Kernel - tréninkový log

66 příspěvků
Strana 3 z 5

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Kernel - tréninkový log

#33

Tak jsem si myslel, že vysoký člvěk se u dřepnutí musí ohodně více ohnout v zádech než malý no a Behdad Salimi je o 2cm vyšší, má tam o nějaké to kilo více a je rovný jak ruská basketbalistka.


Naposledy upraveno 18.06.2014 10:37

Offline

kernel

18.06.2014 00:31

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#34

kernel: Tak jsem si myslel, že vysoký člvěk se u dřepnutí musí ohodně více ohnout v zádech než malý no a Behdad Salimi je o 2cm vyšší, má tam o nějaké to kilo více a je rovný jak ruská basketbalistka.
To video ti nefunguje, vložils jenom ten youtube kód?

Jinak logicky nejde o vejšku člověka, ale o to, jak má poměrově rostlý tělo (+ samozřejmě jak je mobilní). Jasně, že jinak bude dělat dřep člověk s krátkýma nohama a dlouhým tělem než jedinec s dlouhýma nohama a tělem krátkým. Možná je pro vyšší lidi něco typičtější, ale používat vejšku automaticky jako výmluvu nebo se srovnávat s někym stejně vysokým, to dost dobře nemá smysl.

Jiří Mráz Offline

Frost

18.06.2014 09:44

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#35

21.6. Hara Gym
Rozcvička mojí terapeutky

Pás 8,8mil/h, 1,1grad 2min(ups)
JS přítahy(přítahy v předklonu více široce) 6x20,40,80, 5 x 5x 100+trhačky.
Výtahy trapézy od pasu do špiček od 120pásek. 5x70,100,100,110,120,130,140
dynamický mt 3x40,50,80
mrtvý tah 3x90,2x_05, 3 x 6x _35,_45,_55
Stahování horní kladky před hlavu(nula pulsu jen tah) 6x70,4x8x80
předklony s činkou-Good mornings 3 x 8x 20,20,50,60,70, 5x80. Široký postoj, výrazné pokrčení kolenou, dráha stále velká
Stahování horní kladky za hlavu 2x6x70, 2x6x75
bicepsový zdvih nadhmatem 4 x 5x20,30,30,36
zdvihy nohou ve visu 2x 12
přítahy břicha na balonu 2x12

22.6.2014 SC Palm
Rozcvička mojí terapeutky
dřepy se zavřenýma očima na bosu 2x3bw, 3x20
Pás 8,8km/h 1.0 grad 3¨min
bench press 8x20, 5x70 5 x 5x110(poprvé plynulé tempo bez prodlev)
bench press se stopkou (tlak/tah)5x90,80,70
polodřepy dřepy,široký postoj co dovolí klec 3x3x20,20,70,90
4 x 8x _15,_20,_20,_25.
tlaky úzkým úchopem na šikmé lavici(hlavou dolů) 3 x 5x 80-90
leg press 3x 6x100, 250,280,310
Military press ve stoje 4 x 5x 70
kliky triceps na bradlech 2x +25kg, 4x+15, 8xbw
Hyperextenze 3x10+25kg

Roztahování a stahování nohou 3x20x72,5. max

strečinku s gumou

23.6.
Budo cvut. 45min uderovky, 45min lapy

24.6.
Rozcvička mojí terapeutky

Pás 8,9kmh 2 grad 1,5-5min
dynamický tah 3x70,80,90,100
mrtvý tah 2x_20, 5x_40,_50,_50,_50,_60
zakopávání..v SCP raději ne
Mill. press za hlavou 5x40,40,50,50,60
Rumunský MT 8x70, 90,90
Stahování horní kladky před hlavu(absolutně bez záškubu) 2x8x85,2x8x90,5x90

bicepsový zdvih velké činky 2x8x20, 8x30,8x35
Tahání činky bokem 2x15x30kg každá strana

25.6.2014
Bazén 850m /35min?, chce to brejličky. Sauna 2x10. Do minulýho roku tam bylo 88-92max. teď dávaj 96-100 cvoci.
Pěšo domu 3km

