Příspěvky uživatele jk22

88 příspěvků
Strana 1 ze 6
Roper: Zklamu tě, ale já nic nemazal. Asi jsi porušil pravidla a všiml si to Jiří Kryštof alias jk22.
Já jsem nic nemazal, ale, poslední dobou si všímám, že to tu někdo čas od času promázne.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

13.09.2017 08:29

Somalec: Zdravím,
chtěl bych od vás poradit jak na takovém focení vypadat co nejlépe tzn. co největší a nejkvalitnější :D. Myslím jestli třeba máte nějaké tipy jako třeba den předtím mega nacukrovat nebo naopak žádné cukry a těsně předtím nějaký rychlý cukry apod. Formu udělat umím, ale s tou úplnou závěrečnou fázi a detaily zkušenost nemám. Jinak momentálně jedu dietu formou 5 dní v kuse kolem 50-60 sachru, tuky taky nízko a vysoká bílkovina. Potom na 2 dny cukrovacka a pak opět nízko.
Ta závěrečná fáze je odvodnění :)

Odvodnění podkoží se docílí snížením přívodu bílkovin a sodíku ve stravě při současném zvýšení příjmu vody. Tím se sníží jejich zásoby i na ně navázaná podkožní voda. Takže na tři dny se ze stravy pokud možno odstraní všechna bílkovinná jídla a potraviny s obsahem sodíku (jedlé soli nebo jedlé sody).
K tomu se výrazně zvýší příjem tekutin, pokud možno aspoň 5 litrů na den, ale raději více, zejména pitné vody nebo balené vody s nízkým obsahem sodíku.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

28.08.2017 12:43

Markus93: Docela by mě zajimalo, kam a proč zmizely 4 poslední komentáře. I když asi tuším kdo je smazal a proč.
Příspěvky byly nejspíše v rozporu s pravidly body-testu.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

05.06.2017 09:55

Denny: Tak pokud to nejíš každý den tak to je ok:-D
Chlape, to je jako tvrdit, že pokud neliješ do nafťáku benzín každý den, tak je to ok. (Ber to s nadsázkou) Samozřejmě, že tě sýr nezabije, ale, rozhodně tělu moc neprospívá.
Denny: Stejně by mě zajímalo Kolik zabije lidí sýr a kolik se jích zabije v autě(motorce)
Tohle budu brát s nadsázkou já :)
Denny: všechno je to na hlavu poslední roky vlastně nic nesmíš jíst všechno škodí:-((děda jedl chleba se sádlem a cibuli, byl zdravější než lidí co jí podle nových trendu :-D
Je to logické. Jídlo je pro firmy byznys, zaměřují se na dosažení maximálního zisku s nejnižšími náklady, takže většinou používají levnější suroviny, které jsou zpravidla zdraví škodlivé.
..Teda pokud se nebavíme o firmách, které se zase zaměřují na kvalitní stravu, to je zase ale jiný marketingový model.

Nicméně, ke tvému dědovi...Není úplně jednoduché porovnat ho s někým, kdo se drží jak ty říkáš nových trendů ve stravování.
K porovnání potřebuješ kontrolní subjekty, které budou pod neustálým dohledem, tak ani to nebude exaktní, ale pouze směrodatné. Je zde zkrátka spousta proměnných.

Chápu, že jako obyčejný člověk už máš dost všeho toho zdravého stravování. Je to teď v módě, každý druhý jouda se snaží jíst zdravě, ale, nezatracoval bych to úplně. Neber to jako démonizování potravin, spíše to vnímej jako cenné informace, dle kterých si můžeš modifikovat stávající režim.

Kdybys nevěděl o stravování nic a vnímal to jako hmotu, která tě zbaví hladu s tím, že bys denně snídal párky, svačil čipsy, obědval ve fast foodu a večeřel hranolky se smažákem, tak si myslím, že by se ti hodilo, kdyby ti někdo poskytl rady a znalosti z oblasti stravování a zdravého životního stylu.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

21.04.2017 12:54

MJ: Zdravím,
chtěl bych Vás poprosit o pomoc při sestavení mého tréninkového plánu. Nejdřív něco o mně, ať jste v obraze :) Je mi 22let, mám 80kg/175cm. Od školky hraju fotbal a nohy mám nepoměrné velké oproti zbytku těla, takže v posilovně bych je už více cvičit nechtěl (nebo minimálně). Cvičím asi dva měsíce "fullbody" trénink 3x týdně, ve volných dnech potom břicho. V mém tréninku se snažím do hodiny procvičit každý sval z horní části těla dvěma cviky (2-4 série) s minimálními pauzami. S výsledky...
Bohužel, na tvůj post nejde nijak komplexně odpovědět.
Je nutné, aby sis prvně přečetl zdejší články, ujasnil si základní principy stravovacích režimů, tréninkových plánů, suplementaci a teprve potom kladl otázky.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

