Jak na větší objem vršku
Ahoj všem. Po x letech cvičení jsem se poměrně vypracoval.mam cca 10-12% tuku, chtěl bych teď něco málo nabrat. Mam rad fullbody,ale cvičil jsem i splity. Po měsíci tréninku korte jsem šel trochu nahoru, ale spíše jen nohy,které mi rostou krásné, ale vršek zaostává. Teď tapam, nechci už růst nohou, ale vršku. Nohy chci určitě cvičit dál, ale aby se spíše tvarovaly a vršek rostl.mate někdo tipy na trénink.napda mě třeba kombice bear rutine na vršek a spodek jet třeba jen silove do 3opakovani a pak pumpovani. Řeší někdo podobný problém?
