Příspěvky uživatele Tetsuo

3570 příspěvků
Strana 1 ze 224
Cheat měl je ideální počítat do celkového příjmu.

Čili jíst extra čistě a pak 1-2 prasečí jídla.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 1 měsícem

Tak ona erekce je hlavně otázka psychiky, vnitřní pohody. To, co si doma nastavíte za atmosféru.

Krev by neměla být hustá - čili dost pít, vodu, čaje... 2 litry denně minimálně, spíš víc

Krev se dá ředit pomocí MSM, některé zeleniny (ředkvičky, okurky)

Prokrvení přes den - niacin-vit B3, rhodiola

Zlepšení produkce NO2 - citrulin, arginin

Obecně je dobré zvýšit příjem tří věcí: zinek, hořčík, vitamín D3 - ze stravy i suplementů

Pomáhá zhubnout (každých pár kilo tuku snižuje estrogeny), nabrat nějaké svaly (každých pár kilo zvyšuje testosteron), víc spát (zvyšuje růstový hormon).

Ideální je posilovat 2-3x týdně (45-60 minut) a dělat 1-2x týdně aerobní aktivity (od 15 intenzivních minut po 30-40 minut lehčích).

Tadalafil zlepšuje produkci NO2 taky. Ale nevyřeší dlouhodobé problémy.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 2 měsíci

Nemusíme tomu říkat přímo kontraindikace. On je to prostě efekt MSM samotného, ta dávka 2 g je velká, běžně se dává 500-1000 mg a stačí to.

Samozřejmě že ve spojení s citrulinem a niacinem to mohlo udělat toto. Je to ale spíš zdravé než nezdravé.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 3 měsíci

Ano, 3x5 se zhruba 80 %, nebo vahou, s níž bych v první sérii dokázal udělat 6-7 opakování. V následujících sériích už ta schopnost i se stejnou váhou klesne na 5-6, v poslední sérii to bude 5 do selhání.

U těch 10 opakování to je otázka, 60 % může být ok i málo, lze se pohybovat i na 65-70 %. Ale nepřepálit zpočátku.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 3 měsíci

Pošli to přímo Jakubovi do firmy, má certifikace.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 4 měsíci

Ono to není ani tk v jednorázovém objemu práce, ale v frekvenci tréninků.

Řekneme
1x týdně nohy
1x týdně paže a ramena
2x týdně hrudník a záda

Hrudník a záda 1x těžce, 1x lehce pumping

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 4 měsíci

10 g glutaminu nemá na nic negativního vliv, pokud nejsi osoba, která má metabolické potíže se zpracováním glutaminu, což bys už o sobě věděl.

Glutamovou kyselinu dáváme jen do AMG směsí, samostatně ji lidé moc nekupují, protože neznají její výhody.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 5 měsíci

Pokud oddělíš WheyCo od užívání AMG výrobků cca 60-70 minut od sebe, tak se nestane vůbec nic.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 5 měsíci

U lidí, co mají náběhy na cukrovku, ano. To je obecně ale problém i BCAA samotných.

Stejně tak u různých alergiků. Např. fenylalanin.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3118002/

Nejproblematičtější je methionin, je je v AMG. Pokud má někdo problémy s homocysteinem nebo cholesterolem, tak trochu bacha.

Jinak arginin a glutamin občas dělaly problémy. viz ten článek.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 5 měsíci

Dřep - 4-6 sérií x 5-6 opakování (75 %), můžou být i 3 s 80-85 %
Rumunský tah - 4 série x 8 opak.
Výpady v chůzi - 3-4 série x 10-12 na jednu nohu
Podsazování pánve - 3-4 série 10-12
Lýtka + Břicho - 4-5x 10-12

Bench + přítahy v předklonu - 4-6 sérií x 3-6 opak, přítahy 6-8
Tlak vestoje + shyby - 4-5 sérií - 5-6 opakování, shyby maximum
Pullover + face pulls - 3x 10-12
biceps + triceps - 3x 10-12

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 6 měsíci

Ano, vršek cvičit ideálně supersériemi. Střídat dva cviky po určitý počet sérií.
Bench, minuta a půl pauza, přítahy, minuta a půl pauza, bench....

V den tréninku nohou dát supersérie u břicha a lýtek. Teoreticky jde spojit podsazování pánve, lýtka a břicho do trojsérie.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 6 měsíci

Aktuální stav všech odebíraných surovin ve firmě neznám, dělá to Jakub. Prochází pořád všechny možnosti, bralo se z různých zdrojů, Holandska, Austrálie, Slovenska, vždy se dbalo na to, aby tam bylo "cold processed", "growth factors", "případně" "grass fed".

Jenom připojím vzpomínku starou tak 10 let, když jsem přinesl tehdejšímu šéfovi Nutri-Exact, Petru Novákovi, ten graf, kterým se chlubí Reflex Nutrition na svých stránkách, jak se vyrábí nativní protein. Jen se zasmál a říkal, že tohle dnes dělá dost výrobců a že na těchto proteinech má postavenou řadu výrobku označenou "GF". T bez GF pak byly dělané z proteinu vyráběného klasickou metodou, CFM a z odpadní syrovátky. Cena byla asi o třetinu nižší.

Myslím, že Reflex můž mít "navíc" jen to, že ty suroviny neodebírá od dalších výrobců, ale sám má fabriku na jejich výrobu. V tom může být "lepší", nebo "první", nebo spíš prvotní. Jinak ano, kvalita mléka hraje svou roli, nepochybně taky.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 6 měsíci

Nadhodím kolegům do firmy, měnili jsme teď několik dodavatelů.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 6 měsíci

Je to orientační dávka. Vychází to na nějakou doporučenou dávku kolagenu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 6 měsíci

Zkus tady: http://www.coretraining.cz/trener/martin-snasel/

Obecně většina lidí, co má FMS, by ti měla pomoct.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 7 měsíci

Tak to rozlož na 2x1,5 g a sleduj reakce žaludku

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3570 příspěvků
  • 1639 poděkování

před 7 měsíci

3570 příspěvků
Strana 1 ze 224