Co jsem dělal dřív a teď

7 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Co jsem dělal dřív a teď

#1

Diskuse k článku Co jsem dělal dřív a teď.

Martin Motl Offline

jehnedak

před 4 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#2

Mohl bys vyhledove rozepsat ten Thibsuv trenink Bench x Zercher drep? Cetl jsem i original, ale uvitam i tvoje postrehy a je mozne ze mi v aj neco uniklo.

Lada Offline

kripl

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#3

Pěkně napsaný. V mnoha bodech se s tebou potkávám, i když jsem nikdy nešel do extrémů, kterými jsi prošel ty. Mimochodem, visení je fakt Bůh! Asi před půl rokem jsem pod vlivem Ido Portala a Petra Růžičky začal viset často, hlavně ráno a pak potom co přijdu ze sedavé práce. Snažím se o tři minuty za den celkem, ale cítím, že je potřeba víc, mnohem víc - třeba 7 minut a kombinovat pasivní vis s aktivním. Můj standard je minuta na pokus, ale někdy jdu až na 1,20-1,30 a zatím jen jednou se mi povedlo 1,40. Cíl mám tak 2 minuty v kuse, ale to pak přejdu na visy na jedný, přítahy na jedný a tak. Benefity - odešla periferní bolest ramen, zlepšil se mi úchop asi tak o 50%. Intoxikoval jsem pár lidí, co je bolely ramena, visením, a poznatky jsou víc než dobrý.

Martin Prchal Offline

checht777

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#4

checht777: Pěkně napsaný. V mnoha bodech se s tebou potkávám, i když jsem nikdy nešel do extrémů, kterými jsi prošel ty. Mimochodem, visení je fakt Bůh! Asi před půl rokem jsem pod vlivem Ido Portala a Petra Růžičky začal viset často, hlavně ráno a pak potom co přijdu ze sedavé práce. Snažím se o tři minuty za den celkem, ale cítím, že je potřeba víc, mnohem víc - třeba 7 minut a kombinovat pasivní vis s aktivním. Můj standard je minuta na pokus, ale někdy jdu až na 1,20-1,30 a zatím jen jednou se mi poved...
Kevin Meyer, momentálně asi nejkomplexnější sportovec světa má rekord visení 1:30(jen na pravé ruce ale :))
Můžu potvrdit, že to je skvělá věc.

Sebastián Offline

Peck-Deck

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#5

Budu teď psát o splitu Paula Cartera push-pull-legs a potom o tom Zercher Squatu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 3 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#6

Tetsuo, píšeš, že děláš dopady, něco jako tohle ?
Text odkazu...

Máš nějaký sofistikovanější odkaz kde bych se dočetl více?

Ta paní na videu má trenéra ,který není zastánce vzpírání v atletické přípravě a přesto jsou druhý v Evropě v hodu diskem...Na sílu a silovej trénink koukají uplně jinak a prostě nezvedaj závaží ( skoro) Používaj hodně izometrické výdrže a tyhle dopady.

díky

Sebastián Offline

Peck-Deck

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Co jsem dělal dřív a teď

#7

Nedělám opravdu nic zvláštního. Není to speciální plyometrický trénink. Pár výskoků do výšky, pár skoků na bednu, lavičku nebo přes ni, a pak nějaký seskok dopředu, dozadu nebo s otočkou nebo na jednu nohu. Celkové množství skoků je 15-20.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

před 2 měsíci

Odpovědět

7 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout