Objemový trénink pro zimní měsíce

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Objemový trénink pro zimní měsíce

#1

Tomáš B. Offline

Cornelius

28.12.2015 11:23

Odpovědět

Re: Objemový trénink pro zimní měsíce

#2

Můžu se zeptat jak je myšleno :
Bench press
trénink v 1. týdnu trénink ve 2. týdnu trénink ve 3. týdnu trénink ve 4. týdnu
(5 x 3) x 4 (3 x 3) x 5 (4 x 2) x 4 (5 x 1) x 5

ty čísla v závorkách ? to mám udělat například v prvním týdnu 5 serii po 3 opakování a to celé 4x ?Tedy 20 serii ? Díky za odpověď

Jan Dvořák Offline

lavooo

29.12.2015 17:04

Odpovědět

Re: Objemový trénink pro zimní měsíce

#3

Princip clusterů je vysvětlený v článku.

5x3 je jedna cluster série. Udělají se 3 opakování, krátká pauza a pak takto ještě 4x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

29.12.2015 18:22

Odpovědět

Re: Objemový trénink pro zimní měsíce

#4

Tetsuo: Princip clusterů je vysvětlený v článku.
Možná se tim zařadim mezi slepce, ale ani já nevidim, že by princip clusterů byl v daným článku osvětlen. Je možný mě navigovat, kde najdu něco víc než "(Jedná se o cluster série, systém je popsaný níže)"?

Pakliže to tam ovšem skutečně neni, pak bych doporučit (i přes Tetsuovo odpověď zde) doplnit tu informaci přímo do článku - ne každýho baví pídit se po vysvětlení jinde...

Jinak fajn trénink! ;)

Jiří Mráz Offline

Frost

před 11 měsíci

Odpovědět

4 příspěvky
Strana 1 z 1

Vytisknout