Příspěvky uživatele Mr.-Greatness

116 příspěvků
Strana 1 z 8
Čus,

koupil jsem NOčko po dlouhý době a je v tom melatonin, nějak jsem nestudoval nač přesně to je, vím jen, že se po něm člověk cítí odpočatý, vylučuje se ve spánku atd. Ještě něco co by stálo za zmínku?

Díkes

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

17.03.2015 20:34

lukynnn: Takže to pravda je, ale kdybych chtěl hubnout tak stejně potřebuji dostatek testosteronu a omezit sacharidy. Když omezím sacharidy tak tst klesne a ztíží se pálení tuků...to je trochu dilema :D
To o to TST si nejsem jistý teda? Nikdy jsem to neslyšel. TST umí klesnout když jedeš fakt na 0g nebo minimu tuků, ne sachrů. A i kdyby klesl trochu, spíš na spalování má vliv růstový hormon, ne TST, jako má taky, ale RH daleko více.

Takže dilema solved - sniž sachry celý den co nejblíže 0g, po tréninku carb-back loading a nádhera, budeš hubnout, budeš relativně na dobré úrovni se sachrama a najedenému se Ti bude dobře usínat

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

11.03.2015 20:38

charlie77: Když pominu všechny blbosti okolo, tak ta informace, že sacharidy blokujou růstovej hormon má pravdivej základ ne? Má teda smysl to, co říká s těma sacharidama na noc? Já jen, že dávám většinu právě na noc. :D
Sacharidy jako takové ne, inzulín blokuje RH, který ale vyplavují sachry :D Takže je to zčásti pravda.

Jinak jo má smysl dávat sachry. Já třeba vesměs držím sachry, čili i inzulin LVL celý den dole, čili RH by měl být výš a pak sacharidy až k večeru, po tréninku.
A i kdyby, obojí má něco do sebe, když takto jíš taky, tak bys měl mít dobrou citlivost na insulin a ty živiny pak parádně vstřebat. A stejně beztak za pár hodin po tom carb-jídle insulin zas klesne, jak srazí cukr v krvi a zase se zvedne RH :)

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

24.02.2015 14:10

juicee: Tak cíleně nic, kdysi jsem měla od kožní Zinerit, asi k ní zajdu zase ať mi ho předepíše. Jinak teď dbám na čištění ráno i večer, mám i krém s ovocnou kys. 10%, něco podobného (http://www.lekarna.cz/isis-glyco-a-krem-30ml/), který se dává jen večer.
Aha, jasný. Zinerit taky občas používám na obličej, pomáhá mi dost. Těžko říct jak dokáže zatočit s AS, každopádně když to přejde do těžšího stádia, tak roaccutan

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

09.02.2015 21:47

Jsem schopná sníst hrozně velké množštví jídla na posezení, ale když se teď pustím do jídla, jsem hned plná.
To je u oxanu v pořádku.

A btw. dáváš něco proti tomu akné?

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

09.02.2015 21:33

Já třeba na snídani dávám třeba 6-7 celých vajec, hodím na pánev, do toho nahážu zeleninu co najdu (většinou brokolice, rajčata, okurky, i mrkev na kolečka, cibulku...) a zlehka (tak 50-60g) vloček, trochu soli. Na nějakém mírnějším ohni to táhnu dokud to není hotové. Docela to i chutná.

Gainer ujde, ale najdi nějaký kvalitnější, já kdysi viděl gainer od prom-in...300kč za 3kg, mrknu na složení a z těch 70g sachrů byla většina sacharoza, stolní cukr. Takže vyber ideálně tady na shopu nějaký

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

25.01.2015 19:01

Ráno: Ovesné vločky s jogurtem + nějaké to ovoce
Chce to bílkoviny, těch 4-6g z nějakého jogurtu je málo.
Oběd: Dováží nám, takže to moc neovlivním
Proč neovlivníš? Nesmíte si nosit vlastní jídlo nebo tam musíte odebírat obědy nebo se Ti nechce vařit?
Svačina kolem 15:00 - Vůbec netuším
Možná i dobře, že netušíš, hodinu před fitkem není dobré se nějak cpát. Jestli obědváš kolem poledne až 1h, tak klidně můžeš jít ve 4 cvičit a pojíst až pak.
Kolem 17:45 - Kuřecí maso s rýží
Ok, ale po tréninku bude lepší dát nějaký lehce stravitelný nápoj, tohle až tak hoďku a půl po něm.
Kolem 20:30 Tvaroh
Samotný ne, AK spektrum je celkem špatné, takže půlka ho stejně půjde pryč, protože ho nevstřebáš. Stačí vajíčko, jedno dvě.

A zelenina co? Tu bereš jako samozřejmost, že ji nepíšeš, nebo opravdu nejíš vůbec?

