Příspěvky uživatele Tetsuo

3535 příspěvků
Strana 1 ze 221
100 g gaineru v půl litru vody je moc hustá koncentrace.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 týdnem

Ten trénink máš odněkud? Docela zajímavý

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 3 týdny

Kreatin funguje každému a je úplně jedno, od jaké je firmy.

Pokud by tenhle profil měl jen propagovat Nutrend, budu ho muset smáznout.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 měsícem

GOS působí ve střevech dlouhodobě, čili doba užívání nehraje roli.

Jako potréninkový nápoj byl vymyšlený AMG POst-Workout - https://obchod.body-test.cz/cs/produkty/313-amg-post-workout/?c=53

dále RESTART - https://obchod.body-test.cz/cs/produkty/358-restart/?c=79

a After Endurace Drink - https://obchod.body-test.cz/cs/produkty/376-after-endurace-drink/?c=80

Liší se v drobnostech, základ jsou vždy esenciální aminokyseliny, jednoduché cukry, syrovátkový izolát, kreatin, HMB, betain, beta-alanin, citrulin.

Není to totéž jako Reflex Nutrition, oni to dělají víc jako mléčný nápoj i s komplexnějšímu sacharidy. Takto je u nás dělaný OptiGerm.

Cenově jsem to nepočítal, promiň. Optigerm je výrazně levnější než 30 kč/100 g, aminokyselinové produkty budou dražší.

Btw, nakombinovat na sebe to jde taky.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 měsícem

Pokud někdo dává turinabol v PCT, tak to není PCT, ale pokračování kůry a spíš "bridging", přemostění pomocí lehčího anabolického steroidu.

Z turinabolu se moc nenabírá, je to klasický "atletický steroid", ne kulturistický.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 měsícem

ondra847: Dobrý den mohu se zeptat Este jednou má ve 14 letech protein nějaký význam? Nebo to jsou jen vyhozené peníze, urychluje to něco ??? Děkuju za odpověď
Protein může používat kdokoli, prakticky od 3 let věku, ano i od tří let, kdyby na to přišlo.

Podstatná je jistě strava a 70-80 % živin by jistě mělo jít z normální stravy, ale klasicky protein po tréninku má výhodu v lehké stravitelnosti.

Věk absolutně nehraje roli.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 měsícem

Jaký typ proteinů?

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 1 měsícem

Uf, ono se to smazalo nebo neodeslalo.

ALA - časování správné. Zamíchat asi ideálně do trochy jogurtu, může být i se skořicí.

GOS nezpomaluje trávení a nemá vliv na peristaltiku střev.

Rhodiolu rozložit do 2-3 dávek během dne.

Goji - samotné ovoce klidně až desítky gramů. Extrakt 3-9 g.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Klidně pokládej činku na zem nebo do stojanu. Bez pokládání to jde dobře u dřepů a leg pressu.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

ALA ideálně před jídly se sacharidy, potenciálně s nimi, po zátěži

Glutamin ti stačit bude.

Víc toho asi nevymyslíš. Nejlevnější adaptogen je rhodiola, pak fenugreek.

Můžeš goji nebo nějaké greens k těm multivitamínům.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Právě dokončuju poslední silovější verzi tohoto tréninku. Můžu to sepsat příští týden.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Přetrénoval by ses, pokud by ty rozcvičné série po 10 opakováních byly nějak těžké/bolestivé.
Musí to být fakt easy.

Ten trénink stojí na 3 sériích na cvik, kdy jedna je pořád tak středně těžká, druhá těžká a poslední brutální, ale dělaná rozumně, bez technických chyb.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Někde máš 5 cviků a někde 7. 5-6 je optimum.

1) RAMENA 2) PRSA 3) TRICEPS 4) KVADRICEPS
Lýtka v sedě i ve stoje 1xZ, 1X8, 1x Excent/RePa
Bulharský dřep (noha na lavce) nebo krátké výpady (kvadriceps) 2x Z, 2x 8, 1x ShS
Zadní ramena 1x Z, 2x8, 1xShS
Těžké tlaky na ramena velká čínka 2x Z, 2x8, 1x RePa
Upažování na boční ramena 3x8 1xRePa
Stroj HS prsa 2x Z, 2x 8, 1x ShS
Bradla na triceps 1x Z, 2x8, 1x Excent

Cvik na zadní ramena je jasně tahový. Patří jinam. Zkus taky face pulls.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Asi bude lepší vypsat to textově.

Obecně není moc dobré ten trénink modifikovat, existují jeho dvě základní verze, kde jde trochu měnit cviky.

Nepřidávat série, cviky a intenzifikační techniky.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Troška tuku podpoří spalování. Ať už MCT nebo omega 3.

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

Může mu z toho piperinu už být zle, já to nikdy nezkoušel dávat tolik, většinou tak do 10 mg.

Inosin - 3-4 kasple
Rhodiola - 1-3
Cordyceps - 1-2
Ashwaganda - 1
+
Fat Redux

Kamil Fila Offline

Tetsuo

  • Administrátor
  • 3535 příspěvků
  • 1612 poděkování

před 2 měsíci

3535 příspěvků
Strana 1 ze 221