Příspěvky uživatele Ragnar

225 příspěvků
Strana 1 ze 15
Cvičil nebo cvičí někdo v Mišmašu? Zajímalo by mě jestli tam mají špalky na dotlaky

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

11.09.2015 19:05

Kaduhaz: TAdy to nějak umřelo..
Pokračuješ, respektive jak? Jak hodnotíš push/pull trénink? ;)
Mrtvo je a asi i bude :). Nemám čas si psát logy, přes prázdniny to nešlo, mám fofry se školou, prací a navic začnu teď dělat trenérský kurz :). Logy si píšu k sobě.

Jinak push/pull hodnotíme jedině pozitivně. Pro mě možná nejlepší split vůbec.
Jel jsem ted přes prázdniny lehko-tezky split 5x týdně, od září jedu 4x týdne full body, kde mám 1/2 nových cviků (dotahy,dotlaky,dosedy a další)

Fórum ale nadále sleduju, občas něco přispěji a čekuju vás ;)

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

11.09.2015 18:56

Roper: Mně teda osobně přijde lepší variantou klasický kostkový magnésko...
To je jasný mě taky, ale v mnoha posilovnách se používat nesmí.

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

25.08.2015 18:32

Za stovku v RockPointu a pecka :)

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

24.08.2015 21:31

Tetsuo: V Brně je nejlepší asi Mišmaš (Stará osada), najdeš tam dost lidí z Kuřimského oddílu.
Z Kuřimského oddílu? Já jsem z Kuřimi a nevím ani že je tu oddíl :D

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

24.08.2015 21:30

Čau, chci si dělat vlastní mix předtreninovky a chtěl bych se zeptat na základní dávkování. Toto mám k dispozici :)
- Beta-Alanin
- Citrulin
- A-AKG
- Guarana
- Extrakt ze zeleného čaje

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

23.07.2015 21:11

Big-Muscle: Komu starý web nejde, tak doporučuji najít nějaký proxy server a připojit se tam přes něj. Prohlížení je sice pomalejší, ale aspoň to jde ;-)
Co je proxy server? :D

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

23.07.2015 21:06

Doufám že to není moc nevhodný ...:DDDDDD

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

19.07.2015 22:13

Mě se taky nejde tam dostat...jak přes chrome tak přes mozillu.
I need some help :D

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

01.07.2015 21:57

Kaduhaz: Gratulace k 210 ;)
¨
Dík málem jsem se zesral :D ale stálo to zato

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

24.05.2015 21:47

Tak teda střídavý, na tenhle hook grip nemám zatím koule :D

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

23.05.2015 12:14

Maixner: Psals,že bys dal na deadliftu klidně 200kg a teď si spokojenej s 210kg na sumo deadliftu.Počítal bych,že budeš spokojenej s výkonem,kterej by byl větší o 20-30kg od normální mrtvoly? Nebo těch 210kg bylo s rezervou? Já mám momentálně mrtvolu na 265kg (s trhačkama) a sumo na 280kg,věřil bych si i na 285-290kg.
Jak jsem jezdíval ty trojky tak to jsem se silově zvedal parádně, teď na 5op to zas tak dobrý nebylo, maximálku jsem si zkusil jentak z hecu. Jako možná bych ještě tak +5-10kg dal, ale nerad bych se zmrzačil, mám se rád :D.

Btw jezdil jsem mrtvolu zámkem, ale teď ty sumo jezdím normálně nadhmatem, je to myslím těžší a lepší.

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

23.05.2015 10:21

22.5.2015

PULL

Sumo deadlift
8/ 100
5/ 120
3/ 140
1/ 160 - 180 - 200 - 210

Weighted pull ups
5-6/ 37 - 37 - 37 - 37 +max reps BW

Kroc rows
10/ 40 - 42 - 42
20/ 32

Barbell curl
4x

SUPERSET 3x
Barbell curls
Hammer curl

ABS

Poslední trenink a povedlo se mě zatáhnout 210kg, šťastnej jak malej kluk :D
Teď aspoň týden relax a učení.

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

22.05.2015 20:39

20.5.2015

PUSH

Overhead press
5/ 40 - 50 - 55 - 60 - 65
4/ 70

Bench press
6/ 95 - 95 - 95
5/ 100 +max reps close grip BP

Incline dumbbell press
8/ 34 - 36 - 36
12/ 28

SUPERSET 4x
Seated behind neck press
Hex chest press

SUPERSET-DROPSET 3x
Seated side lateral raises
Bend over lateral raises

Skull crunches
3x

Bodyweight dips
3x

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

21.05.2015 10:50

19.5.2015

LEGS

Front squat
5/ 85 - 95 - 105 - 115
4/ 120

Back squat - úzký postoj
6/ 105 - 105 - 105 - 105 +max reps

Glute hamstring raises
10 - 10 - 10 - 8

SUPERSET
Leg press
Walking lunges

Calves
ABS

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

19.05.2015 20:29

HTH je co za trenink?

Offline

Ragnar

  • Uživatel
  • 225 příspěvků
  • 34 poděkování

19.05.2015 12:13

225 příspěvků
Strana 1 ze 15