Kontrola jídelníčku

1 příspěvek
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Kontrola jídelníčku

#1

Prosím o kontrolu jídelníčku. Trochu se s tím trápím poslední dobou.
Měřím 180cm, Vážím 86kg. Chtěl jsem něco málo nabrat a při přechodu z nízkosach. stravy to prostě netráví. V příloze příklad jídelníčku který se snažím dopilovat. celkem to dělá 10600kj, 190g bílkovin, 320 cukrů, 48g tuků a 28g vlákniny. Potřeboval bych aby se mi to moc nehádalo a nebyl jako balon.

K jídelníčku:
rýži občas nahrazuju pohankou
protein. nápoj je hodinu po posilce
večeře někdy ryba, někdy kuře

Tréning mám někdy kolem oběda, někdy dvě hodiny po obědě, jídelníček je psaný na druhou možnost.

Děkuji za všechny podněty :-)

Offline

Fred

24.02.2016 23:34

Odpovědět

1 příspěvek
Strana 1 z 1

Vytisknout