26.6.Den 3 - trénink push
Rozcvička Mojžíšové
Rozcvička mojí terapeutky
dřepy se zavřenýma očima na bosu 2x3bw, 3x20
Pás 8,8km/ 1grad 2min
1-dřepy na lavičku(letmý dotek v 45cm?),šíře postoje co klec dovolila(peklo)
6x20, 2x6x40, 2x6x70, 2x6x90,2x6x _20,2x5x _40,2x5x _50,5x _60
2-bench press na šikmé lavici s gripy 8x20,6x70,8x80,3 x 8x 85
hacken dřepy...jsou jen Maximu :/
3-Legpress(mělký,krátká lavice) 6x25,100,230, 5x270, 300,330,25
4-tlaky s jednoručkami na rovné lavici(maj jen 40 a pak 52) 3x6x40, 2x5x40
5-kliky triceps na bradlech s gripy(bradla zoufale u sebe) 4 x 4 + 20, 2x8 bw
6-přemístění a 3-4x press do zámku 4 serie 70kg.
7-výpony na lýtka ve stoje 10x70, 2x10x60
8-Stahování nohou 3x20x70kg max.
9-Překopávání na bradlech 15x
10-Přítahy břicha na bosu 2x20(se zas nevyse..)

Koupil jsem si po čase Mutant Mass a chuť šla za tři roky dost dolů. Příště už jen české značky či BSN/PhD to chutná stejně(jak stření kontrast)

dostal jsem od kolegů dvě kila různých čokolád to jsem rozdal, ale teď štangli origo. uheráku tak na to dva týdny koukám a sníst či nesníst. Toť otázka.

Naposledy upraveno 27.06.2014 00:01

Offline

kernel

26.06.2014 23:58

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#36

1.7. Cesta z prace 7,5km

4.7.
Plavání 775m/1025m
Infra Sauna do 75c 2x12
Masáž nohou
Kaolíno kreatinový krém Alpa

HaraG
JS přítahy(přítahy v předklonu) 3x 5x 100,5,, 5x105,5x110
mrtvý tah 3x20,50,70,100. 6x _35, _45, 2x_55(prasknutí v l.harmstringu, supr)
Stahování horní kladky před hlavu 8x85,90,90,90,
95(občas jsem si to hodil zadama)
předklony s činkou-Good mornings 8x20,40,..0 harmstring
bicepsový zdvih nadhmatem 4 x 5x 30
zdvihy nohou ve visu 2 x 12
výpony do svíčky 3x15

6.7.
SCPalm
bench press 5x110,6x4x110, 2x5x100, 3x5x70 se stopkopu
dřepy000
Rotoped zátež max. 9min, 17kmh
tlaky úzkým úchopem na šikmé lavici(hlavou dolů 5x32,5, 5x35, 2x5x40
Military press ve stoje 4 x 5x 70
kliky triceps na bradlech 4 x 8bw
výpony ve stoje 3 x 12x70
Hyperextenze 3x10+25kg
Výpony ramen 5x60,80,100,100,100
rotoped 70%, 21kmh, 4min
čas, vedro

7.7.
Procházka 4,7km

8.7.2014,0 116,4, SC Palm
Den 2 - trénink pull
Rozcvička dle terapeutky 1, komplet
Pás 8,8mph/1,5'/1,5min

mrtvý tah 5 x _40,_45,_50,_50,_60,_10,70. bolest je skorem fuč(90%), ale tahá to na více místech. Dřepy jsou na čas pase.
Přemístění 4x4x70 celkem facha v tomhle vedru
Mil press 3x5x70, na pohodu no stress
zakopávání 10x10,2x10x15,8x20,2x6x30,2x6x35, 1x40ee
Stahování horní kladky před hlavu 5x55,85,90,90,95,95,100,100
přítahy kladky v sedě 8x90,105,110,110,120,120
Stahování nohou 12x70,3x12x85
Předkopávání na hrazdě 3x12
hyperextenze 10x+25kg kotouč za hlavou
bicepsový zdvih velké činky 3x8x38 se aktivním zaseknutím
Orbitrack zvyšující se tempo 3min

Offline

kernel

09.07.2014 00:40

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#37

Prodám Matochy na mrtvé tahy. Vel. 45, měl jsem je na sobě jen 30 minut. Tedy prakticky nejeté, nepoškozené. Velikost odpovídá ekvivalentu 43 Baťa či 44 Addidas. 500Kč, nové mě stály 1300 bez dopravy.

