Capita - cesta zpět

234 příspěvků
Strana 13 ze 15

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Capita - cesta zpět

#193

24.5 2018
  • běh 35min, strečink
25.5 2018
  • bench 5x50,60 3x65,70 1x72.5, 75, 77.5, 80, 82.5 7x70
  • shyby 4x8
  • bulhary - RDL 3x8
  • tlaky s jč v sedě 4x8
  • bcps - tcps
test maxka na bench, úplně v pohodě, rezerva tak 2,5kg - mohl jsem to ještě zkusit, ale byl jsem sám a nechtěl jsem tam někoho otravovat s "dopomocí"
- zbytek tréninku lehce

Offline

Capita

25.05.2018 14:45

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#194

28.5 2018
  • shyby 14,5,8,6,8
  • tlaky na šikmé lavici 5x8
  • dřepy lehce - lýtka výpony 4x8-12
  • CG bench - rozpažky 3x12

Offline

Capita

28.05.2018 20:12

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#195

29.5 2018

- lehký běh 35minut

30.5 2018
  • dipy 33,23,17
  • DL 8x60,70,80, 7x90, 12x60
  • MP 12x25,30,35,30
  • biceps
- maxko opakování dipy, abych to měl komplet:))

Offline

Capita

30.05.2018 16:14

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#196

3.6 2018
  • bench 8x40,50,60,3x7x70 12x50
  • BB rows - tlaky v sedě 4x12
  • bcps - tcps 3x12
  • výpady - seated GM 4x12
- měl jsem těžký víkend s kamarády, takže beru jako úspěch že jsem se tam dokopal, málem jsem omdlel:))

Offline

Capita

03.06.2018 17:14

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#197

6.6.2018
  • rack pulls 5x80,90,100,110,100
  • bench - bb rows 5x5 (50,60,65,70,65)-(50)
  • shyby - dipy 3x8 dipy s 10kg
  • triset ramena
u každého cviku pár lehkých sérií na rozcvičení
- po tréninku strečink

Offline

Capita

07.06.2018 19:42

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#198

7.6 2018
  • dřepy 5x60,70,80,90 8x70
  • bulhary - GM - lýtka 3x8,12,20
  • CG bench - bcps 4x8
  • kladiva - provaz 3x12-15

Offline

Capita

07.06.2018 19:45

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#199

9.6 2018
  • bench 6x60,65, 5x70,75,80 5x70 20x50
  • DL 8x50,60, 5x70,80,90,90 12x60
  • seated rows 4x8
  • biceps
  • delší strečink
-podařený bench na moje poměry a současnou formu. Měl jsem tam ještě 3 série na rozcvičení, ale už to nebudu ani do budoucna psát - jen ty pracovní
- tah taky slušný/normální
- pak mi ale došla trochu šťáva (bylo tam vedru jako v pekle), tak jsem jen pumpoval

Offline

Capita

09.06.2018 21:09

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#200

11.6 2018
  • dřep 8x60,70 5x80,85,90 3x100 8x80
  • shyby 12,10,8,6,4
  • bench 8x50,55,60,65
  • dipy - hc - rozpažky 4x12
- na mě těžký dřepy
- pak tam byl někdo na bench, tak jsem ho pustil a šel na shyby, takž bench potom opravdu lehce

Offline

Capita

11.06.2018 13:07

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#201

13.6 2018
  • DL 8x60,70 5x80,90,100 4x110 2x120 6x95
  • bench 8x50 5x60,65,70,75,70 12x55
  • HR -dipy 4x12
  • bcps s ez 4x8

Offline

Capita

13.06.2018 18:07

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#202

15.6 2018

trénink jsem nezapsal a zpětně si ho nepamatuju:)) co je podstatné že jsem si dal 85kg bench což je moje letošní max

Offline

Capita

18.06.2018 19:16

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#203

18.6 2018
  • RDL - dřepy na bosu
  • bench - flies
  • přítahy kladky
  • kladiva - tcps
  • tlaky v sedě - rozpažky
fullbody kardio, 3x superserie od každýho

Offline

Capita

18.06.2018 19:20

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#204

20.6 2018
  • dřep 5x50,60,70,80,90,100 8x80
  • bench 8x50,55,60,65,70, 3x80 8x70
  • shyby 17,5,5
  • bcps, dipy, tlaky v sedě
-dřep 5x100 hroznej, technika nula
- shyby první kolo top, pak jsem dělal s podhmatem a s výdrží nahoře

Offline

Capita

21.06.2018 11:26

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#205

21.6 2018
  • běh 5km
příšerný, jak dělám jen sílu, běžím jak hroch

Offline

Capita

21.06.2018 11:28

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#206

22.6 2018
  • DL 3x60,70,80,90,100,110 2x1x120 5x100
  • BBrows 8x40,45,50,55,55
  • bench 8x50,60,65,70
  • bcps, tcps
DL špatný, u posledních sérií problém s úchopem
- bench lehce
- už x tréninků nemám čas na strečink a dost mi to chybí

Offline

Capita

23.06.2018 07:33

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#207

25.6 2018
  • rack pulls 5x60,75,85,95,105,115,8x80
  • bench 5x60,65,70,75,8x70
  • bb rows 4x8x50
  • shyby - dipy(+15kg) 11,10,7 - 12,10,10
  • triset ramena

Offline

Capita

25.06.2018 14:39

Odpovědět

Re: Capita - cesta zpět

#208

26.6 2018
  • dřep 5x60,70,80,90,100 2x110
  • výpady - GM - výpony 3x12
  • cg bench - bcps s EZ 4x8
  • kladiva - tcps kladka 3x 12-15

Offline

Capita

26.06.2018 16:45

Odpovědět

234 příspěvků
Strana 13 ze 15

Vytisknout