20.02.2017 15:35

gimli7: Co se děje s Body-Testem? Připadá mi, že aktivita administrátorů a moderátorů prudce umírá...
Bohužel, ke zmíněné aktivitě není moc prostoru. V minulosti jsem se snažil cvičencům poskytovat rady, jenže, teď už pomalu není komu, jelikož noví uživatelé nepřibývají, spíše naopak.
Bývali tady lidé, které stálo za to sledovat, teď to bohužel říct nemůžu.
POBI607: i nějaká propagace co se týče eshopu. Nerad bych, aby skončil, ted jsem si zvykl tu kupovat a produkty mi vyhovují :)
Je nesmysl spojovat neaktualizované články s chodem e-shopu, to jsou dvě různé věci, nijak provázané.
POBI607: Eshop ma sice jakoby zastaralejsi podminky , nicemen porad jsou tu produkty , ktere maji smysl. Pro me treba rhodiola, amg produkty a tak :) ja tady chci nakupovat dlouhodobe. Proto bych take rad nejake vyjadreni treba jen , ze se nemusime bat a ze se novinky a aktivita chysta :)
V prvé řadě je nutné si uvědomit, že zde nakupuješ z důvodu nabídky kvalitních suplementů. To, že zde nalezneš články a rady, to je jen bonus. Nechodíš například přece nakupovat do Lidlu jen proto, že své stránky denně aktualizují.
Roper: Pokud se nepletu, tak Tetsuo toho má na práci hodně, což už ale tvrdí tak rok, ne-li víc.
K tobě se ani nevyjadřuji.
KrystofK: ...ty hlavní otěže už naprosto přebral ronnie, aktin, supertelo a youtube kanály, to samé z hlediska e-shopu, způsobu dopravy, plateb, ceny za poštovné balné, to že mi přijde balení pre-workoutu obalené v novínách aha a letácích, se špatně nalepenou etiketou, napůl oddělanou pečetí, to na úspěšných webech neexistuje...
Souhlasím.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

31.01.2017 13:07

willy: V článku doporučujete k snídani ovesnou kaši. Občas si jí k snídani dávám, ale teď jsem narazil na tenhle článek. Co si o něm myslíte?http://www.supertelo.cz/magazin/ovesna-kase-nejvetsi-fitness-omyl
1. Zvyšuje hladinu cukru a inzulínu - Vločky obsahují polysacharidy, ty nevyvolávají velké vyplavení inzulínu.

2. Způsobuje výkyvy energie - Píšou, že vločky dodají okamžitý nárust energie s postupným vytrácením. U vloček je to ale bohužel úplně naopak.

3. Podporuje pocit hladu a způsobuje přejídání - Nepodporuje pocit hladu, obsahuje komplexní sacharidy a vlákninu.

4. Obsahuje lepek, ten tvoří 80% bílkovin v ovesných vločkách - Lepek sice obsahuje, ale, celkově ho tam moc není. Těch 80% je cílená hodnota, pro vystrašení.

5. Snižuje mozkovou činnost - Nemám slov. Píšou, že vločky můžou způsobovat i sebenenávist :D

6. Neobsahuje bílkoviny - Znovu, hanění vloček kvůli nízkému obsahu bílkovin...Bože, vločky nejsou superfood. Jsou hlavním zdrojem sacharidů a vlákniny. Porovnávat obsah bílkovin u vloček a vajec mi přijde zcestné.

7. Obsahuje 70 % sacharidů, nejhorší možnost k snídani - Tady se zase haní obsah sacharidů.

8. Neobsahuje tuky - Další porovnání, vločky a oříšky, či rybí olej. Proč takto odlišné potraviny vůbec porovnávají?

9. Snižuje koncentraci, reakce a náladu - Dost individuální záležitost, není možné dávat za vinu vločkám.

10. Nemá chuť - Bez komentáře.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

16.08.2016 09:18

superair: ... je jedno zda jako sacharidy použiju ryze nebo brambor ?
Můžeš jíst obojí. A jestli ti jde čistě o hubnutí, tak bych ti doporučil spíše ty brambory, jelikož obsahují méně sacharidů.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

10.08.2016 12:29

superair: jinak jaké maso by bylo vhodné pak zvolit? mohla by být krkovice , bůček , mleté hovězí třeba?
U wd si ze začátku můžeš dovolit tučnější masa. Osobně jsem na dietě byl více než 3 měsíce.
První týdny byly super, hubl jsem i s junk foodem.
Po měsíci a půl jsem junk vysadil, jelikož jsem začal stagnovat.
Po dvou měsících a něco jsem znovu stagnoval, a to i přes to, že jsem měl over eating fáze dost dietní.

