Lowcost tréninková suplementace

10 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Lowcost tréninková suplementace

#1

Zdravím, co by mohla obsahovat nejlepší lowcost suplementace na trénink (pre, intra, post) odsud z Body-testu? Jedná se o pokročilý trénink síly a funkční hypertrofie 5x týdně. Váha cca 75kg, hodně nízké % tělesného tuku. Napadlo mě to udělat následovně:

Před tréninkem upíjet 30 minut předem:
10g AMG Max Stronger
25g Isotonic Optiont
+
200mg ALA
20mg zinku

Při tréninku pít:
10g AMG Max Stronger
25g Isotonic Optiont

Po tréninku vypít:
35g Whey Isolate 91 %
30g Maltodextrin
5g Kreatin monohydrát
1g GOS
5g FOS
+
200mg ALA

Když jsem to přibližně spočetl, tak je to tak 74,- na jeden trénink. Což vychází teda podobně jako dát celkem 80g Transformu. Ten by se rozdělil na 40g před a 40g po tréninku?

Otázka tedy zní, co by byla lepší volba? Nebo šel by případně můj mix nějak vylepšit/pozměnit? Díky moc! :)

Nějaké změny, vylepšení, doporučení? Děkuju moc! :)

Naposledy upraveno 12.07.2019 11:33

Karel Mencl Offline

charlie77

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#2

Je to velmi podobné, no, spočítal sis to dobře.

Vylepšit můžeš před tréninkem přidání beta-alaninu (2-4 g) a po tréninku kreatinu (3-5 g).

Na výkonu přidá 1500-3000 mg inosinu.

Ty ALA je možná moc, stačí 100 + 100 mg

Za nejlepší považuju 40-60 g Pre-Workoutu/Attacku + 40-60 g Post-Workoutu (Restartu)
Před tréninkem - 200 mg Rhodiola, 500 mg cordyceps, 500 mg ashwaganda, 500 mg suma. Nebo 3-4 kapsle Retibolinu/Adaptobolu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#3

Díky moc za radu, beta-alanin a inosin bych teda mohl přidat. Ten kreatin tam v post-workout drinku mám napsaný :)

Ta tvoje kombinace vypadá dobře, ale už se to zas dostane na vyšší cenu kolem 110 - 120,- cca na trénink.

Když bys měl vybrat mezi tou mojí kombinací a 40g + 40g Transformu, tak co bys spíš vybral? Díky :)

Karel Mencl Offline

charlie77

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#4

Upřímně, je to trénink a klíčové jsou ionty. Ty v Transformu nemáš.
Takže Isotonic a AMG Max.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#5

Díky moc za upřímnou odpověď :)

Btw ten inosin dát do pre-workoutu nebo intra-workoutu?

Naposledy upraveno 16.07.2019 15:21

Karel Mencl Offline

charlie77

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#6

Pre-Workout

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#7

Využiju tohohle tématu a chtěl bych s tebou ještě probrat tréninkovou suplementaci pro kamaráda, který primárně boxuje 3x týdně + 2x týdně fullbody fitko. Není to teda už lowcost.

- Cílem je teď především úbytek tuku - přes 3 měsíce do zápasu a potřebuje dát dolů cca 11kg.
- Chceme udržet svaly. Trénuje po nějaké pauze, takže věřím, že nějaké může i nabrat.
- Další cíl je pro box samozřejmě zlepšení kondice a okysličení.

Ráno trénink box nalačno - 1h předem
Fat Redux 2.0 - 2 kapsle
Inosin EnduRACE Complex - 5 kapslí nebo Inosin - 3 kapsle
AMG Max Stronger - 20g
Pure Ionts - 4 kapsle
GOS - 1-2g
FOS - 3-5g

Po tréninku
CFM-GF - 40g
Green Tea - 3 kapsle - hlavně z důvodu energie na následný pracovní den (podnikatel)

Dá se kombinovat Fat Redux 2.0 - 2 kapsle a Inosin EnduRACE Complex - 5 kapslí? Osobně mi to přijde jako dobrá kombinace, jen toho černého pepře tam bude 25mg, není to už moc? Případně poskládal bys něco jinak, nebo klidně i něco dalšího navíc? (Napadá mě Ashwagandha po tréninku na klidnější pracovní den + optimalizaci hormonů.)

Díky moc za tvůj názor! :)

Naposledy upraveno 11.09.2019 16:07

Karel Mencl Offline

charlie77

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#8

Může mu z toho piperinu už být zle, já to nikdy nezkoušel dávat tolik, většinou tak do 10 mg.

Inosin - 3-4 kasple
Rhodiola - 1-3
Cordyceps - 1-2
Ashwaganda - 1
+
Fat Redux

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#9

Super, díky moc za odpověď :)

Škoda, že nemáte samotný Bčka jako suplement. Hodilo by se je tam mít, ale tady je jenom mulťák, kterej obsahuje A,D,E,K, takže by se musel brát i nějakej tuk. Trénink má bejt ale na lačno. Holt Béčka sehnat jinde nebo je dát až s prvním jídlem ve formě mulťáku.

Karel Mencl Offline

charlie77

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Lowcost tréninková suplementace

#10

Troška tuku podpoří spalování. Ať už MCT nebo omega 3.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 1 měsícem

Odpovědět

10 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout