Zakládám tenhle topic, ať se zbytečně kvůli každého nového dotazu nevytváří další a další, takže takové dotazy, které nepotřebujou svůj speciální topic, můžou jít sem.
Já mám dotaz k argininu - Dávám 4 kapsle před tréninkem(celkem 2g), má smysl tu dávku rozdělit na 2tbl. před a 2.tbl po tréninku(kvůli odplavení odpadních látek)?
Zdravím, nedávno jsem četl jakejsi ebook o IF, zarazila resp. zaujama mě tam jedna věc.
One Study that Says It All
There is an eye opening study (Bryner et al, 1999) about the importance of
resistance based exercise (vs just aerobic) during a very low calorie (800 cal) diet.
Half of the test group (men and women) were put on aerobic exercise only
program, and the other half resistance training only(3x/week).
What would you expect to happen over 12 weeks? Well the “aerobic only” group
lost more weight, but also had lean body mass loss(muscle). The “aerobic only”
group also lowered their RMR(resting metabolic rate).
But guess what, the “resistance only” group did not lose any lean mass and had a
slight increase in RMR!Let me repeat that, the group only doing resistance
training kept all their muscle, lost more body fat and slightly elevated their
RMRall while on a very low calorie diet for 12 weeks!!
Even on a VERY low calorie diet, resistance training helps maintain your lean body
mass(muscle) and allows you to burn more fat without dropping your metabolism!
Pokud to je pravda, proč se prostě při redukční dietě nehodí kalorie na 800 když se svaly neztratí?
Protože to poslední co bys chtěl je, aby se ti metabolismus adaptoval na tak nízký příjem. Navíc v té studii se nepíše, jestli šlo o lidi se zkušenostmi s nějakou formou silového tréninku. Samozřejmě pokud necvičící člověk začne cvičit, ty výsledky při tak nízkém příjmu budou podstatně rozdílné, oproti trénovanému člověku s "nadbytkem" svalové hmoty.
dochazi u tehle masiny taky k vnitrni rotaci manzety jak u kliku mezi lavickami?
jak je natom grahamova mouka? je celkem levna -> testoviny za par korun,, na netu oni moc neni, trochu infa
Grahamové pečivo se vyrábí z celozrnné mouky, v níž jsou navíc přidány mleté otruby (vnější obal zrna).
ty otruby se pridavaj jen do peciva, nebo sou i vte mouce? jinak by asi byla peckovni :ú
V cem nosite vodu/caj/neco k piti na cesty/do skoly/do prace?
Skoro vsechno je vyrobene z PET plastu. Existuji i plastove lahve bez BPA skodlive latky. Mate nekdo zkusenost?:)
jimbo93: V cem nosite vodu/caj/neco k piti na cesty/do skoly/do prace?
Skoro vsechno je vyrobene z PET plastu. Existuji i plastove lahve bez BPA skodlive latky. Mate nekdo zkusenost?:)
Skylarker: Já mám tuhle, je to to samé jako nalgene... jen neplatíš za značku.
http://cs.sportsdirect.com/karrimor-tritan-water-bottle-550ml-787158?colcode=78715803
Rovnou si tam můžeš vzít i ten jejich ultralevný foam roller :-)
Dík za tip, o víkendu se pro ni stavím na prodejnu.
