Cukrování

14 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Cukrování

#1

Čaute, teď po víkendu mě čekají fyz. testy - přijímačky. Proto se ptám,měl bych den před nimi ( mám je v úterý )cukrovat? Normálně teď držím sacharidy okolo 250-300g, tak že bych dal třeba 500g v pondělí? Může to ovlivnit výkon? Popř. v průběhu jíst hroznový cukr?

PR Offline

Azurit

15.04.2014 21:55

Odpovědět

Re: Cukrování

#2

Azurit: Čaute, teď po víkendu mě čekají fyz. testy - přijímačky. Proto se ptám,měl bych den před nimi ( mám je v úterý )cukrovat? Normálně teď držím sacharidy okolo 250-300g, tak že bych dal třeba 500g v pondělí? Může to ovlivnit výkon? Popř. v průběhu jíst hroznový cukr?
Podle mě bude dobrý den před tím dát více sacharidů, zákonitě pak druhý den budeš mít uloženo více glykogenu pro sval. práci.
Hroznový cukr nevím teda, jestli dávat. Taky asi záleží, jaký typ a jak dlouho budeš podávat výkon?

Já jako laik bych dal možná trochu MCT před výkonem a středně "rychlé" sacharidy.
Třeba dostaneš ještě lepší odpověď.

Offline

Venec

15.04.2014 23:05

Odpovědět

Re: Cukrování

#3

Mám tam 50 m sprint, 12 min vytrvalost, skok z místa,šplh,shyby,obratnostní test (na břicho,stoupnout,na záda) a to je asi všechno.

PR Offline

Azurit

16.04.2014 14:54

Odpovědět

Re: Cukrování

#4

Jak vlastne funguje vycerpavani glykogenu ze svalu? Je vycerpavan jen ze zatezovaneho svalu, nebo to funguje na principu spojenych nadob a glykogen se vycerpava ze vsech svalu celkove?

Milan Kovářík Offline

MKO

15.05.2015 19:48

Odpovědět

Re: Cukrování

#5

Mám za to, že celkově. Pak se taky vyčerpává ten jaterní.

Offline

Venec

15.05.2015 20:26

Odpovědět

Re: Cukrování

#6

Venec: Mám za to, že celkově. Pak se taky vyčerpává ten jaterní.
Mam v tom zmatek jelikoz na Wikipedii stoji: Svalový glykogen se štěpí jen pro potřeby daného svalu a vzniklá glukóza se do krve nedostává, ale je metabolizována jako zdroj energie pro svalovou práci.

Milan Kovářík Offline

MKO

15.05.2015 21:19

Odpovědět

Re: Cukrování

#7

MKO: Mam v tom zmatek jelikoz na Wikipedii stoji: Svalový glykogen se štěpí jen pro potřeby daného svalu a vzniklá glukóza se do krve nedostává, ale je metabolizována jako zdroj energie pro svalovou práci.
Glykogen z jednoho svalu nepřechází do jiného jako kompenzace sval. práce v tom prvním, ale POŘÁD máš v krvi nějakou glukózu.

Offline

Venec

15.05.2015 22:24

Odpovědět

Re: Cukrování

#8

Takze kdyz pri drepech a treninku nohou vycerpam glykogen ve svalech nohou tak glykogen napriklad ve svalech rukou zustane nedotceny? A po prijmu sacharidu se doplnuje glykogen prednostne do nohou?

Milan Kovářík Offline

MKO

15.05.2015 22:49

Odpovědět

Re: Cukrování

#9

A proč to vůbec řešíš?smdh...

Petr B Offline

vEprik

15.05.2015 23:53

Odpovědět

Re: Cukrování

#10

Offline

lukynnn

16.05.2015 14:59

Odpovědět

Re: Cukrování

#11

Přes týden jím méně sacharidů (cca 150_250g) a o vikendu bych chtel cukrovat 450-600g. Je problém takovéto množství ujist ve 3 jidlech? Mam tím na mysli ze zdravotních důvodů, kdyz by jidlo melo ostupy cca 4-6 hodin.

Offline

Kares

25.03.2017 11:17

Odpovědět

Re: Cukrování

#12

Já si osobně nemyslím, že by to měl být problém, sám jsem těch cca 450 ve třech jídlech jedl víc jak rok a pohoda.

Štěpán Offline

Stepan

26.03.2017 14:08

Odpovědět

Re: Cukrování

#13

Kares: Přes týden jím méně sacharidů (cca 150_250g) a o vikendu bych chtel cukrovat 450-600g. Je problém takovéto množství ujist ve 3 jidlech? Mam tím na mysli ze zdravotních důvodů, kdyz by jidlo melo ostupy cca 4-6 hodin.
Záleží jak máš roztažený žaludek a jícen.

Pokud začneš skokově, méně vlákniny(do 3%) a vysokým glykemickým indexem(nad 75) tak to začne zvyšovat rezistenci na inzulín a za 5-15let diabetes typu b.

Pokud se hýbeš hodně, tak logicky méně vlákniny a vyšší GI,soli(sodíku) a naopak.

Naposledy upraveno 27.03.2017 23:36

Offline

kernel

27.03.2017 23:28

Odpovědět

Re: Cukrování

#14

Tak, co píše, mělo by to být spíš jednorázové na ty fyzické testy.

Ladislav Sova Offline

LadislavSova

02.09.2017 13:53

Odpovědět

14 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout