Příspěvky uživatele Dmitry

176 příspěvků
Strana 11 ze 11
Roper: http://p2.uloziste.com/fotky6/t688d8adf62c902e/58988f6e858d6585-3.jpg
Haha:D Pobavil si. :D

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

02.01.2015 10:16

Je určený alespoň přibližný horizont?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

23.12.2014 11:58

Ahoj Tetsuo, kdy budou nové články třeba o výkonnostních trénincích?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

22.12.2014 17:11

A používaly se tenkrát i rampy 5/3/1, 3/2/1, 5/4/3/2/1 apod? Díky.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

19.12.2014 13:41

Ahoj,
Chtěl bych se spíš zeptat Tetsua, protože on mám dost rozsáhlé znalosti. Nevíš o tréninku, který využívali hodně Bulharští vzpěrači z dřívějších dob (1960-80)? Jsou vůbec nějaké dochované takové tréninky? Samozřejmě kromě klasické Bulharské rutiny 4x týdně. Jakých vůbec využívali principů?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

15.12.2014 18:09



Tetsuo, jaký máš názor na PT od dv9?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

11.12.2014 18:27

O něm vím, ale chtěl bych spíš zdarma verzi od například Tetsua. :-)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

05.12.2014 15:53

Ahoj,
Potřeboval bych sestavit vysoce silový trénink z přemístění, předních i normálních dřepů, bench pressu (bez jeho variant) a mrtvý tah a sumo mrtvý tah + těžší gymnastické cviky, které by byly i ve dnech tréninků v posilovně a i samostatně pátý den. Asi nejlepší metoda by byla udělat šablonu na čtyři dny a na pět dní.
Děkuji moc.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

04.12.2014 18:00

Vidlak: no a k čemu by ti byl?:D jsi profi vzpěrač?:D
Jen pro zajímavost. Samozřejmě, že bych jeho trénink mohl jen těžko kopírovat. :D

Za tu část rozhovoru díky.

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 21:19

Ahoj,
Velice obdivuju vzpěrače Dmitryho Klokova. Když googluju jeho trénink, tak nic pořád nemůžu najít, nevíte nebo neznáte odkaz na web, kde by byl jeho trénink zveřejněn?

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 20:37

28.11.2014

Cyklus 1, Týden 1, Den 5

1. Hang Snatch

3x/ 30kg , 32,5kg, 35kg
2x/ 37,5kg , 40kg, 42,5kg
1x/ 45kg , 46kg

(poslední opakování bylo z velkou dávkou štěstí. :D)

2. Squats

5x/ 50kg , 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg
3x/ 90kg, 100kg, 105kg, 110kg
1x/ 115kg, 120kg

(doplňky bicepsy, tricepsy)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:41

27.11.2014

Cyklus 1, Týden 1, Den 4

1. Front Squats

1x4x40kg , 1x4x45kg , 1x4x50kg , 5x4x80kg

1. Bench Press

1x4x50kg , 1x4x55kg , 1x4x60g , 5x4x75kg

(doplňky břicho, lýtka)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:34

26.11.2014

Cyklus 1, Týden 1, Den 3

1. Hang Clean

3x/ 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg
2x/ 52,5kg, 53kg, 55kg
1x/ 60kg, 65kg

2. Deadlift

1x6x70kg , 1x6x80kg , 1x6x100kg , 3x6x120kg

(doplňky bicepsy, tricepsy)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:29

25.11.2014

Cyklus 1, Týden 1, Den 2

1. Squats

1x6x70kg , 1x6x80kg , 1x6x85kg , 3x6x90kg

2. Strict Press

3x/ 30kg, 32,5kg, 40kg
2x/ 42,5kg, 45kg
1x/ 45kg , 47,5kg

(doplňky břicho, lýtka)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:25

24.11.2014

Cyklus 1, Týden 1, Den 1

1. Bench Press

1x4x50kg , 1x4x70kg , 1x4x80kg , 5x4x85kg

2. Deadlift

1x4x70kg , 1x4x90kg , 1x4x120kg , 5x4x150kg

(doplňky bicepsy, tricepsy)

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:16

Ahoj,
Rozhodl jsem se, že budu psát tréninky sem na forum, protože mi to přijde přehlednější a pohodlnější. Pocházím z Ukrajiny, ale bydlím v Praze. Cvičím rok a půl převážně silově. Měřím 186cm, vážím 95kg. Maximálky jsou na BP/SQ/FS/DL 100/130/92,5/170. Mám za sebou jenom trénink Korte a rozhodl jsem se, že budu cvičit 5x týdně podle zdejšího výkonnostního tréninku a stylu rampy.

1.den
Bench Press - 8x4 (80%)
Deadlift - 8x4 (80%)
bicepsy,
tricepsy

2.den
Squats - 6x6 (70%)
Strict Press - rampa 3/2/1
břicho,
lýtka

3.den
Hang Clean - rampa 3/2/1
Deadlift - 6x6 (70%)
bicepsy,
tricepsy

4.den
Front Squats - 8x4 (80%)
Bench Press - 6x6 (65-70%)
břicho,
lýtka

5.den
Hang Snatch - rampa 3/2/1
Squats - rampa 5/3/1
bicepsy,
tricepsy

Dmitry Danchenko Offline

Dmitry

  • Uživatel
  • 176 příspěvků
  • 86 poděkování

28.11.2014 11:05

176 příspěvků
Strana 11 ze 11