Jak budovat svaly, když jste naturál?

8 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jak budovat svaly, když jste naturál?

#1

Martin Motl Offline

jehnedak

před 6 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#2

Tetsuo, díky moc!

Jan Maštalíř Offline

HonzaM

před 6 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#3

Příští týden druhý díl.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 6 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#4

Občas zkusím nějaký trénink od Tetsua a tento mě celkem zaujal. Dnes jsem si říkal, že mám dost času a zítra nepůjdu, tak dám první dva tréninky najednou. Cvičím už hezkých pár let a 25 serií v tréninku dávám normálně...No místo rumunů jsem dal klasickou mrtvolu a musím říct, že po těch 12ti pracovních seriích jsem měl dost, nakonec trochu lýtek a byl jsem rád, že končím. Jsem zvědavej na další tréninky :)

Offline

Fred

před 5 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#5

Ahoj,

myslím, že část o mTor aktivaci není přeložena zcela přesně - jak to chápu z orig. článku, tak první dvě přípravné serie jsou standardní (6-8 opak.) a až v třetí prodlužuješ extenzi/flexi+držíš protažení (5+2 vteřiny cca) u všech opakování kromě posledního, kde jdeš do maxima tolerovaného protažení.

Offline

Despo

před 5 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#6

Máš pravdu, jdu to opravit. Díky moc za upozornění.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 5 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#7

Díky za překlad. Už jsem tenhle trénink před pár měsíci zkoušel a výsledky fakt byly :) Teď jsem nějakou dobu cvičil fullbody silověji a chci se zas vrátit k hypertrofii.

Dotaz: Chci chodit 2x týdně i do sauny, tak se chci zeptat, jestli by šlo dát saunu i po tréninku. Vím, že to není ideální, ale když ten trénink má takhle malej objem práce, tak by to neměl bejt takovej problém ne?

BTW: Jedna věc mi v článku nesedí a to je fotka Filipa Štefloviče. Je to přece trénink pro naturály :)

Naposledy upraveno 26.03.2019 16:54

Karel Mencl Offline

charlie77

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Jak budovat svaly, když jste naturál?

#8

V sauně jsem byl po tréninku jen jednou, nedělalo mi to dobře. Hodnotné jsou podle mě kontrastní sprchy. Sauna až několik hodin po tréninku spíš nebo ve dnech odpočinku. Ale nikdy jsem to blíž nezkoumal.

Nojo, Filip, no...

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 3 měsíci

Odpovědět

8 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout