Jak na široký biceps/triceps

5 příspěvků
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Jak na široký biceps/triceps

#1

Chtěl bych vědět, jestli někdo neřešil podobnou věc a nemá nějaký tip.Mám takový pocit,že při pohledu zepředu (případně ze zadu) mám ruce takové nemastné neslané prostě ten sval není tak široký jak bych si představoval. Naopak při boční póze jsem poměrně spokojený a ta ruka prostě "masivní" je.

Offline

Somalec

05.01.2016 16:50

Odpovědět

Re: Jak na široký biceps/triceps

#2

Pakliže se zdá být paže malá, je malá. Ne masivni.

Ondřej Kaduhaz Offline

Kaduhaz

05.01.2016 20:26

Odpovědět

Re: Jak na široký biceps/triceps

#3

Asi nějak takhle to myslím...

Nezáleží na tom, jak velký máte biceps: I když vaše ruka vypadá ze strany díky vyvinutému bicepsu majestátně, zepředu se může zdát úzká a zanedbaná. Čím to je a co s tím udělat?

Problém je nedostatečné a podceňované posilování svalu pažního (musculus biceps brachialis). Leží v hluboké vrstvě pod bicepsem a tvoří s ním přední skupinu svalů paže (zadní skupinu tvoří triceps). A právě brachialis dodává paži potřebnou šíři a objem.

Naposledy upraveno 05.01.2016 21:00

Offline

Somalec

05.01.2016 21:00

Odpovědět

Re: Jak na široký biceps/triceps

#4

Vince Gironda: "You have no development there!"

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

05.01.2016 21:28

Odpovědět

Re: Jak na široký biceps/triceps

#5

Neutrální úchop a nadhmat. Dobrej článek o brachialis je na T Nation. Ve zkratce:

- jet neutrální úchop
- hodně pomalu a soustředit se na "zmáčknutí" svalu
- nahoře 2-3 sekundy pauza a sval zatnout
- na konci každé série 10-20 sekund pauza v horní pozici cviku a zatínat co to jde

Za tento příspěvek bylo poděkováno 4x.

Karel Mencl Offline

charlie77

06.01.2016 17:06

Odpovědět

5 příspěvků
Strana 1 z 1

Vytisknout