StrongLifts 5x5 - názory

7 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

StrongLifts 5x5 - názory

#1

Ahoj, kamarád má teď po sezóně a hledá krátkou silovku. Myslíte, že StrongLifts 5x5 bude dobrý program? :-) V posilování není začátečníkem. Jel by stylem A-B-A 3x týdně.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

24.06.2017 10:45

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#2

1) StrongLifts 5x5 je jen marketingová bublina vytvořená ne moc úspěšným lifterem (viz http://www.powerliftingtowin.com/stronglifts-5x5).

2) Prvotně je určetej pro začátečníky, což tvůj kámoš, jak píšeš, není. A principiálně pro vzpěrače do přípravy.

3) Musíš si jasně definovat, jak zabráníš rychlému nástupu akomodace, protože na parametr 5x5 vzniká velice rychle.

4) Je přehršel daleko lepších programů.

5) Nevím, co tvůj kámoš dělá za sport, ale např. atletovi bych i sám dokázal vytvořit mnohem propracovanější, specifičtější a důmyslnější program.

6) StrongLifts 5x5 nemá ani moc promyšlenou intenzitu a variabilitu vah, nemá ani základní rozložení do mikrocyklů, mezocyklů a makrocyklů, což jakákoli periodizace má.

7) Náročnost je takřka nulová, není progresivní, což je další vada.

8) Autor se snaží marně zachránit alespoň nějakou koncepci tím, pokud mě paměť neklame, že na konci předepisuje trošku víc doplňků, jenže tím už silně „potápějící loď nezachrání“.

Edit: Jestli chceš nějak víc poradit, musíš jeho sport, stravu a možnosti víc specifikovat.

Naposledy upraveno 24.06.2017 12:03

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

24.06.2017 11:12

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#3

Nechápu vysloveně blbečky, co neumí selsky myslet a naletí na takovej shit trénink. :D

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jan Kiels Offline

Kiels

24.06.2017 12:30

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#4

Roper: 1) StrongLifts 5x5 je jen marketingová bublina vytvořená ne moc úspěšným lifterem (vizhttp://www.powerliftingtowin.com/stronglifts-5x5).
2) Prvotně je určetej pro začátečníky, což tvůj kámoš, jak píšeš, není. A principiálně pro vzpěrače do přípravy.
3) Musíš si jasně definovat, jak zabráníš rychlému nástupu akomodace, protože na parametr 5x5 vzniká velice rychle.
4) Je přehršel daleko lepších programů.
5) Nevím, co tvůj kámoš dělá za sport, ale např. atletovi bych i sám dokázal vytvořit mnohem p...
Děkuji! On hraje basket.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

25.06.2017 15:00

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#5

Dmitry: Děkuji! On hraje basket.
Tím spíš bych mu předepsal různý skoky, výskoky a seskoky (reverzibilní trénink), byť je na to třeba zvyklej ze sezóny, a víc přemístění (power clean) na úkor tahu.

A když bude chtít odpočívat, tak ten odpočinek by měl mít dle studie Verkhoshanskyho aktivní podobu - plavání, tenis, volejbal, nohejbal. Jinak se jen zhorší.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Jiří Vlk Offline

Roper

25.06.2017 15:36

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#6

Roper: Tím spíš bych mu předepsal různý skoky, výskoky a seskoky (reverzibilní trénink), byť je na to třeba zvyklej ze sezóny, a víc přemístění (power clean) na úkor tahu.
A když bude chtít odpočívat, tak ten odpočinek by měl mít dle studie Verkhoshanskyho aktivní podobu - plavání, tenis, volejbal, nohejbal. Jinak se jen zhorší.
Dobře, ještě jednou děkuji. A co byste doporučovali za tréninkový schéma?

Naposledy upraveno 27.06.2017 11:57

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

27.06.2017 11:56

Odpovědět

Re: StrongLifts 5x5 - názory

#7

Dmitry: Dobře, ještě jednou děkuji. A co byste doporučovali za tréninkový schéma?
http://www.body-test.cz/cs/kategorie/41-vykonnostni-trenink/

Jan Kiels Offline

Kiels

27.06.2017 12:24

Odpovědět

7 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout