, 2x4x104
bulharské split dřepy 3x10x12,5 jč
mrtvý tah s napnutýma nohama 3x10x59vč
přemístění 8x3x49vč
břicho kladka 3x10x85
lýtka vsedě 3x10x40

Offline

Venec

30.11.2015 14:23

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#246

2. týden, den 2
vertikální tlaky, horizontální tahy
military press ve stoje* 5x4x54, 1x4x59
landmine rows 3x10x40
šikmé tlaky s jednoručkami (příkrý úhel) 3x10x20jč
face pulls 3x10x40
kladivové zdvihy 2x10x12,5; 1x8x12,5 (došla šťáva na poslední 2 opak.)
předkloktí (flexory) 2x10x15vč, 1x15x2,5jč (+iso-hold 20s)
shrugs 3x10x30jč

Úplně na začátku jsem si dal ještě 4 série lehkého benche tak pro radost, budu si to takhle "pro radost" technicky dávat pravidelně ve dvojicích bench-tlak, dřep-mrtvola, nemělo by to hl. cvik či regeneraci nějak negativně ovlivnit, myslím.
Dneska daleko lepší než včera, bylo dost síly a trénink bavil.

Naposledy upraveno 01.12.2015 13:07

Offline

Venec

01.12.2015 12:21

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#247

Venec: face pulls 3x10x40
Seš si jistej technikou? Netaháš to moc rukama? FP dělám s daleko menší váhou.

Offline

Majkl

02.12.2015 12:00

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#248

Majkl: Seš si jistej technikou? Netaháš to moc rukama? FP dělám s daleko menší váhou.
Tam, kam chodím, mají opravdu zvláštní kladky. Na jedný dám na zkracovačky s lanem třeba 10-12x80kg a na druhý dám to samý sotva se 40kg. Neříkám, že FP mám super technický, ale to vyšší číslo může být právě tímto, na tý druhý bych to dělal třeba s 20-22,5kg.

Offline

Venec

02.12.2015 13:03

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#249

Čím víc kladek na daným stroji, tím menší sílu musíš vyvinout na zvednutí stejné zátěže.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

02.12.2015 17:27

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#250

LaFontaine: Čím víc kladek na daným stroji, tím menší sílu musíš vyvinout na zvednutí stejné zátěže.
To je z nějakýho empirickýho pozorování nebo jak? Spíš čím více kladek, tím větší odpor musíš překonat (a tudíž vyvinout větší sílu).

Offline

Venec

02.12.2015 21:02

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#251

Ne to je fyzika. Koukni se do dětských obrázkových knížek jak něco kdysi stavěli. Proto tam taky všechny ty kladky měli, aby se nenadřeli :)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Vidlák Offline

Vidlak

02.12.2015 21:04

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#252

Je rozdíl jestli je to kladka volná nebo pevná. A navíc vláknové či čepové tření je u většiny novějších strojů zanedbatelné.

David Richtr Offline

jimbo93

02.12.2015 21:32

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#253

Přece ať už je nahoře jedna nebo dvě kladky, tak to nemůže mít takový vliv na rozdíl v té síle, kterou musíš vynaložil s jednou nebo se dvěma kladkami.
Zrovna u toho stroje, kde jsou ty kladky dvě, je ten odpor větší a zvednu na ní méně...leda, že blbě napsali na závaží špatný hmotnosti (ano, opravdu je ten stroj popsaný nějakou fixou/barvou).

Offline

Venec

02.12.2015 22:15

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#254

To s tema kladkama je proste fakt, jde o zaklady fyziky. Klidne si to vygoogli.
Ono taky jeste hodne zalezi, jestli je pouzite lanko, nebo retez, jako treba u nas. Retez ma mnohem vetsi odpor a nakladas tam trikrat mene, nez na lanku, navic nema tak plynuly chod, jako to lanko.

Martin S Offline

Marty10

02.12.2015 22:23

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#255

Jasně, taky jsem měl fyziku :). Jen mi to prostě znělo jako "čím víc kladek, tím méně síly je potřeba vyvinout". Nevidím prostě výhodu dvou kladek za sebou oproti jedné, když ta druhá tam je spíš tak do počtu (to lano se jí spíše dotýká a v tom bodě se láme pouze pod lehce ostrým úhlem). Jasně, když je tam řetěz, tak to jde mnohem víc ztuha než s lankem.
Zatím se mi to nezdá, ale možná tady ty rakouský koumáci nějak popletli hmotnosti závaží.
To by ostatně vysvětlovalo, proč tu mají osy 16,17,18,19 i 20kg.

Offline

Venec

02.12.2015 22:43

Odpovědět

Re: Věnec - profil

#256

Venec: Jen mi to prostě znělo jako "čím víc kladek, tím méně síly je potřeba vyvinout"
Však ano :D Ono záleží jak je ten kladkostroj postavený, ale jestli máte na mašinách o kladku víc, tak je možné, že se stejnou silou zdvihneš 2x větší váhu.

Offline

Majkl

03.12.2015 11:03

Odpovědět

556 příspěvků
Strana 16 ze 35

Vytisknout