S.N. - Tréninkový log

18 příspěvků
Strana 2 ze 2

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: S.N. - Tréninkový log

#17

9.3.2016 - Trénink na zkoušku :)

Chtěl jsem vyzkoušet něco nového. Nejsem po zimě zvyknutý na vysoký počet opakování,tak jsem byl rád,že jsem váhy relativně podseknul :) Trénink zabral 1h25min (čas bez rozcvičení)..

Round 1:
Squat 5x5 - 77kg
Incline Bench 5x5 - 67kg
Pull-Up 5x5 - vl.váha +5kg

Round 2:
Squat 4x10 - 57kg
Incline Bench 4x10 - 57kg
Pull-Up 4x10 - vl.váha

Round 3: Pump
Squat 3x20 - 37kg
Incline Bench 3x20 - 37kg
Horní kladka 3x20 - 30kg

Jsem rád,že to mám za sebou. Celkem problémy to rozdejchat hlavně u dřepů :)
Myslím,že si tento trénink už dlouho nezacvičím :D

Offline

S.N.

09.03.2016 12:10

Odpovědět

Re: S.N. - Tréninkový log

#18

10.3.2016 - Ramena, biceps+triceps, břicho

Výrazový tlak
10x17kg
11x27kg
5x47kg
3x57kg
3x57kg
1x62kg
3x57kg

Upažování v předklonu s jednoručkami - 3x8 - 10kg

Upažování s jednoručkami - 3x8 - 9kg

Supersérie biceps velká činka + Francouzský tlak s jednoručkami
17kg x 8 + 9kg x 8
27kg x 8 + 11,5kg x 8
27kg x 8 + 11,5kg x 8
27kg x 8 + 11,5kg x 8

Zvedání nohou ve visu - 5x5

Offline

S.N.

10.03.2016 14:08

Odpovědět

18 příspěvků
Strana 2 ze 2

Vytisknout