Objemový trénink pro zimní měsíce
Diskuse k článku Objemový trénink pro zimní měsíce.
Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.
28.12.2015 11:23
Re: Objemový trénink pro zimní měsíce
Můžu se zeptat jak je myšleno :
Bench press
trénink v 1. týdnu trénink ve 2. týdnu trénink ve 3. týdnu trénink ve 4. týdnu
(5 x 3) x 4 (3 x 3) x 5 (4 x 2) x 4 (5 x 1) x 5
ty čísla v závorkách ? to mám udělat například v prvním týdnu 5 serii po 3 opakování a to celé 4x ?Tedy 20 serii ? Díky za odpověď
Bench press
trénink v 1. týdnu trénink ve 2. týdnu trénink ve 3. týdnu trénink ve 4. týdnu
(5 x 3) x 4 (3 x 3) x 5 (4 x 2) x 4 (5 x 1) x 5
ty čísla v závorkách ? to mám udělat například v prvním týdnu 5 serii po 3 opakování a to celé 4x ?Tedy 20 serii ? Díky za odpověď
29.12.2015 17:04
Re: Objemový trénink pro zimní měsíce
Princip clusterů je vysvětlený v článku.
5x3 je jedna cluster série. Udělají se 3 opakování, krátká pauza a pak takto ještě 4x.
5x3 je jedna cluster série. Udělají se 3 opakování, krátká pauza a pak takto ještě 4x.
29.12.2015 18:22
Re: Objemový trénink pro zimní měsíce
Tetsuo: Princip clusterů je vysvětlený v článku.Možná se tim zařadim mezi slepce, ale ani já nevidim, že by princip clusterů byl v daným článku osvětlen. Je možný mě navigovat, kde najdu něco víc než "(Jedná se o cluster série, systém je popsaný níže)"?
Pakliže to tam ovšem skutečně neni, pak bych doporučit (i přes Tetsuovo odpověď zde) doplnit tu informaci přímo do článku - ne každýho baví pídit se po vysvětlení jinde...
Jinak fajn trénink! ;)
17.01.2018 16:32