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

25.01.2015 16:25

Blucias: Naopak si ty 4 hodiny denne v posilovne uzivej. Az prijde doba a prestanes byt (a to doufam) statni vyzirkou, nastane hlavni pracovni pomer a prizpusobeni se tomu. Jinak s tim intuitivnim treninkem souhlasim a drzim palce!
Nějaký závistivý blbeček z jeho Kirova okolí. I kdyby byl jak říkáš "státní vyžírka" a měl nějaký příjem z podpory, tak já budu mít lepší pocit, že "naše peníze" pomáhaj jeho věci a on je procvičí, projí (případně prosype) a bude z něj WBFF PRO, než kdyby to byl nějaký černý potkan co by to prochlastal a profetoval

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

18.01.2015 18:53

ragu: Novej Supertrener
¨

No, zatím jsem zjistil, že dělám vše blbě a naopak :D Piju gainery, tréninky většinou vršek/spodek (každá partie 2-3x týdně), a nepřijde mi, že bych ztrácel svaly :D Co teprv Kiro, který posílá 6 dvoufázů v týdnu a každou partii uplně zničí 3x týdně :D

Pobavilo i, že full-body je 10x náročnější na regeneraci a je to cesta ke zničení jater ledvin a je to zátěž pro srdce :D mě přijde že chudák ani neví jak maj full-body fungovat. Každopádně pobavilo :D

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

05.01.2015 19:21

Ahoj, já když jedl high-carb stravu tak měl stejný problém. To trávení sachrů unavuje jak cyp, nejhorší to bylo ve škole, to jsem dycky usínal.
Ale těch sachrů nebude potřeba tolik. Já jedu objem na 300g sachrů za den a mám kolem 115-116kg. Sachry jsou dost přeceňovány, dle mého je jejich příjem klíčový jen po tréniku, tělo mnohem líp funguje na tuky. Sečti si, kolik je to zhruba za den kalorií (těch 350g sach, 90g tuků a 160g bílkovin. Pak zkus stáhnout sachry na těch 200-250g/den a kalorie co budou chybět, tak doplň tukama.

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

31.12.2014 07:37

LEE87: Dobrý den,
při fotbale jsem si nedávno poranil koleno a následovala operace, při které mi vzali celý meniskus (už dříve jsem ho měl natržený). Bohu moci dřepovat nebo dělat mrtvé tahy aspoň s lehčími váhami? Existují nějaké bezpečné cviky, při kterých se koleno nepřetěžuje a chybějící meniskus tolik nevadí?
Dále bych se chtěl zeptat, jestli má cenu brát nějakou kloubní výživu nebo je to v tomhle případě zbytečné a artróze se nevyhnu. Pokud ano, tak co a jak to brát. Měl jsem v plánu si koupit k...
Čau, ono je to nejspíš individuální, ale určitě to bude chtít dost dlouho rekonvalescenci, pak určitě aspoň lehké dřepy a mrtvoly půjdou dělat. Kámošovi ho taky vzali, když hrál fotbal, teď jsou to tak 2 roky a prostě už rok cvičí a dřepuje 100-110kg až na zem bez obtíží, mrtvoly taky zvládá bez bolestí. Takže buď je to opravdu hodně individuální nebo to chce prostě dát hooodně dlouho nohám oraz.

K té kloubovce: Jasně že to má cenu, to že nemáš jeden meniskus neznamená, že ostatní klouby nepotřebují výživu při zátěži :) Určitě kolagen je základ, dávej aspoň 10g denně, kup tady na shopu v prášku, kilo vyjde na nějaké 3 stovky, je to uplně lahodná cena. Ideální je ho mít rozvržený během celého dne, třeba si to namíchej do džusu nebo nějaké šťávy, do litrovky, nech to v lednici a průběžně přes den to upíjej po doušcích. V tréninkový den to stačí dát tak hodinu a něco před zátěží, klouby a šlachy se nejlíp posilují a vyživují při zátěži. A k tomu kolagenu něco klidně přidej, ale není to nutnost, v klobovkách toho nejvíc udělá kolagen. Glukosamin ujde celkem

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

27.12.2014 21:08

kuceraz: Je možné míchat denní dávku hydrolizovaného kolagenu do potréninkového gaineru?
Nebude to dělat neplechu?
Těžko říct, záleží na AK spektru toho gaineru. Kolagen ale dávej určitě v zásadě tak hodinu před tréninkem, aby se při tréninku dobře promazávaly a vyživovaly klouby a šlachy :) Po tréninku už to "nebude ono"

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

25.12.2014 14:47

lukynnn: Zkusit to můžu. Mě se právě záda a hamstringy pomalu regenerují, to už mi dnes znatelně pomohla jen 15min masáž s koňskou mastí.
No ona hlavně ta bolest není hlavní ukazatel toho jak se co regeneruje že :)

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

24.12.2014 20:18

lukynnn: Nevím co všechno umí AMG Max prášek, ale na regeneraci u mě vůbec nezabírá, beru ho před a po tréninku a ráno po tréninkovém dnu, vždy 8g.
Dávej ho víc, řekl bych že ho jde dávat i 30-35g bez problému. Mě v dietě bral dobře

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

24.12.2014 19:13

Jj vím, asi máš pravdu. Ty ověřovací kódy mi nejdou do hlavy, jak by se fejkovali :D Spíš mě zaraží, že když právě kódy nesedí, tak to někteří obhajujou tím, že AP měla krátkou sérii pár výrobků, kde se ty kódy prostě nějak (nevím jak) podělaly, ale že ty látky jsou origo :D Tomu bych prostě nevěřil.

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

23.12.2014 23:39

ragu: Horší než Prasomír to snad nebude. Ale asi už mě nic nepřekvapí, včera jsem si zase vyslechl, že Unigen a Balkan se vyrábí na Slovensku společně s Genesis a všechno je to vlastně fake :(
Ten Unigen mě překvapil Tyjo, ale Balkan už jsem slyšel před pár měsíci, že se fejkuje jak divý. Prej i Alpha už, nechápu vůbec, dnes sehnat 100% kvalitu sypku je umění :D Ale prej se Vermod celkem vyšvihl v poslední době

Adam Strnad Offline

Mr.-Greatness

  • Uživatel
  • 116 příspěvků
  • 52 poděkování

23.12.2014 22:12

116 příspěvků
Strana 1 z 8