Lehko-těžký split 6x týdně

30 příspěvků
Strana 2 ze 2

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#17

už je popsáno výše že u CKD nejde nabírat,buď jeď zase low-carb nebo zkus TKD -targeted ket. diet tzn. že to jedeš stejně jako CKD ale po tréninku si dáš gainer nebo sacharidové jídlo,nevím jak přesně to je,už je to dýl co jsem to četl

Offline

Maty

13.04.2016 17:25

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#18

Ahoj kolik serií myo reps dávat po silové rampě děkuji.

Pavel Lnenicka Offline

poul

15.04.2016 19:49

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#19

Jednu :)

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

15.04.2016 21:07

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#20

Môžem nahradiť 30 min. kardio po pumpovacích tréningoch, ktoré sa odporúčajú v poslednej časti článku, 5-10 min. HIIT ? 60 min. nič a potom protein + MCT.

Ďakujem.

Offline

ervinko

25.05.2016 08:28

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#21

HIITem se pumpovacím tréninku odrovnáš.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

25.05.2016 09:23

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#22

Aha, a potom prečo sa v nasledujúcom mesiaci odporúča po silových dňoch ?
Ďakujem.

Offline

ervinko

25.05.2016 10:57

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#23

Silové dny nevyčerpají tolik glykogenu. Jsou tam delší pauzy mezi sériemi. Nevytváří se tolik laktátu.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

25.05.2016 12:04

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#24

Tetsuo: Silové dny nevyčerpají tolik glykogenu. Jsou tam delší pauzy mezi sériemi. Nevytváří se tolik laktátu.
Když už je řeč o těch pauzách, tak jak dlouhé by měli být? Díky

Miloš Masaryk Offline

Milda18

25.05.2016 15:09

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#25

U silového tréninku mají být pauzy tak dlouhé, až cítíš, že další sérii dáš v pohodě. :)
Není tam žádná honba za únavou.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

26.05.2016 14:15

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#26

Je mozne zmenit v 3. cykle tohto treningu niektore cviky ? Hlavne v silovych dnoch, napr. namiesto militari vyrazovy tlak, alebo miesto dotahov klasicku mrtvolu.
Dakujem.

Offline

ervinko

19.06.2016 12:05

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#27

Moc ten dotaz nechápu, protože u každého cviku a tréninku jsou uvedeny různé alternativy, čili odpovědi už jsou v textu obsažené.:)

Kamil Fila Offline

Tetsuo

19.06.2016 18:54

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#28

Zdravím,
jak je to prosím v těžkém tréninku u rampy s přidáváním závaží každý týden??
Dík za odpověd.

Offline

adamcik14

19.10.2016 15:47

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#29

Přihazuje se intuitivně.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

19.10.2016 17:58

Odpovědět

Re: Lehko-těžký split 6x týdně

#30

Je možné místo těch pumpovacích nohou tam dát samostatně ruce?
Nohy mám dost napřed což se třeba o rukách říct nedá..

Miloš Masaryk Offline

Milda18

29.12.2016 15:49

Odpovědět

30 příspěvků
Strana 2 ze 2

Vytisknout