Jak na větší objem vršku

2 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jak na větší objem vršku

#1

Ahoj všem. Po x letech cvičení jsem se poměrně vypracoval.mam cca 10-12% tuku, chtěl bych teď něco málo nabrat. Mam rad fullbody,ale cvičil jsem i splity. Po měsíci tréninku korte jsem šel trochu nahoru, ale spíše jen nohy,které mi rostou krásné, ale vršek zaostává. Teď tapam, nechci už růst nohou, ale vršku. Nohy chci určitě cvičit dál, ale aby se spíše tvarovaly a vršek rostl.mate někdo tipy na trénink.napda mě třeba kombice bear rutine na vršek a spodek jet třeba jen silove do 3opakovani a pak pumpovani. Řeší někdo podobný problém?

Petr Štěpánek Offline

petr.turnov

před 3 týdny

Odpovědět

Re: Jak na větší objem vršku

#2

Ono to není ani tk v jednorázovém objemu práce, ale v frekvenci tréninků.

Řekneme
1x týdně nohy
1x týdně paže a ramena
2x týdně hrudník a záda

Hrudník a záda 1x těžce, 1x lehce pumping

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 2 týdny

Odpovědět

2 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout