MP log

97 příspěvků
Strana 6 ze 7

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: MP log

#81

Datum Streda 20.08.2014
Doba 01:00

Pritahy v predklonu
5x 50, 60, 50, 60, 70 kg

Pritahy jc v predklonu
2x4x6 40 kg

Bench press (lehce)
5x 60, 70, 60, 70, 70 kg

Bench press uzkym uchopem
5x 60, 70, 60, 70, 70 kg

High pulls
5x 50, 60, 50, 60, 60 kg

A. Shyby
4x4

B. Bradla
4x5

Martin Pop Offline

mpop

20.08.2014 09:43

Odpovědět

Re: MP log

#82

Datum Utery 26.08.2014
Doba 01:25

Bench press (stredne)
5x 70, 80, 80, 74, 84 kg

Incline bench press
5x 50, 60, 70, 70, 70 kg

Military press
3x 40, 44, 48, 52, 54 kg
2x 56, 58, 60, 62 kg
1x 64, 66, 68, 70 kg

Drepy (tezce)
3x3 100 kg
3x3 90 kg
1x12 60 kg (MRS)

A. Obraceny peck deck
4x12 40 kg

B. Vypony na jedne
2x4x20

Ve sprchach fronta, tak jsem to jeste sel napumpovat...

A. Triceps (byci koule)
20x, 15x, 10x, 5x 40 kg

B. Bicepc jc vestoje
4x12 2x14 kg

C. Vypony vestoje
4x20 80 kg

Naposledy upraveno 26.08.2014 11:13

Martin Pop Offline

mpop

26.08.2014 10:18

Odpovědět

Re: MP log

#83

Datum Streda 27.08.2014
Doba 01:25

Mrtvy tah
6x3 120 kg
12x 80 kg (MRS)

Bench press (lehce)
5x 60, 70, 60, 70, 70 kg

Bench press uzkym uchopem
5x 60, 70, 60, 70, 70 kg

High pulls
5x 50, 54, 56, 60, 60 kg

A. Shyby
4x4

B. Bradla
4x5

Rotoped
20 min

Martin Pop Offline

mpop

27.08.2014 09:43

Odpovědět

Re: MP log

#84

Co si zkusit silový test? :)

Jiří Vlk Offline

Roper

27.08.2014 12:36

Odpovědět

Re: MP log

#85

Roper: Co si zkusit silový test? :)
Proč?

Offline

prasezlesa

27.08.2014 12:40

Odpovědět

Re: MP log

#86

prasezlesa: Proč?
Tipl bych si, že na Bench Pressu by u Martina mohl být posun. :)

Naposledy upraveno 27.08.2014 12:46

Jiří Vlk Offline

Roper

27.08.2014 12:46

Odpovědět

Re: MP log

#87

Na benchi byl metrak

Martin Pop Offline

mpop

27.08.2014 13:37

Odpovědět

Re: MP log

#88

mpop: Na benchi byl metrak
Fakt? Jestli jo, tak gratuluji.

Jiří Vlk Offline

Roper

27.08.2014 14:08

Odpovědět

Re: MP log

#89

Roper: Fakt? Jestli jo, tak gratuluji.
Diky

Martin Pop Offline

mpop

27.08.2014 15:53

Odpovědět

Re: MP log

#90

Datum Patek 29.08.2014
Doba 01:10

Bench press (tezce)
6x3 90 kg
1x16 60 kg (MRS)

Push press
3x 50, 54, 58, 60 kg
2x 64, 68, 70 kg
1x 74, 78 kg

Kliky (uzke, triceps)
4x15

A. Upazovani v predklonu
4x10 2x8 kg

B. Vypony vsede
4x40 70 kg

Drepy (lehce)
5x 60, 70, 80, 90, 100 kg

Martin Pop Offline

mpop

29.08.2014 09:23

Odpovědět

Re: MP log

#91

Datum Utery 02.09.2014
Doba 01:20

Drepy
3x 75, 80, 85, 90, 95, 100 kg
12x 60 kg (MRS) ... blbne mi leve koleno

Bench press
3x 70, 70, 80, 84, 86, 90 kg
20x 50 kg (MRS)

Pritahy vc v predklonu
6x 50, 60, 60, 70, 60 kg

Power clean
3x 60, 60, 70, 70, 75, 75 kg

A. Vypony vestoje
3x15 80 kg

B. Vypony vsede
3x15 50 kg

Veslovani
15 min

Martin Pop Offline

mpop

02.09.2014 09:23

Odpovědět

Re: MP log

#92

Datum Streda 03.09.2014
Doba 01:20

Mrtvy tah
3x 90, 100, 105, 110, 115, 120 kg
15x 60 kg (MRS)

Push press
3x 50, 60, 60, 64, 64, 70 kg

Shyby
6x3

Bradla
6x3

Cyklotrenazer
25 min

Martin Pop Offline

mpop

03.09.2014 09:27

Odpovědět

Re: MP log

#93

Datum Patek 05.09.2014
Doba 01:25

Celni drepy
6x 60, 65, 70, 75, 80 kg
10x 60 kg (MRS)

Vytahy *
6x3 60 kg

Incline bench press
6x 50, 54, 60, 54, 70 kg
12x 50 kg (MRS)

Pritahy jc v predklonu
2x4x10 40 kg

A. Vypony vestoje
4x15 80 kg

B. Vypony vsede
4x15 50 kg

Veslovani
15 min

* Vytahy jsou kvuli nacviceni druhe faze power cleanu. Hned jsem zjistil, ze se snazim tu cinku dostat vys, nez je nutne a tak si brutalne zkomplikuju treti fazi, tzn. dostat se ladne pod cinku.

Martin Pop Offline

mpop

05.09.2014 09:36

Odpovědět

Re: MP log

#94

Datum Pondeli 08.09.2014
Doba 01:00

Drepy
3x 90, 90, 95, 95, 100, 100 kg
15x 60 kg (MRS)

Bench press
3x 70, 80, 84, 86, 90, 90 kg
20x 50 kg (MRS)

Pritahy vc v predklonu
5x6 57,5 kg

Power clean
6x3 60 kg

A. Vypony vestoje
4x15 80 kg

B. Vypony vsede
4x15 50 kg

Martin Pop Offline

mpop

08.09.2014 09:03

Odpovědět

Re: MP log

#95

Datum Utery 09.09.2014
Doba 01:00

Power clean *
6x3 60 kg

Mrtvy tah
3x 100, 100, 110, 110, 120, 130 kg
12x 60 kg (MRS)

Push press
3x 60, 60, 64, 64, 68, 70 kg

Shyby
6x3

Bradla
6x3

* Tak zatim uz vim, ze power clean jsem nikdy neumel. Je to o trochu lepsi, ale hlavne je to jeste na nejakej ten patek trenovani.

Naposledy upraveno 09.09.2014 09:22

Martin Pop Offline

mpop

09.09.2014 09:15

Odpovědět

Re: MP log

#96

Datum Streda 10.09.2014
Doba 01:10

Vytahy + Power clean
3x 60, 70, 70 kg + 3x 70, 70, 60 kg

Celni drepy
6x 70, 70, 75, 75, 80 kg
10x 60 kg (MRS)

Incline bench press
6x 60, 64, 64, 70, 70 kg
10x 50 kg (MRS)

Pritahy jc v predklonu
2x4x10 40 kg

A. Vypony vestoje
4x15 80 kg

B. Vypony vsede
4x15 50 kg

Martin Pop Offline

mpop

10.09.2014 09:08

Odpovědět

97 příspěvků
Strana 6 ze 7

Vytisknout