Příspěvky uživatele LaFontaine

208 příspěvků
Strana 3 ze 13
A proto Kai nikdy nebude Mr. O.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

06.07.2015 17:48

Špunty taky doporučuju. Bez nich by to bylo na kolejích skoro neřešitelný.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

20.06.2015 02:17

Já myslím, že těžký vicekloubový cviky se cvičí i kvůli lepší hormonální odezvě, která pak pomůže celkovýmu růstu a to zatížení zkrátka působí trochu jinak. Pokud třeba někdo cvičí těžkej bench press, necvičí se to jen aby mu rostl hrudník, jehož větší stimulaci by třeba dosáhl nějakým izolovaný cvikem, ale jelikož se hodně zapojují i tricepsy, ramena a skoro všechno v horní polovině těla, tak ti to pomůže přibrat víc hmoty celkově.
Dost důležitá je IMHO i ta váha. Pokud bys jel benč na úzko po 50 opakováních, už by to asi objemovej cvik nebyl. Díky tomu, že se tu ale ve větší míře zapojujou i jiný svalový skupiny, můžeš ten sval zatížit víc, než kdybys ho cvičil izolovaně.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

16.06.2015 14:27

U mě záleží na trénincích. Pokud jedu rozumně, tak je to v pohodě. Když to přeženu a odpálím se na nějakejch těžkejch komplexních cvicích, tak je to pak slabý.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

13.06.2015 10:38

05.06.2015 16:57

Kolik % je strava a trénink, to je jenom takový filozofování, ale prakticky je to dost jedno, protože je důležitý oboje a když jedno opomeneš, tak z toho žádný výsledky nevzejdou. Pokud chceš získat svaly, tak je potřeba cvičit, abys ty svaly zatížil, a pak jíst, abys jim dodal to, co k růstu potřebujou. Bez cvičení ti žádný svaly neporostou, protože k tomu nebudou mít důvod.
Jen jídlem přibrat samozřejmě můžeš, ale bude to jen tuk a vyšší číslo na váze, a to ti při cvičení vůbec nijak nepomůže. Rozhodně není důvod se nějak předvykrmit, než začneš cvičit.
Přístupů k jídlu je dost, asi tak nejjednodušší je mít 3 pořádný jídla - snídani, oběd a večeři a doplnit to jednou nebo dvěma svačinama. Třeba jednu dopoledne a druhou odpoledne. Je podle mě lepší se zaměřit na menší počet kvalitních jídel, než naráz začít jíst třeba 7 jídel denně, což může být jednak težký dlouhodobě dodržovat, zvlášť když do té doby člověk jedl úplně jinak a taky se z toho můžeš kvalitně posrat :D Ale každýmu vyhovuje něco jinýho. Je třeba to vyzkoušet, a pak uvidíš, co je pro tebe lepší. Základy ke stravě jsou tady v sekci začátečníků dobře popsaný.
A ohledně tréninku. Najdi si nějakej osvědčenej trénink pro začátečníky, třeba zase tady na stránkách. A s jakou cvičit váhou, to už musíš zkusit. Každej je na tom silově jinak a je blbost někomu říkat, že má dělat třeba dřepy 3x10 s 50 kilama, když jich udělá jenom 5. Holt si tu váhu musí snížit. Jinak ze začátku je samozřejmě lepší to s váhama moc nehrotit, dokud se člověk dobře nenaučí provedení danejch cviků.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

28.05.2015 12:37

Cvičit začni hned. Bez cvičení žádný svaly nepřibereš, takže přibrat můžeš leda tuk, ale není o co stát. Já vlastně začal podobně. Byl jsem hrozně hubenej a chtěl jsem přibrat... o svaly mi tehdy nešlo a ani jsem nevěděl nic o cvičení, jen jsem už nechtěl být tak hubenej a sralo mě, jak mi to každej předhazoval. Tak jsem se začal přežírat tím, co jsem do té doby jedl (což byla klasická na prd strava), ale i tak jsem něco přibral. Když jsem ale přibral asi 4 kila, tak jsem si řekl, že je to vlastně hovadina a na co se budu vykrmovat, že bych měl přibrat spíš svaly než tuk. Tak jsem začal cvičit, a tím jsem se pak dostal i k nějaké smysluplnější stravě.
Ideální pro tebe bude, když se tu podíváš, co by asi tak měl sportovec zhruba jíst a toho se snažit držet. K tomu začít cvičit. Ideálně zase podle nějakýho smysluplnýho plánu, třeba trénink pro začátečníky, kterej tu taky můžeš najít. A pak uvidíš, co to s tebou bude dělat. Ze začátku je dobrý nesnažit se nějak moc experimentovat, ale spíš se přidržet něčeho osvědčenýho, čímž se vyvaruješ spousty začátečnkickejch chyb, kterýma si jinak většina lidí projde a ztratí tím jen čas.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

28.05.2015 11:36

Viděl jsem jen tenhle díl a taky se mi to moc nelíbilo. Chudák Pavla :) V noci kouká na světla velkoměsta zpoza zasklenýho balkonu, načež se schoulí na matraci v koutě jak někde ve squatu (nemyslím dřep :D ).
Hrozně hluchejch míst. S kulturistou Pavlů to bylo spíš horší. Řazení, pak byl taky dobrej ten záběr, jak odchází kamsi přes hřiště :D
Snad se dočkáme něčeho hodnotnějšího :)
http://forum.ronnie.cz/post1166937.html#1166937

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

17.05.2015 00:08

Rich Piana :D

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

13.05.2015 14:37

Rozklikneš danej profil a úplně vlevo jsou tlačítka "Do oblíbených" a "Poslat zprávu". Je to jaksi úplně mimo oblast, kterou člověk sleduje. Taky jsem to hledal.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

06.05.2015 23:45

Ahoj, neznám Frenštát, ale určitě se nemáš čeho bát. Zjistíš, že ve fitku je spousta různejch lidí. Tlustí, hubení, svalnatí, chlapi, ženský, starší lidi... Cvičím tak 3 roky a nikdy jsem neviděl, že by se někdo někomu smál nebo ho nějak ponižoval. Zjistíš, že si každej hledí hlavně svýho. Můžeš mít pocit, že tě lidi sledujou, ale ve skutečnosti je to všem úplně fuk.
Možná se párkrát budeš cítit nesvůj, ale pak uvidíš, že je to úplně v pohodě a není se čeho bát.
Pak napiš, jaký to bylo :)

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

29.04.2015 20:47

29.04.2015 12:36

S Tkadlčíkem je to stejný. Dnes to naťukli na Ronnie v logu lidí, co byli u natáčení.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

28.04.2015 23:14

Zapojení strečinku se zátěží pro větší hypertrofii.
https://www.t-nation.com/training/most-painful-way-to-build-muscle

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

28.04.2015 00:12

Kreatin jsi vůbec nevysazoval před těma odběrama?

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

25.04.2015 18:10

Trapný a scestný videa z nouze. Pravdou ale je, že natočení takovýho videa stojí nula nula nic, a to to ještě natáčeli v rámci logu o přípravě Koritenskýho. Má to 17 000 zhlédnutí a poměr kladnejch a zápornejch palců je 488 ku 4. To mi nepřijde jako špatná reklama.

Géza von Medak Offline

LaFontaine

  • Uživatel
  • 208 příspěvků
  • 142 poděkování

21.04.2015 12:53

208 příspěvků
Strana 3 ze 13