Jak upravit jídelníček při snaze nabrat váhu v netréninkový den?

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jak upravit jídelníček při snaze nabrat váhu v netréninkový den?

#1

tréninky pondeli streda patek
netreninkovy dny utery čtvrtek sobota nedele
Mám nechat vše a jíst to samé jako v den trénování? Myslím tím jídlo(sachardiny,bílkovny,tuky) i suplementy.
Nebo příjem sacharidů a tuků a bílkovin zvýšit či snížit? Popřípadě o kolik zvýšit či snížit.
Jedná se o to přibrat na váze (objemovka), žádná dieta či rýsování.

Offline

Leonidas93

05.08.2017 23:25

Odpovědět

Re: Jak upravit jídelníček při snaze nabrat váhu v netréninkový den?

#2

V den tréninku bys měl mít víc bílkovin ale to záleží celkově na tvém jídelníčku a kvalitě potravin.... psal si že vážíš 65kg to bych držel bílkoviny na 120 den volná, v den tréninku 140-150g (sacharidy bych držel kolem 300g a tuky +-80g pořad stejně)je třeba zkoušet sám na sobě a podle potřeby regulovat živiny...

Denis Offline

Denny

06.08.2017 00:44

Odpovědět

Re: Jak upravit jídelníček při snaze nabrat váhu v netréninkový den?

#3

Leonidas93: tréninky pondeli streda patek
netreninkovy dny utery čtvrtek sobota nedele
Mám nechat vše a jíst to samé jako v den trénování? Myslím tím jídlo(sachardiny,bílkovny,tuky) i suplementy.
Nebo příjem sacharidů a tuků a bílkovin zvýšit či snížit? Popřípadě o kolik zvýšit či snížit.
Jedná se o to přibrat na váze (objemovka), žádná dieta či rýsování.
Když vážíš 65Kg vůbec se nestresuj s jídelníčkem jez stejne jak v treninkový den.
Tobě stačí 110-120g bílkovin na den, pak s přibívající vahou si to upravíš.
Jestly chces poradit spočítej si bílkoviny a tuky a zbytek dojez sacharidama.

Marek Záruba Offline

Markus93

06.08.2017 06:33

Odpovědět

Re: Jak upravit jídelníček při snaze nabrat váhu v netréninkový den?

#4

Pokud bereš bcca a protein, tak bych to v netreninkový den vyřadil a protein nahradil pevnou stravou. Jinak to prozatím neměň, prostě drž konstatně stejný surplus.

Naposledy upraveno 06.08.2017 17:47

Powerlifter Offline

Trolof

06.08.2017 17:45

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout