Příspěvky uživatele supertom

64 příspěvků
Strana 1 ze 4
Jen pro ujasnění:
power clean = silové přemístění - do podřepu
clean (někdy taky full clean, squat clean) = přemístění - do dřepu (první část nadhozu)

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

13.01.2016 23:54

Dmitry: Existuje nějaká rovnice, která označuje výkon na benči za slabý či silný u lidí, kteří v ničem nezávodí? Docela by mě to zajímalo.
Tady je orientační tabulka "úrovní". Jsou tam i další pro ostatní základní cviky.

silové tablky

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

18.12.2015 13:58

1) Velká část kulturistů začínala jako powerlifteři.
2) Kulturistické tréninky fungují dobře hlavně se steroidy, silové tréninky i bez nich.
3) Powerlifteři mají víc podkožního tuku, takže jejich svaly tak nevyniknou.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

02.12.2015 08:57

Důležitý je to slovo "některý". Dost z nich jsou běžné látky vyskytující se třeba v ovoci. Takže nejde říct, že Éčka jsou špatný.

Druhá věc je ta koncentrace - ve vzduchu je těch jedovatých látek málo, to je jasný. Ty ale víš, kolik jich je v Coca-cole? Pro potraviny navíc platí dost přísné normy, takže když ji nebudeš po litrech, nemělo by se ti nic stát.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

11.11.2015 15:18

Já beru tyhle 330/220 - 200 kapslí vychází dokonce o trochu levněji v poměru k DHA než Walmark.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

17.09.2015 16:55

5 shybů se 40ti kilama hned první den..je v plánu další přidávání váhy? Každopádně pěknej výkon.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

24.08.2015 21:41

Souhlas. Já mám 77 kg/177cm a vypadam o dost menší. Asi mám holt víc tuku, Budu muset tu stravu zas pročistit..

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

26.07.2015 07:55

Tak nakonec jsem si to rozmyslel a nechal tréninku podle původního rozpisu. Už v předchozím tréninku jsem těžké dřepy necvičil, tak je na čase je opět zařadit.

Hned po prvním tréninku jsem nemohl 3 dny chodit, asi nejsem zvyklý na takový objem s velkou vahou - zatím jsem vždy jel 8x3 rampou. Měl jsem to holt víc podseknout.

3. den tedy zkusím ten biceps s velkou 8x3, i když mi to přijde trochu divný nezačínat komplexním cvikem..

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

19.05.2015 21:02

Rád bych zkusil tento trénink, ale chybí mi tam těžké mrtvé tahy - mám je radši, než dřepy. Daly by se dát místo dřepů v 1. dni a místo legpressu ve 3. dát čelní dřepy? Konkrétně bych to jel takhle:

Den 1:
Mrtvý tah
Tlaky s JČ, mírný náklon
Tlaky ve stoje s velkou
Veslování
Pullover s kladkou (vyhovuje mi nejvíc)

Den 2:
Bench press
Pendlay rows
High pulls (jakákoliv varianta - snatch/clean, ze země/zarážek? je nějaká preferovaná?)
Výpady
Podsazování

Den 3:
Shyby
Čelní dřep
Rumunský mrtvý tah
Kliky na bradlech
Tlaky vsedě s JR

Finisher - pumpování rukou, jsou moje slabina.

Ještě přemýšlím, že bych dal biceps s velkou místo shybů 3. den a shyby místo high-pulls. Zatím jsem vždycky biceps cvičil jen ke konci tréninku, tak by to mohl být ten správný impuls, ne?

Váha u těžkých cviků musí být konstantní? Celkem jsem si oblíbil rampu, tak jestli by se nedal jet mírnou rampou (třeba 75-77,5-80-82,5-85-80-82,5-85) aspoň ten BP a DL?

Díky za zhodnocení a rady.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

11.05.2015 12:29

Nemáš pravdu, body-test je za 690/kg, Smartlabs se dá sehnat za 600/kg. Ale musíš koupit 2x2kg, jinak stojí stejně (až na poštovný).

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

21.04.2015 10:50

Stejně tak ruce a pokusit se dotknout dlaněmi/palci.
Máš na mysli s pokrčenými lokty? Protože většinou to lidi cvičí s extenzí loktů a dotknout se v takovém případě při striktním provedení palci mi připadá už za hranicí plné mobility.

Já jen, aby si lidi nepřipadali jako ještě větší kryplové, než ve skutečnosti jsou :)

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

17.04.2015 13:24

Powerlifty budou stabilnější, ale nevyhovovali mi vzhledově a komfortem (i když to bylo spíš tím, že jsem koupil moc malé).

Tyhle Reeboky jsem na nohou neměl, ale mám Lifter 2.0 - nejsou tak stabilní, jako powerlifty nebo i Innov8 fastlift, ale pěkné a pohodlné a kvalitně zpracované. Ty lilfter plus by mohli být o něco stabilnější, nevim.

Každopádně za tuhle cenu bych je bral hned, jestli mají tvojí velikost.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

10.04.2015 11:07

Zase nemaluj čerta na zeď. Jestli toho nikdy moc nejedl, tak nemůže vědět, jak rychle/pomalu bude nabírat se správnou dietou a cvičením..

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

05.03.2015 10:45

Můj skromný názor je, by víc prospěl 3. trénink týdně, než kardio. Ohledně zdravého kardia - ještě jsem neviděl studii, která by ukazovala nevhodnost HIIT. Pokud to nebudeš dělat nalačno nebo víc než 20 minut, neměl bys ztratit žádný svaly (a pálení tuku to v tomhle případě nevadí).

Edit: Koukám, že to cvičení 2x je nouzovka - v tom případě bych přidal alespoň 3. den s vlastní vahou.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

18.02.2015 21:44

Tetsuo: Jinak k těm cenám.
1 kilo Whey koncentrátu za 330 korun? To NEMŮŽE být nedenaturovaný. Za tuhle cenu se nám nevyplatí ani nasypat to do kbelíku, natožpak posílat. :)
Pokud chcete denaturovaný proteiny, nebo 50-60% proteiny, ok...
Ale nedenaturovaný 80%tky ani omylem.
Tak buďto na 4fitness klamou zákazníky, nebo mají dobré dodavatele. Z textu jejich WPC80 CFM:
... Biologicky aktivní CFM Protein je nedenaturovaný ...

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

18.02.2015 12:03

Když jsme u toho zadku, docela se mi osvědčil "low-pulley pull through". Nevím teda, jestli zadek rostl, ale každopádně další dny bolel tak jak po ničem jinym.

Tomáš Offline

supertom

  • Uživatel
  • 64 příspěvků
  • 13 poděkování

13.02.2015 13:03

64 příspěvků
Strana 1 ze 4