Naposledy upraveno 28.11.2014 13:17

Offline

kernel

27.09.2014 13:21

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#38

Zdarec Kernele,sleduju tě už od starýho webu,kde sis pravidelně vedl log,teď bohužel si od toho ustoupil.Chtěl jsem se zeptat,co momentálně cvičíš za trénink?A nechtěl bys postnout i aktuální formu?

 R. Raven Offline

Raven96

17.03.2015 17:51

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#39

To extrémní prohnutí v zádech děláš proč? Ani powerlifteři nedělají až tak velký předklon.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

26.08.2015 16:03

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#40

A kolik tam je naloženo?

Sebastián Offline

Peck-Deck

27.08.2015 09:10

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#41

Nejsem si jistý, jestli je tam prohnutí v zádech. Jen předklon, který je v dolní fázi ještě v pohodě, při vstávání by ale bylo dobré se víc narovnávat.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

27.08.2015 09:36

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#42

Peck-Deck: A kolik tam je naloženo?
Bylo tam 185, tučné kotouče jsou dvacky, dva tenké taky a pak 15,5 a závěry 2,5.
Zkoušel jsem i víc, ale musel jsem to dorazit o pozici dřív, šlo to moc dopředu a nesedlo mi to. Teď jsem měl angínu a -7kg za dva týdny.

To extrémní prohnutí v zádech děláš proč? Ani powerlifteři nedělají až tak velký předklon.
Nevím, zlozvyk, ideální těžiště.....dost lidí mi říkalo, činku do puli zad, široký postoj ala Špingl a to k tomu vede. Spíš mi vždy vyhovoval opak. Nejsem si jist, zda hodně široký postoj má bez dresu nějaký smysl, ale mě to dost nevyhovovalo.
Něco jako tato šířka postoje je pro mě někdy i dost nepříjemná na třísla.


Naposledy upraveno 21.09.2015 22:12

Offline

kernel

21.09.2015 22:10

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#43

Já ti nechci kazit radost, ale tvoje technika dřepu, nemá se správnou technikou nic společného. To, že se pořád odvoláváš na to, jak to dělají ostatní, je zkrátka chybné. Zaplatil bych si být tebou zkušeného osobního trenéra, který by ti s technikou pomohl.

Naposledy upraveno 21.09.2015 23:21

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

21.09.2015 23:19

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#44

nechapu proc tu utocite na toho kernela

takhle vypada technika svetoveho rekordmana v drepu



Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Robert Veselý Offline

Robert

22.09.2015 12:42

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#45

Nejslavnější náčrtek všech dob


Jediné, co určuje, jestli děláte dřep správně, je to, jestli se v té pozici cítíte silní a jestli vás přitom nebolí záda a kolena. Jinak je to individuální.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

22.09.2015 14:27

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#46

Robert: nechapu proc tu utocite na toho kernela
takhle vypada technika svetoveho rekordmana v drepuhttp://www.biolayne.com/wp-content/uploads/640-squat-615x330
Jsou to fakt dřepy?Nedělá spíš good mornings?

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Maixner Offline

Maixner

22.09.2015 15:47

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#47

Maixner: Jsou to fakt dřepy?Nedělá spíš good mornings?
prdel jde pod paralel, takže to vypadá na platnej, ne?

Tomáš Bouzek Offline

Bouzi

22.09.2015 16:47

Odpovědět

Re: Kernel - tréninkový log

#48

Maixner: Jsou to fakt dřepy?Nedělá spíš good mornings?
slysel jsem ze jsi nejinteligentnejsi a nejsilnejsi clovek na tomhle foru, proc se me tedy ptas na neco, na co vi odpoved kazdej, kdo se trochu vyzna v silovych sportech

Za tento příspěvek bylo poděkováno 6x.

Robert Veselý Offline

Robert

22.09.2015 16:58

Odpovědět

66 příspěvků
Strana 3 z 5

Vytisknout