Určitě zkusit si to zkus, ale, dlouhodobě tuto dietu nedoporučuji.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

10.08.2016 10:59

Papulenka: protože ať je to blbec jakej chce, tak výsledky má...
Tímhle se neřiď. Mnohdy ti dá drahocenné rady člověk, který vůbec nevypadá, že by někdy cvičil.
A přišlo mi to stejné, jen občas jiná gramáž... místo 200g masa mám 150g a tak...
Je to univerzální jídelníček, kde se jen mění makroživiny dle koncového zákazníka.
Tady na b-testu můžeš najít mnohem promyšlenější jídelníčky, a hlavně zadarmo :)
Mám chuť si říct o peníze zpátky, protože zkopírovat čísi jídelníček můžu taky a zadarmo :(
Nevím, jestli uspěješ. Právo na reklamaci služby sice máš, ale, ve tvém případě se to dá řešit spíše formou úpravy jídelníčku nebo slevou z ceny.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

29.07.2016 12:17

Maty: Co takhle si dát žitný chleba
Jeden krajíc chleba je tak strašně málo, že je zcela bezpředmětné řešit, jestli je žitný nebo ne.
Maty: Uzeniny vynech je to skoro samý nezdravý tuk a minimum masa, co je napsané na obalu tomu bych moc nevěřil.
Potraviny u nás mají velice přísné podmínky. Výrobci si nemohou dovolit klamat zákazníky.
Maty: Sýry jsou dobré jen některé.
Opravdu je tohle rada? :)
Maty: Kukuřičné lupínky?...Určitě jsou dobré, hlavně s mlékem, ale lepší volba jsou třeba vločky.
Tady zastanu názor Tetsua.
Kukuřičné lupínky jsou zbytečné jídlo. Obsahují jednoduché sacharidy, mají vysoký glykemický index. K nasycení je třeba sníst velké množství, což je nežádoucí.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

26.07.2016 22:29

Radka: Díky moc, takže na domácí fitko rozhodně lepší a navíc se dá i venku použít na odhaz, ano?
Tady jenom upozorním, že odhazování nízkých vah např. pouze 2x 5kg může způsobit zlomení kotoučů osou.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

20.07.2016 14:48

Ahoj,
rozdíl je v tom, že bumper můžeš odhodit na zem. Díky své konstrukci dobře absorbuje poškození z nárazů.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

20.07.2016 14:37

Zdravím,
neplánujete výrobu a prodej proteinových tyčinek?

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

17.02.2016 09:28

Casiller: Prvni davku piju hned po posilce a druhou kolem 9.30. Tak se chci zeptat jestli je to správně nebo jestli mam pít druhou dávku driv. Problém je ze obed mam az v 11.30, tak jestli mezitím neni moc velká pauza.
Zase taková velká propast v mezidobí není, bojíš se zbytečně, můžeš to takhle nechat.
Je jídelníček takhle v pořádku nebo potrebuju nějaké změny?
V porovnání s běžnou populací máš jídelníček ok, jen se nemusíš bát zeleniny, ořechů etc.
A neni moc velká pauza mezi večeři a snídani?
Kladeš přílišný důraz na dobu mezi jídly. Zaměř se spíše na celkový příjem za den. Samozřejmě tím netvrdím, abys dobu nebral v potaz vůbec :)
Vstávám v 6 a chodím spat v 11.
Mezi večeří a spánkem máš dost prostoru pro druhou večeři. Prozatím bych zanechal model jaký máš. Později, ve stagnaci můžeš zařadit onu zmíněnou druhou večeři.
Jen to ale nepřežeň, by očko jsem si projel tvůj jídelníček a už teď bys měl mít cca 2g bílkovin/1kg tělesné hmotnosti, což je dostačující.
Mimochodem, nepíšeš, zda-li to má být jídelníček redukční, udržující nebo nabírací - vyvodil jsem ale, že chceš nabrat.

Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

15.01.2016 13:22

Čaute lidi,

narazil jsem na dost zajímavou věc, takže bych ji Vám chtěl určitě doporučit.

Jak určitě víte, na body-testu není nikdo jiný než velcí sportovci a ti potřebují velkou péči i v úrazovém pojištění.

Potkal jsem se s jedním člověkem, který pracuje pro Kooperativu jako specialista na pojištění především pro sportovce.
Jelikož mi už pár jedinců z Vás psalo ohledně úrazového pojištění, tak jsem onoho zmíněného Lukase požádal, jestli by pro nás mohl sestavit takovou Body-testovou kampaň.

Sám jsem si tuto smlouvu založil, protože dle jejich pojistných podmínek naši skupinu nijak neomezují, Lukas mi všechno s přehledem vysvětlil.

Mrkněte na to, níže zasílám poster, který byl vytvořen výhradně pro body-test.cz


Offline

jk22

  • Moderátor
  • 88 příspěvků
  • 136 poděkování

05.11.2015 08:22

88 příspěvků
Strana 1 ze 6