Příspěvky uživatele bellito

315 příspěvků
Strana 6 ze 20
Jídelníček mám podobný, sacharidy jen po tréninku, jinak bílkoviny a tuky. 3 jídla denně + post-workout shake, večeře "na dvakrát" - zelenina, maso, příloha + za hodinu, hodinu a půl menší porce kysaných mléčných výrobků.

Zdroje tuků máš dost rozmanité, zeleninu jíš taky, zdroje bílkovin střídáš. Za mě v pohodě. Klidně bych i přidal trochu víc tuků.

Dle vlastních zkušeností se na tom dá přibírat (pomalu). Tuk jde naopak pomalu dolů. Samozřejmě ale záleží i na tom, jak budeš cvičit.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

10.01.2015 12:11

Žloutky, vlašáky, lnéný semínka - všechno ok.

Pro zpestření avokádo, nějaké ty ryby ze studených vod, klidně i tresčí játra.

Ořechy bych střídal. Navíc, pokud nemáš možnost domácích vlašáků, tak jsou drahá sranda. Levněji tě asi vyjdou oleje (zastudena lisované - řepkový, olivový, konopný, kokosový...)

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

27.12.2014 10:59

Big-Muscle: Já dávám 10 g, možná je to málo, nevim.
Já právě taky dávám 10g. Koupil jsem si ho poměrně nedávno a všude píšou jen množství na lžíce, jelikož ho ale nemám v tekuté formě, tak se radši ptám.

Co jsem koukal na vlog Oravy, ten dává 30g.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

09.12.2014 22:04

Radys: Vyplatí se dávat vařené vejce k tuňáku nebo ke kuřecímu?
K rybám spíš mléčné výrobky.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

07.12.2014 14:20

Kolik g kokosového oleje dáváte před tréninkem?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

06.12.2014 14:42

Davy: Jak je mozny kdyz si dam k veceri
120g ryze, 150g kureciho, 2 vejce, zeleninu a hrstku ořechu tak do pul hodky mam pocit prazdyho žaludku jako kdybych nic nesnedl a mam zvláštní pocit nenasytnosti.:(
A za jak dlouho to spořádáš? Zkus to víc žvýkat.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

05.12.2014 21:55

nikdo: zdar, prebijim mandlemi z Kauflandu, 200g za 36,9 :D
To jsi jen měl štěstí na lokální akci v jedné prodejně? Nebo je to klasická týdenní akce?

edit: teď koukám na leták a máš pravdu, jedu tam! :D

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

04.12.2014 08:24

kernel: V Tescu mají 30 vajec za 69,90 do konce týdne.
A půl kila mandlí za 114.90,-

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

03.12.2014 23:01

Já teď kupoval tenhle

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

03.12.2014 22:12

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

01.12.2014 12:53

Ty trénuješ každý den tímhle stylem a k tomu chodíš na tréninky rugby?
Co prosimtě jíš a jak dlouho spíš?
Klobouk dolů
I já smekám.

Mohl bys alespoň stručně popsat jídelníček?

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

21.11.2014 12:30

Jasně, že ve vlašácích převažuje furt omega 6, ale mají (oproti ostatním ořechům) víc 3.

Ale jo, napsal jsem to blbě :D

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

03.11.2014 20:03

waziic: ale je fakt ze nektere potraviny sou drazsi no
True story...Ořechy jsou na kile dražší než většina masa.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

30.10.2014 22:22

Omega 6 jsou hlavně v ořeších, semenech a olejích. Omega 3 v rybách, vlašských ořeších, tresčích játrech apod.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

30.10.2014 11:00

Možná jde i o složení.

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

28.10.2014 21:41

Za poslední dobu už několikátý článek o tucích, ale poprvé jsou v něm přehledně vypsány tzv. kouřové body olejů (kdy už se začínají přepalovat tuky)

http://www.aktin.cz/clanek/3119-jaky-tuk-pouzit-ve-fitness-kuchyni

Jakub E. Offline

bellito

  • Uživatel
  • 315 příspěvků
  • 60 poděkování

28.10.2014 21:11

315 příspěvků
Strana 6 ze 20