Lowcost tréninková suplementace

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Lowcost tréninková suplementace

#1

Zdravím, co by mohla obsahovat nejlepší lowcost suplementace na trénink (pre, intra, post) odsud z Body-testu? Jedná se o pokročilý trénink síly a funkční hypertrofie 5x týdně. Váha cca 75kg, hodně nízké % tělesného tuku. Napadlo mě to udělat následovně:

Před tréninkem upíjet 30 minut předem:
10g AMG Max Stronger
25g Isotonic Optiont
+
200mg ALA
20mg zinku

Při tréninku pít:
10g AMG Max Stronger
25g Isotonic Optiont

Po tréninku vypít:
35g Whey Isolate 91 %
30g Maltodextrin
5g Kreatin monohydrát
1g GOS
5g FOS
+
200mg ALA

Když jsem to přibližně spočetl, tak je to tak 74,- na jeden trénink. Což vychází teda podobně jako dát celkem 80g Transformu. Ten by se rozdělil na 40g před a 40g po tréninku?

Otázka tedy zní, co by byla lepší volba? Nebo šel by případně můj mix nějak vylepšit/pozměnit? Díky moc! :)

Nějaké změny, vylepšení, doporučení? Děkuju moc! :)

Naposledy upraveno 12.07.2019 11:33

Karel Mencl Offline

charlie77

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#2

Je to velmi podobné, no, spočítal sis to dobře.

Vylepšit můžeš před tréninkem přidání beta-alaninu (2-4 g) a po tréninku kreatinu (3-5 g).

Na výkonu přidá 1500-3000 mg inosinu.

Ty ALA je možná moc, stačí 100 + 100 mg

Za nejlepší považuju 40-60 g Pre-Workoutu/Attacku + 40-60 g Post-Workoutu (Restartu)
Před tréninkem - 200 mg Rhodiola, 500 mg cordyceps, 500 mg ashwaganda, 500 mg suma. Nebo 3-4 kapsle Retibolinu/Adaptobolu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#3

Díky moc za radu, beta-alanin a inosin bych teda mohl přidat. Ten kreatin tam v post-workout drinku mám napsaný :)

Ta tvoje kombinace vypadá dobře, ale už se to zas dostane na vyšší cenu kolem 110 - 120,- cca na trénink.

Když bys měl vybrat mezi tou mojí kombinací a 40g + 40g Transformu, tak co bys spíš vybral? Díky :)

Karel Mencl Offline

charlie77

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#4

Upřímně, je to trénink a klíčové jsou ionty. Ty v Transformu nemáš.
Takže Isotonic a AMG Max.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#5

Díky moc za upřímnou odpověď :)

Btw ten inosin dát do pre-workoutu nebo intra-workoutu?

Naposledy upraveno 16.07.2019 15:21

Karel Mencl Offline

charlie77

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#6

Pre-Workout

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 1 měsícem

Odpovědět

6 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout