Dřepy bez bot

10 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Dřepy bez bot

#1

Je v pořádku cvičit dřepy bez bot? Cvičim doma a zatím bez bot. Hlavně goblet dřepy, bulharské dřepy, výpady, výstupy na lavičku apod.

Offline

mibro

20.03.2017 16:17

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#2

Jasně že jo je to základní pohyb lidí a s boty ses přece nenarodil :-D

Denis Offline

Denny

21.03.2017 11:42

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#3

Rippetoe to koukám moc nedoporučuje.
https://www.youtube.com/watch?v=lytCL3rm3Xg

Offline

mibro

29.03.2017 17:41

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#4

Videl jsem i ameickeho powerliftera , na jmeno si nevzpomenu , a ten bez bot trenuje bezne :) nicmene osobne si to bez bot nedokazu predstavit :D ale asi zalezi na zvyku a i docela velke vahy se daji jet bez bot.

Pavel Pajma Offline

POBI607

29.03.2017 20:05

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#5

Bez bot cvičím už 4 roky a nikdy jsem nezaznamenal problém. Radši bosej, než se šmejdskou botou.

Upraveno moderátorem Roper 30.03.2017 17:13

Zdeněk Kučera Offline

kuceraz

30.03.2017 11:04

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#6

Je v pořádku cvičit dřepy bez bot? Cvičim doma a zatím bez bot. Hlavně goblet dřepy, bulharské dřepy, výpady, výstupy na lavičku apod.

Goblet dřep - ideál bez bot; je to cvik hlavně na mobilitu a stabilitu, čili naboso je to velmi přirozené a je to jakýsi předstupeň pro cvičení naboso obecně

Pistol dřepy - ideál a rovnováhu; čili bez bot no problem

Bulharské dřepy - lze bez bot

Výpady - ROZHODNĚ NE v chůzi! Ideál jen výpady dozadu. Výpady dopředu a v chůzi jsou na zničení kloubů u palců. Jedna z nejklasičtějších chyb u domácího cvičení.

Výstupy na lavičku - OK, pokud se vytahuje nahoru tou horní nohou a tlačíš přes patu. Pokud je to jakýsi aerobikový polovýkon ze stojné narovnané nohy, tak to moc dobré není.

Dřep s činkou na zádech - spíše ne, pokud nemáš delší zkušenost s chozením naboso; rozhodně ne velké váhy

Dřep s činkou na hrudníku - jen lehčí váhy a celkově až po dobrém zvládnutí goblet dřepů (cca 40-50 % své váhy na 10 opakování)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

02.04.2017 17:47

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#7

Díky. A jaký boty používáš na ty dřepy? Stačí obyčejný tenisky s tvrdou podrážkou?

Offline

mibro

03.04.2017 19:26

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#8

Na domácí cvičení ti stačí conversky nebo něco v tom stylu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

03.04.2017 23:33

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#9

Normální conversky, nebo jsou lepší kotníkový?

Offline

mibro

04.04.2017 01:06

Odpovědět

Re: Dřepy bez bot

#10

Podstatná je jenom plochá podrážka

Kamil Fila Offline

Tetsuo

04.04.2017 17:48

Odpovědět

10 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout