Sleva 5 % byla zrušena. Dělá to stále?
10.05.2014 12:31
Venec: Bude nejaka akce na tento mesic?Akce na měsíc květen:
10.05.2014 10:14
Jo, dáme je tam co nejdřív.
07.05.2014 10:04
Těsně před spuštěním budu informovat na fóru. Díky
29.04.2014 23:03
Vítám Tě tu mezi námi. Jen by chtělo trochu doladit formátování textu :)
Zároveň přikládám články, které doporučuji prostudovat:
Zároveň přikládám články, které doporučuji prostudovat:
23.04.2014 20:20
Tomas: Pecza:Ano. Tak ono ta pneumatika je jen takové zpestření, aspoň tedy pro mě. Necvičím sám.Cornelius:Ano to je přesně ono. To zní opravdu moc dobře, děkuji, kde o tom konceptu mohu zjistit více?Převalování těžké pneumatiky bych se nebál zařadit v rámci finisheru. Velmi vhodné na časové intervaly. Lze také provádět tzv. battling rope - 20 vteřin akce, 40 vteřin odpočinek = celková doba finisheru by měla být ideálně do 10 minut. Ale k tomu je potřeba vybavení.
Pokud jde o protokol, pošlu více informací, musím to nějak dát dokupy.
Btw. Na starém body-testu jsi psal, že máš rozepsaný článek o dvoufázovém tréninku kalistheniky. Dost by mě zajímal, máš v plánu ho zveřejnit?Musel bych se podívat do historie. Ostatně teď taky jedu dvoufázově, ale trochu jiným způsobem. Jde o aplikaci partiálního velmi kraťučkého tréninku inspirovaného majstrštykem od Chada Waterburyho ráno a obtížnější verzí tréninku večer. Prakticky mám mezi každým tréninkem 12 hodin rest.
19.04.2014 23:09
Šel by použít koncept tréninku Jasona Ferruggii, který momentálně také cvičím. Prakticky jde o ''Bodyweight bodybuilding'' - kdy se využívají vysokotenzní cviky, izometrika, plyometrika. Z vybavení je nutné mít gymnastické kruhy s možností nastavení popruhů, swiss ball nebo gymnastický balon, hrazdu (není až tak nutná, pokud výškově vyhovují kruhy).
Pro rozcvičku je vhodné si pořídit za pár kaček gumové expandéry (nízký a střední odpor, a pokud možno i těžký), foam roller a lax ball (masážní míček). Další vybavení je výhodou - osobně jako finishery zařazuju farmers walk s trap bar nebo swingy a snatche s kettem.
Lze vytvořit kompletní protokol, tak aby člověk mohl cvičit každý den - běžně 3-4x týdně silové jádro, 1x kondiční trénink, 1-2x flexibilita a mobilita.
Silové jádro se skládá ze tří izometrických vysokotenzních cviků typu front lever (jde se vzestupně, resp. od nejlehčích variací po nejtěžší, počítá se s tím, že se do konce programu, který trvá min. 90 dnů dostane člověk do striktní formy plného provedení), stojky a planchů (také vzestupně, od opřením nohou až po plné provedení). Dále 2 cviků na vršek na pumpovací styl opakování, dvou cviků na spodek a core ve stylu L-sitů. Nezaostávají ani partie jako krk - Neck plank je docela zábavnej, ale ze začátku docela obtížnej. Je tam víc cviků podobného rázu. Rozhodně progresitiva tréninku je pocítitelná od tréninku k tréninku. Čili člověk cítí, že se každým tréninkem někam dostane. Myslím, že by podobná skladba tréninku mohla být pro Tebe vhodným východiskem a možná i cestou k nápravě způsobených obtíží.
Pro rozcvičku je vhodné si pořídit za pár kaček gumové expandéry (nízký a střední odpor, a pokud možno i těžký), foam roller a lax ball (masážní míček). Další vybavení je výhodou - osobně jako finishery zařazuju farmers walk s trap bar nebo swingy a snatche s kettem.
Lze vytvořit kompletní protokol, tak aby člověk mohl cvičit každý den - běžně 3-4x týdně silové jádro, 1x kondiční trénink, 1-2x flexibilita a mobilita.
Silové jádro se skládá ze tří izometrických vysokotenzních cviků typu front lever (jde se vzestupně, resp. od nejlehčích variací po nejtěžší, počítá se s tím, že se do konce programu, který trvá min. 90 dnů dostane člověk do striktní formy plného provedení), stojky a planchů (také vzestupně, od opřením nohou až po plné provedení). Dále 2 cviků na vršek na pumpovací styl opakování, dvou cviků na spodek a core ve stylu L-sitů. Nezaostávají ani partie jako krk - Neck plank je docela zábavnej, ale ze začátku docela obtížnej. Je tam víc cviků podobného rázu. Rozhodně progresitiva tréninku je pocítitelná od tréninku k tréninku. Čili člověk cítí, že se každým tréninkem někam dostane. Myslím, že by podobná skladba tréninku mohla být pro Tebe vhodným východiskem a možná i cestou k nápravě způsobených obtíží.
19.04.2014 22:10
Děláme na tom. Ve volném čase.
19.04.2014 09:33
09.04.2014 20:46
Tak to ti tiše závidím, já jsem udělal objednávku minulé pondělí, a nic mi nedošlo,zajímalo by mě co se stim děje protože už mě to přestává bavit čekat, ale nikdo mě není schopný ani odepsat!!Ověřím.
26.03.2014 19:30
